強(qiáng)化積極記憶

既然每天可以使用的注意力都差不多,，那么用積極的記憶消耗掉的注意力越多,，能夠用來(lái)記住不愉快的事的注意力就會(huì)越少。不妨每周找一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間，夫妻兩人一起回顧過(guò)往7天里的愉快經(jīng)歷,，不管是共同經(jīng)歷還是自己的個(gè)人經(jīng)歷,。

這種對(duì)美好記憶的分享和強(qiáng)化，不但可以制造夫妻愉快共處的機(jī)會(huì),，增加夫妻交流,，還可以獲得對(duì)一些幸福細(xì)節(jié)的認(rèn)同和共識(shí)，方便以后落實(shí)在夫妻相處的生活中,。最重要的是,，它可以使你將精力集中于積極方面，而擺脫不愉快記憶的糾纏,。

不要消極聯(lián)想

目前社會(huì)的兩性關(guān)系現(xiàn)狀,，對(duì)婚姻的穩(wěn)固是一種客觀的挑戰(zhàn)。而婚姻中出現(xiàn)的問(wèn)題,，加上我們對(duì)婚姻關(guān)系本身的信心下降,，都很容易引起消極聯(lián)想。偶爾的不快和一時(shí)的錯(cuò)誤,，難免會(huì)在消極聯(lián)想中被放大,，最終成為包袱。

另外,，小事的發(fā)生即使純屬偶然,，我們?nèi)绻麑?duì)每件小事都念念不忘的話(huà)，它們也會(huì)在記憶中被串聯(lián)起來(lái),，從而看似不是偶然,。我們?cè)谟耙暋⑽膶W(xué)作品以及日常生活中都不難發(fā)現(xiàn),，喜歡回憶不愉快并聯(lián)想的人,，更容易得出令人難以理解的結(jié)論。所謂的不可理喻,，相當(dāng)一部分就是這種情況,。

杜絕對(duì)外陳述

所有記憶中的不愉快都遲早會(huì)表達(dá)出來(lái)，如果這種表達(dá)是針對(duì)伴侶本人還好,，至多是抱怨或者爭(zhēng)吵;如果這種表達(dá)是針對(duì)伴侶之外的人,，那么情況將會(huì)在無(wú)聲無(wú)息中變得復(fù)雜化。對(duì)自己的親戚表達(dá),，會(huì)增加伴侶和己方親屬交往時(shí)的人際負(fù)擔(dān);對(duì)朋友表達(dá),，會(huì)導(dǎo)致朋友善意的規(guī)勸或者分析，而這都是造成消極聯(lián)想的客觀可能性,。

減少否定評(píng)價(jià)

即使再怎么理性,，人都有一個(gè)特點(diǎn),，那就是喜歡親近對(duì)自己持肯定態(tài)度的人，而疏遠(yuǎn)對(duì)自己持否定態(tài)度的人,。夫妻關(guān)系同樣受到這種規(guī)律左右,。隨著不愉快記憶的增加，對(duì)對(duì)方否定評(píng)價(jià)的頻率也就會(huì)上升,，這時(shí)應(yīng)該有意識(shí)的自我控制,。

久違了的園藝，找到純凈的原始勞動(dòng)

現(xiàn)在的人都生活在都市里,，對(duì)以前農(nóng)村那些勞動(dòng)早忘記了,，所以空閑時(shí)跟愛(ài)人一起吧，一起感受自己動(dòng)手豐衣足食的成果,。

支持配偶,，就算他/她做得并不完美

在眾人面前，當(dāng)配偶說(shuō)錯(cuò)了話(huà),，不要馬上更正他/她,。應(yīng)該等回到家里只有兩個(gè)人，并且兩人都在正面的情緒狀態(tài)中時(shí),，再告訴他/她,。在戀愛(ài)和結(jié)婚階段，兩人都會(huì)保證無(wú)論什么事,，都支持對(duì)方,，這些情況正是顯示這個(gè)承諾的機(jī)會(huì)。在絕大部分這樣的情況里,，都不會(huì)是些什么大不了的事,，所以，沒(méi)有更正配偶的錯(cuò)誤也不會(huì)帶來(lái)什么大問(wèn)題,。反之,，讓配偶感覺(jué)到你的支持，他/她會(huì)很開(kāi)心,，這是不容易找到的,、“事小效果大”的提升兩人關(guān)系的機(jī)會(huì)。

避免批評(píng)抱怨對(duì)方

沒(méi)有人喜歡聽(tīng)批評(píng)抱怨的話(huà),。與一個(gè)總是抱怨的人生活在一起是一件極不愉快的事,，沒(méi)有人能夠這樣過(guò)一生。這就是很多感情關(guān)系變壞的起點(diǎn),，而總是批評(píng)抱怨的人其實(shí)活得很辛苦,，沒(méi)有快樂(lè)，同時(shí)沒(méi)有什么朋友(除了一些也是喜歡批評(píng)抱怨的人),。感情伴侶如果還沒(méi)有離開(kāi),，肯定就是“貌合神離”,，人仍在身邊，而心則常開(kāi)小差,，這份關(guān)系只可以用虛偽,、諾言和敷衍維持下去,。

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