女性怎樣瘦肚子
腹部減肥這個夏季炫“腹”小妙招
隨著夏天的到來,，很多愛美的女生都已經(jīng)早早開始減肥了,，腹部的減肥也是相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)。
吃得少不如吃得巧
現(xiàn)實生活中,，我們常常會看到一些女孩背影很美,、很迷人，但是唯一不好的就是腹部的贅肉太多了,，這個時候可以吃一些瘦腹的食品,。
番茄就是一個很好的選擇，它有超強的去油力,，所富含的食物纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,，將油脂和毒素排出體外,。在飯前吃一個番茄，可以阻止脂肪被腸道吸收,，讓你再也沒有小肚腩的煩惱,。
多喝綠茶益處多
綠茶不僅有防癌的效果，還可以幫助我們的腸胃快速燃燒脂肪,，是減肥時最好的食品之一,。
每天喝4杯綠茶在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的減肥者8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝,。
怎樣減掉腹部贅肉
礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物有香蕉,、哈密瓜和芒果等等,，它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。
碳水化合物比如面包,、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫,。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃,。千萬不要留到晚上大吃特吃,。否則，第二天醒來,，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了,。
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣,，這樣你就避免了液體卡路里的“轟炸”,，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。
在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,，這兩種營養(yǎng)元素可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖,。假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話,，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備,。
及時排除肚子里的廢氣
兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位,，順時針畫圈圈,。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的,。
每天至少走15至20分鐘,，可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失。走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子,。
加快走路的步伐
加快走路的步伐,，可以燃燒掉你身體的熱量，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉,，女性朋友們?nèi)绻麤]有時間運動,，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量,，也能夠起到運動減肥的效果,，每天加快走路，即使沒有經(jīng)常做運動,，也可以瘦身瘦小肚子,。
多喝綠茶
綠茶富含茶多酚,，可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏,，同時，綠茶還是減肥瘦身的好食品,，對于減少腹部贅肉,，綠茶有著很強的功效。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶,，可加速燃燒體內(nèi)脂肪,，對于常坐辦公室工作的女性朋友們來說，常喝綠茶還能夠?qū)闺娔X輻射,，幫助美容,。
保證充足的睡眠
女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，尤其是睡眠習(xí)慣,，有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力,，由于缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高，同時還會增加你的腹部贅肉,，如果女性朋友們每天只睡五六個小時,，那么，肥肉增長的速度將會非常驚人,。因此,，建議女性朋友們要保證充足的睡眠，不要熬夜,、早睡早起,，對于抑制脂肪滋生、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用,。
中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu),，有專家認(rèn)為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大,，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性,，每次6-20克，每日3次,，連服1個月,，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng),，而是通過健脾來減肥,，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳,。
多吃櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富,，是女性朋友們美容養(yǎng)顏的非常好的水果選擇。有研究表明,，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率,，同時,，能夠幫助減肥瘦身。對于減掉小腹部的贅肉非常有幫助,。
拒絕反式脂肪酸
我們經(jīng)常會看到有些食品的營養(yǎng)成分表中會含有反式脂肪酸成份,，這種反式脂肪酸會給身體帶來多余的脂肪，會為身體添加些許贅肉,。反式脂肪酸還會危害身體健康,，增加機體患病機率，因此,，拒絕反式脂肪酸的攝入,，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生,，促進(jìn)減肥,。
網(wǎng)友評論：
腰腹部贅肉多不但讓整體身材失去了協(xié)調(diào)性，同時會帶來一定的健康隱患,，所以腰腹部減肥亟待重視,，尤其久坐不動的上班族，更要盡早解決腰腹部贅肉多的問題,，為自己的健康與形體美負(fù)責(zé),。
小編結(jié)語：女性朋友們想擁有小蠻腰，就一定要學(xué)會科學(xué)的減肥方法,，掌握適合自己實際情況的瘦身方法,，只要我們能堅持下去，相信最終得到的瘦身效果一定非常好。
