所謂的經(jīng)期減肥（Menstruation Lose weight），就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性,，將瘦身分成四期,，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期,、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期,、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,，以達到減重的目的,。

減肥方法

為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢?因為有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大,，可以影響脂肪的燃燒,，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多,。所以MM們注意了,，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓,，所以一定要抓緊了,。

可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪,。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動,，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪,。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周,，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快,，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,，減肥的效果就會更快哦。

女性經(jīng)期減肥在進行快走減肥的時候我們要用對方法,，走路的時候上半身要挺直,，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣,，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果,。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢,，這樣才能讓兩腿受力均勻,，變得更加纖瘦!

飲食法則

1、掌握“時期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物,，體重反而在不斷地增加,；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了,。這時,，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

其實,，這一現(xiàn)象很平常,。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕,，生理期過后,，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,，你的減肥目的絕對可以達成,。

2、在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食

當(dāng)生理周期過后的第二天,，就是你減肥的最佳時期,，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯,、面包等食物）,，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量,。

我們建議你在這一天多做些運動,，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,，比如水果,、蔬菜等，但不必減量,。

3,、調(diào)整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日,，你就可以測測你的體重,，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。

在吃早餐前,，來運動運動,，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪,，從而達到瘦身的效果。但必須切記,，一定要在吃早餐之前做,，否則，不但不能減肥,，而且還會反彈，又何必呢,？

4,、相隔一周再調(diào)整你的主食

當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣,，等到一個星期后的同一天,，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。

但要注意的是,，在生理期來臨之前的幾日,，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好,，而且本身的體重也會稍微減輕,，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后,，再繼續(xù)減肥計劃,。

網(wǎng)友評論：

為了減肥什么大招都用了，但是還是敗給一張嘴,！

小編結(jié)語：MC期間,，減肥效果并不好，所以為了身體著想,，不要過分節(jié)食哦,！過了MC，只要控制好飲食,，做好運動,，減肥效果事半功倍！