要時刻縮小腹

平常走路和站立時,，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸,。也許前一兩天會覺得很辛苦,，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效,。

勤做運動

常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯,，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性,，可利用辦公室的椅子,，將上半身維持挺直，骨盆往后倒,，坐于屁股上,，然后再慢慢將屁股往上拉,，至緊繃處再恢復(fù)原狀。

縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時,，肚皮漲起;呼氣時,，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,，這是一種必要的訓(xùn)練,。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,，順暢氣流,，增加肺活量 平常走路和站立時，要用力縮小腹,，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦,，走路的姿勢也會更迷人,。

坐姿要端正

長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正,，不可以駝背,，腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態(tài)更佳,，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài),，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正,。

網(wǎng)友評論：

早晨起床時可以試著喝一杯白開水,，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動,、促進(jìn)便意的功效,。

小編結(jié)語：以上幾個辦法只要堅持就可以消除小肚腩，使身體恢復(fù)原狀,，變形的身材也會慢慢復(fù)原回來,，另外有些女性覺得有點小肚腩也沒關(guān)系，那樣的想法可以不行的哦,，腹部肥胖證明內(nèi)臟脂肪多,，對身體健康可是大為不利的哦。