調(diào)整離婚心理要做到如下幾點：

【1】要多與其他人保持接觸。

離婚的痛苦是可想而知的,，但無論如何都不要自我封閉,，自我封閉將會出現(xiàn)各種各樣的心理和生理問題。悲傷反應(yīng)越重,，機體適應(yīng)能力就會越差,，發(fā)生各種疾病的機會就越多，也就會越缺少人際交往的機會,，越缺乏社會性支持，這就會使離婚者陷入孤獨,、潦倒和無助的境地,。離婚后，待心情稍微平靜些,，一定要回到社交活動中去,，廣交志同道合并具備仁、義,、禮,、智、信的朋友,，多與家人交流溝通,，與自己的父母及其兄弟姐妹和睦相處，與孩子更要和諧相處?；蛘呗?lián)系我,，我會提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)和婚姻指導(dǎo)，幫助離婚者快速撫平精神創(chuàng)傷,，恢復(fù)原有的社會功能,，防止發(fā)生各種軀體疾病。

【2】要合理宣泄情緒,。

在離婚初期,，如果發(fā)現(xiàn)自己麻木、毫無表情或出奇理智的時候,，很可能是由于太過悲傷,，而采用了否認的防御機制將自己的情緒進行了壓抑。要適度地表達內(nèi)心真實的感受,，才可能加速心理創(chuàng)傷的愈合,。如果勉強壓抑，表面上裝作不在乎,，有可能形成新的心理問題,。所以想到傷心或悲傷處情不自禁時，要容許自己盡情地哭出來,。傷心流淚不是弱者的表現(xiàn),，盡情大哭不會讓人感到丟臉。能夠在情緒宣泄過后站起來繼續(xù)奮斗的人,，才是勇敢者,。適當(dāng)?shù)耐纯抟矔ι眢w有好處的。表達情緒很有必要,，但應(yīng)該注意適度,。如果整日沉溺于哀傷、痛苦,，終日反復(fù)哭訴,，這種過度宣泄，一方面可能讓關(guān)心自己的人疏遠,，另外也會導(dǎo)致自己情緒麻木,，還會傷及身體。過去的一切一去不復(fù)返,，不值得你珍愛的人離開你,，結(jié)束了已經(jīng)死亡的婚姻，是真正幸福的開始,，所以要振作起來,，用陽光心態(tài)對待一切，培養(yǎng)正能量。同時,，要慶幸自己遠離了不該再愛的人,，是一件很好的事情。

【3】要保持規(guī)律的生活,。

努力保持生活規(guī)律,，建立生活秩序，這樣可以有效地減輕自己的痛苦,。最好繼續(xù)原來的工作,，工作可以減輕個人經(jīng)濟壓力，穩(wěn)定個人自尊心,，增加價值感,，提供生活的規(guī)律與秩序。每天保持個人衛(wèi)生與清潔,，注意衣著和儀容,、儀表；通過有計劃的運動和旅游度假來宣泄情緒,，緩解壓力,；飲食起居也要有規(guī)律。

【4】認知矯正,。

檢驗自己的思考方式,，矯正潛在的、非理性的想法,。比如：“我婚姻失敗證明我的人生是失敗的”,，“我是沒有資格去愛的人”，“離了婚,，生命就有了污點,，我這輩子算是毀了”等等。這些認知上的扭曲,，都是一些非理性的想法,，如果得不到矯正，會影響以后的正常生活和心理狀態(tài),。

小編結(jié)語：綜上所述,，調(diào)節(jié)好離婚后的心態(tài),，有利于身心健康及以后的幸福,。很多人離婚后都想很快忘記令自己傷心和痛苦的人。這種心情可以理解,，但不要刻意忘記,，因為強迫忘記的本身就是痛苦。