不作攻擊,，說明自己的需要,。

“硬批評”開口往往會(huì)讓對方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事,，滿腦子只有工作,，從沒想過我!”、“你從來不打電話給我,，不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物,，你心中只有你自己!”乖乖，這么開口,，誰受得了?

一起來學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責(zé)怪或者攻擊對方,。例如：“親愛的，我很需要你在周末幫忙照顧孩子,，但是過去這一個(gè)月來每個(gè)周末你都在工作,。”,、“我很希望能被你關(guān)心,，但似乎在我們的關(guān)系里總是我打電話問候你，也只有我記得過節(jié)送你禮物,?！?

不以偏概全，聚焦具體行為,。

“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話,，從來不負(fù)責(zé)任!”這么一來，就對他/她的人格判了重刑,，當(dāng)然惹人生氣,。而“軟抱怨”高手則會(huì)說：“今晚說好一起吃飯，你卻讓我一個(gè)人等了很久,?！币簿褪钦f，描述發(fā)生的事情,，而非闡述自己對他/她個(gè)性所下的結(jié)論。

情緒可以“光說不練”,。

絕大部分時(shí)候,，“光說不練”都不是聰明做法，然而在親密溝通中，面對自己的負(fù)面情緒時(shí),，最高明的做法,，就是把情緒“說出來，而不是做出來”,。也就是說,，想方設(shè)法與對方討論自己的感受，卻不必真正付諸行動(dòng),。

例如你可以說：“我非常生氣,，氣到想摔東西!”這么說完之后，你就已經(jīng)表達(dá)了心中的真實(shí)感受,，可完全省略摔東西的破壞性做法,。

或是：“你剛剛這么說讓我有些受不了，我現(xiàn)在很想逃走,?！睂α耍f別照著心里的感受去做,，你不需要奪門而出,，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。

再舉一例：“我現(xiàn)在有個(gè)沖動(dòng),，想開口罵你來保護(hù)自己,。”與其真正出口傷人責(zé)怪對方,，不如說出你當(dāng)下的感覺和心中的動(dòng)機(jī),，這樣就避免對感情造成無法彌補(bǔ)的傷害，反而更能增進(jìn)彼此的情緒交流,。

用“情緒光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺?，雖然并不會(huì)讓問題消失，然而,，這是一個(gè)超級有效的親密邀請動(dòng)作,。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請函，讓他更了解你的感受,，并讓對方理解：我的目的不是來傷害你,，而是想更靠近你，讓他/她有機(jī)會(huì)能和你建立親密的心理聯(lián)結(jié),。

網(wǎng)友評論：

我認(rèn)為許多伴侶經(jīng)常會(huì)用負(fù)面的情緒對對方抱怨埋怨,，甚至擺臭臉。其實(shí)這樣的效果不彰,，而且往往讓你自己也不愉快,。試著用贊美取代責(zé)備,，你會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)效果有多棒，簡直是事半功倍!

小編結(jié)語：想要讓彼此之間的關(guān)系更加親密的女人們,，你還在等什么,，快試一試小編的介紹吧。您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。