不否認(rèn),、不拒絕對方當(dāng)下的情緒

以開頭為例,，雖然你在家很辛苦的準(zhǔn)備了晚餐，但是愛人情緒確實(shí)正處于低落的狀態(tài),，那么,，不要否認(rèn)他/她的情緒“沒什么”、“過會兒就好了”,，也不要責(zé)怪對方“有”當(dāng)下的情緒,。試著理解對方真實(shí)地處于一種不太舒服的情緒中，去關(guān)注到他/她當(dāng)下的情緒體驗(yàn),，去接納這種情緒的存在,。試著去詢問：“看起來，你有些情緒不好,，是不是愿意和我談一談呢?”

不要主觀推斷和妄想,，而試著去問一問真實(shí)的情況

“他肯定是在單位被領(lǐng)導(dǎo)罵了，要拿我撒氣;或者嫌我昨晚沒有給他手機(jī)充好電,，借題發(fā)揮呢;或者懲罰我今早出門前收拾東西動作慢，讓他著急忙慌地往單位趕……”,。當(dāng)我們處于這種主觀想象和心理的封閉狀態(tài)時,，很難看到對方真實(shí)的感受與狀態(tài)。最好的辦法,，是溫和地問問：“剛才等著急了?怎么好像帶著情緒呢?”也許這的確有些難——面對對方給予的情緒壓力,，還要放下自己，而先關(guān)注對方——但是,，蓄水池,，就是需要暫時地承擔(dān)一下對方?jīng)坝慷鴣淼那榫w。而一旦他的情緒平靜下來,，對方會心存感激,，彼此關(guān)系也會增進(jìn)、關(guān)系的耐受性也會提高,。

耐心的傾聽與情感的關(guān)注

在自己能放下想象,，而關(guān)注于對方的真實(shí)后，對方往往會有故事要講,，這時,，耐心聽著就好。然后把聽到的情感,，反饋給他,，也許那正是他缺少理解和關(guān)注的，因?yàn)樗?ldquo;當(dāng)局者迷”,。比如他會說：“這個月業(yè)績不好,，而且不是我不好,，是小組的不好，所以我是被牽連者,，這個惱人的業(yè)績考核方式,，團(tuán)隊能達(dá)到時，大家都開心;可是我個人做得足夠好,，反因?yàn)樗说那闆r而拖累時,，真是別扭……”。盡量不打斷他,，即使他說的極端,、偏頗，乃至不很理性都不要緊,，最關(guān)鍵是他要講一講受挫的感受,，而你的陪伴是一種巨大的安慰與關(guān)懷。等他講完,，可以試著簡短地反饋他的情緒,，“聽起來，你自己能達(dá)到目標(biāo),，本來是很值得開心的,，但是因?yàn)樗谛〗M其他成員的問題，影響到了你,，所以你很失望,、還有一些責(zé)怪他們。因?yàn)楹玫臅r候看不出來,，出現(xiàn)問題時,，你是無辜的受害者。這讓你很不舒服?，F(xiàn)在跟我說說,，有沒有感覺好一些了?”

為對方的體驗(yàn)增加正向的解讀

當(dāng)對方的情緒得到照顧，逐漸恢復(fù)平靜時,，如果你能發(fā)現(xiàn)他“鉆牛角尖”的思路,、想法，而且你能提供更建設(shè)性的理解,，可以嘗試告訴他,，畢竟你“旁觀者清”。比如“我覺得你既然自己可以達(dá)標(biāo),，試著把自己的經(jīng)驗(yàn)分享出去,，讓大家和你一起優(yōu)秀，要比你這樣責(zé)怪他們更能解決問題，畢竟你們之前團(tuán)隊合作還是挺好的,。也許是最近的工作中,，他們需要一些幫助呢?也許大家這時候也挺不好意思的，牽連了你,，你要是能挺身而出,，大度一些，也許以后就再不發(fā)生,，也算亡羊補(bǔ)牢了,。興許大家因此而更欣賞你的組織能力、專業(yè)能力”,。在每一個情緒背后,，都會有個人乃至團(tuán)隊的意義，有時候,，情緒體驗(yàn)過于痛苦,，讓當(dāng)事人難以承受，所以暫時看不到,、看不清楚,。

當(dāng)對于總在重復(fù)體驗(yàn)一些情結(jié)時，建議他接受專業(yè)咨詢幫助

“情結(jié)”是心理學(xué)家榮格總結(jié)出來的概念,，意思是,，每個人都有一些固定或者容易發(fā)展的傾向，即使與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突,，也很不容易調(diào)整，或者很難從自我反思中走出來,。但是,，這種情結(jié)與現(xiàn)實(shí)的不協(xié)調(diào)往往造成持久的痛苦與矛盾體驗(yàn)。假如你的愛人總在重復(fù)體驗(yàn)著某項(xiàng)情緒,，難以有效地調(diào)節(jié),，可以推薦他接受專業(yè)的心理咨詢。當(dāng)然首選注重內(nèi)心體驗(yàn)的精神分析取向咨詢,。

網(wǎng)友評論：

在吵架時是很忌摔東西的,，因?yàn)榭吹綎|西一壞，人的情緒也跟著變得很壞,，甚至?xí)霈F(xiàn)偏激行為,。當(dāng)吵得不可分交的時候，你可以出去陽臺待會,，或者是到另一個房間待會,，讓大家都冷靜下來，但切忌玩摔門而走這種把戲，這是一種很逃避的消極做法,，試想一下動不動就摔門走,，會讓你女友有安全感嗎?

小編結(jié)語：夫妻相處的長久之計就是互相包容和理解，面對愛人的壞情緒,，如果我們報以相同的態(tài)度,，那么換來的結(jié)果只能是爭吵，更多的時候我們需要做的是理解,。您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。