女性怎樣瘦肚子
腹部減肥這個夏季炫“腹”小妙招
隨著夏天的到來,，很多愛美的女生都已經(jīng)早早開始減肥了，腹部的減肥也是相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié),。
吃得少不如吃得巧
現(xiàn)實(shí)生活中,，我們常常會看到一些女孩背影很美、很迷人,，但是唯一不好的就是腹部的贅肉太多了,，這個時候可以吃一些瘦腹的食品。
番茄就是一個很好的選擇,，它有超強(qiáng)的去油力,，所富含的食物纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外,。在飯前吃一個番茄,，可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱,。
多喝綠茶益處多
綠茶不僅有防癌的效果,，還可以幫助我們的腸胃快速燃燒脂肪，是減肥時最好的食品之一,。
每天喝4杯綠茶在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的減肥者8倍多,，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。
怎樣減掉腹部贅肉
礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,，使脂肪無處滋生,。含鉀高的食物有香蕉、哈密瓜和芒果等等,，它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出,。
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫,。假如你真的很喜歡吃這類食物,，記得在午前吃。千萬不要留到晚上大吃特吃,。否則,，第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了,。
碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹,。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣你就避免了液體卡路里的“轟炸”,，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了,。
在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種營養(yǎng)元素可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖。假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品,，情緒不穩(wěn)定的話,，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。
及時排除肚子里的廢氣
兩手夾住腰部,，四指下按肚臍周圍的部位,，順時針畫圈圈。這樣看似很簡單,，但事實(shí)證明這種按摩方法是行得通的,。
每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失,。走動的時候注意收腹,，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。
加快走路的步伐
加快走路的步伐,，可以燃燒掉你身體的熱量,，進(jìn)而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們?nèi)绻麤]有時間運(yùn)動,，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運(yùn)動減肥的效果,，每天加快走路,，即使沒有經(jīng)常做運(yùn)動，也可以瘦身瘦小肚子,。
多喝綠茶
綠茶富含茶多酚,，可以幫助女性朋友們美容養(yǎng)顏，同時,，綠茶還是減肥瘦身的好食品,，對于減少腹部贅肉，綠茶有著很強(qiáng)的功效,。女性朋友們可以每天喝上一杯綠茶,，可加速燃燒體內(nèi)脂肪，對于常坐辦公室工作的女性朋友們來說,，常喝綠茶還能夠?qū)闺娔X輻射，幫助美容,。
保證充足的睡眠
女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，尤其是睡眠習(xí)慣，有規(guī)律的睡眠能夠幫助女性朋友們緩解壓力,，由于缺乏睡眠會令你的抵抗壓力的荷爾蒙升高,，同時還會增加你的腹部贅肉，如果女性朋友們每天只睡五六個小時，那么,，肥肉增長的速度將會非常驚人,。因此，建議女性朋友們要保證充足的睡眠,，不要熬夜,、早睡早起，對于抑制脂肪滋生,、減掉腹部贅肉有很大的幫助作用,。
中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了,，同時飯量也會變得很小,，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性,，每次6-20克,，每日3次，連服1個月,，體重可以下降10多斤之多,。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥,，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用,，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳。
多吃櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富,，是女性朋友們美容養(yǎng)顏的非常好的水果選擇,。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉,，令身材變苗條,，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機(jī)率，同時,，能夠幫助減肥瘦身,。對于減掉小腹部的贅肉非常有幫助。
拒絕反式脂肪酸
我們經(jīng)常會看到有些食品的營養(yǎng)成分表中會含有反式脂肪酸成份,，這種反式脂肪酸會給身體帶來多余的脂肪,，會為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康,，增加機(jī)體患病機(jī)率,，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入,，不僅有益身體健康,，而且還能夠抑制脂肪滋生,，促進(jìn)減肥。
網(wǎng)友評論：
腰腹部贅肉多不但讓整體身材失去了協(xié)調(diào)性,，同時會帶來一定的健康隱患,，所以腰腹部減肥亟待重視，尤其久坐不動的上班族,，更要盡早解決腰腹部贅肉多的問題,，為自己的健康與形體美負(fù)責(zé)。
小編結(jié)語：女性朋友們想擁有小蠻腰,，就一定要學(xué)會科學(xué)的減肥方法,，掌握適合自己實(shí)際情況的瘦身方法，只要我們能堅持下去,，相信最終得到的瘦身效果一定非常好,。
