不作攻擊，說明自己的需要,。

“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火,。例如：“你是怎么回事，滿腦子只有工作,，從沒想過我!”,、“你從來不打電話給我，不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物,，你心中只有你自己!”乖乖,，這么開口,，誰受得了?

一起來學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方。例如：“親愛的,，我很需要你在周末幫忙照顧孩子,，但是過去這一個月來每個周末你都在工作?！?、“我很希望能被你關(guān)心，但似乎在我們的關(guān)系里總是我打電話問候你,，也只有我記得過節(jié)送你禮物,。”

不以偏概全,，聚焦具體行為,。

“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話，從來不負責任!”這么一來,，就對他/她的人格判了重刑,，當然惹人生氣。而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯,，你卻讓我一個人等了很久?！币簿褪钦f,，描述發(fā)生的事情，而非闡述自己對他/她個性所下的結(jié)論,。

情緒可以“光說不練”,。

絕大部分時候，“光說不練”都不是聰明做法,，然而在親密溝通中,，面對自己的負面情緒時，最高明的做法,，就是把情緒“說出來,，而不是做出來”。也就是說,，想方設(shè)法與對方討論自己的感受,，卻不必真正付諸行動。

例如你可以說：“我非常生氣,，氣到想摔東西!”這么說完之后,，你就已經(jīng)表達了心中的真實感受，可完全省略摔東西的破壞性做法,。

或是：“你剛剛這么說讓我有些受不了,，我現(xiàn)在很想逃走,。”對了,，千萬別照著心里的感受去做,，你不需要奪門而出，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺,。

再舉一例：“我現(xiàn)在有個沖動,，想開口罵你來保護自己?！迸c其真正出口傷人責怪對方,，不如說出你當下的感覺和心中的動機，這樣就避免對感情造成無法彌補的傷害,，反而更能增進彼此的情緒交流,。

用“情緒光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺埽m然并不會讓問題消失,，然而,，這是一個超級有效的親密邀請動作。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請函,，讓他更了解你的感受,，并讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更靠近你,，讓他/她有機會能和你建立親密的心理聯(lián)結(jié),。

網(wǎng)友評論：

我認為許多伴侶經(jīng)常會用負面的情緒對對方抱怨埋怨，甚至擺臭臉,。其實這樣的效果不彰,，而且往往讓你自己也不愉快。試著用贊美取代責備,，你會意外地發(fā)現(xiàn)效果有多棒,，簡直是事半功倍!

小編結(jié)語：想要讓彼此之間的關(guān)系更加親密的女人們，你還在等什么,，快試一試小編的介紹吧,。您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。