所謂的經(jīng)期減肥（Menstruation Lose weight）,，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期,，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期,、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期,、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期,。在這四個(gè)階段，以達(dá)到減重的目的,。

減肥方法

為什么說在月經(jīng)期間減肥效果最好呢?因?yàn)橛袑＜野l(fā)現(xiàn),，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒,，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”,，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了,，只要利用好這個(gè)時(shí)期,，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了,。

可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪,，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右,，這樣幫助身體燃燒脂肪,。

在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥,，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快,，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦,。

女性經(jīng)期減肥在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法,，走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊,，想象著自己懸掛著在空中散步一樣,，這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果?？熳叩乃俣纫欢ㄒ３志鶆?，不能一會(huì)快一會(huì)慢，這樣才能讓兩腿受力均勻,，變得更加纖瘦!

飲食法則

1,、掌握“時(shí)期”自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加,；或者是沒做任何運(yùn)動(dòng),，體重卻相對(duì)減少了。這時(shí),，你是否在懷疑自己不是一個(gè)普通人呢,？

其實(shí)，這一現(xiàn)象很平常,。因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化,，也就是說在生理期間體重會(huì)微微減輕，生理期過后,，體重則會(huì)稍微增加,。只要抓住良好的時(shí)期，你的減肥目的絕對(duì)可以達(dá)成,。

2、在“最佳減肥時(shí)期”調(diào)整你的主食

當(dāng)生理周期過后的第二天,，就是你減肥的最佳時(shí)期,，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯,、面包等食物）,，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運(yùn)動(dòng),，只在午餐中攝取主食,，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果,、蔬菜等,，但不必減量。

3,、調(diào)整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食,，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測(cè)測(cè)你的體重,，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）,。

在吃早餐前，來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪,，從而達(dá)到瘦身的效果。但必須切記,，一定要在吃早餐之前做,，否則，不但不能減肥,，而且還會(huì)反彈,，又何必呢？

4,、相隔一周再調(diào)整你的主食

當(dāng)你體操做完后,，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個(gè)星期后的同一天,，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次,。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日,，以及生理期間,，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會(huì)稍微減輕,，因此該停止以上一切動(dòng)作,，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計(jì)劃,。

網(wǎng)友評(píng)論：

為了減肥什么大招都用了,，但是還是敗給一張嘴！

小編結(jié)語：MC期間,，減肥效果并不好,，所以為了身體著想,，不要過分節(jié)食哦！過了MC,，只要控制好飲食,，做好運(yùn)動(dòng)，減肥效果事半功倍,！