不作攻擊,，說明自己的需要,。

“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火。例如：“你是怎么回事,，滿腦子只有工作,，從沒想過我!”、“你從來不打電話給我,，不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物,，你心中只有你自己!”乖乖，這么開口,，誰受得了?

一起來學學“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方,。例如：“親愛的，我很需要你在周末幫忙照顧孩子,，但是過去這一個月來每個周末你都在工作,。”,、“我很希望能被你關(guān)心,，但似乎在我們的關(guān)系里總是我打電話問候你，也只有我記得過節(jié)送你禮物,?！?

不以偏概全，聚焦具體行為,。

“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話,，從來不負責任!”這么一來，就對他/她的人格判了重刑,，當然惹人生氣,。而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯，你卻讓我一個人等了很久,?！币簿褪钦f，描述發(fā)生的事情,，而非闡述自己對他/她個性所下的結(jié)論,。

情緒可以“光說不練”。

絕大部分時候,，“光說不練”都不是聰明做法,，然而在親密溝通中，面對自己的負面情緒時,，最高明的做法,，就是把情緒“說出來,，而不是做出來”。也就是說,，想方設(shè)法與對方討論自己的感受,，卻不必真正付諸行動。

例如你可以說：“我非常生氣,，氣到想摔東西!”這么說完之后,，你就已經(jīng)表達了心中的真實感受，可完全省略摔東西的破壞性做法,。

或是：“你剛剛這么說讓我有些受不了,，我現(xiàn)在很想逃走?！睂α?，千萬別照著心里的感受去做，你不需要奪門而出,，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺,。

再舉一例：“我現(xiàn)在有個沖動，想開口罵你來保護自己,?！迸c其真正出口傷人責怪對方，不如說出你當下的感覺和心中的動機,，這樣就避免對感情造成無法彌補的傷害,，反而更能增進彼此的情緒交流。

用“情緒光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺?，雖然并不會讓問題消失,，然而，這是一個超級有效的親密邀請動作,。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請函，讓他更了解你的感受,，并讓對方理解：我的目的不是來傷害你,，而是想更靠近你，讓他/她有機會能和你建立親密的心理聯(lián)結(jié),。

網(wǎng)友評論：

愛給一個人的唯一權(quán)利就是為對方做些事,，而且真心愛著對方的人都很愿意為對方做事，并且當對方接受自己為他/她所做的事時,，自己會很開心,、很滿足。

小編結(jié)語：當對方有需要而向自己開口要求時,，自己也會很樂意得到這次為對方做事的機會,。從這點來看,，兩人關(guān)系里沒有討價還價存在的空間。事情可以有該不該做的討論,，但是討價還價則是另一回事,。您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。