一項(xiàng)新的研究表明,，單身母親面臨著許多挑戰(zhàn),但他們往往是快樂的,。
研究人員調(diào)查了在波蘭單身時(shí)就生兒育女的女性。這些女性不得不與很多困難相抗?fàn)?包括缺錢,、沒有另一半的的支持以及社會(huì)的不滿,。
根據(jù)這項(xiàng)最近在線發(fā)表在《幸福研究雜志》上的研究表明，即便有許多困難,但生孩子并沒有導(dǎo)致單身女性幸福感的下降,。
“孩子的到來不僅沒有負(fù)面影響甚至可能會(huì)增加單身母親的幸福感,”瑞典于默奧大學(xué)的研究合作者安娜.布諾卡在一次大學(xué)新聞發(fā)布會(huì)上說,。
研究者說，單身母親所面臨的挑戰(zhàn)可能會(huì)或多或少地增強(qiáng)與孩子的感情聯(lián)系,。
正是因?yàn)檫@些困難和問題才使得孩子們成為單身母親的生活的絕對(duì)中心和閃光點(diǎn),”,、波蘭卡迪納爾維辛吉斯大學(xué)的研究合著者莫妮卡.麥納斯卡在新聞發(fā)布會(huì)上說。
“此外,孩子們常常給予女性能量,，使她們?nèi)プ鰬言星拔茨芟露Q心的事情,”她補(bǔ)充道,。
舉個(gè)例子,研究人員發(fā)現(xiàn)出于對(duì)孩子的責(zé)任心，許多單身女性會(huì)選擇結(jié)束一段不愉快的或有害的戀愛關(guān)系,并使她們?cè)陂_始新戀情的時(shí)候更加謹(jǐn)慎,。
麥納斯卡說,，因此成為母親會(huì)幫助單身女性往”正路“上走。
“總的來說,我們沒有發(fā)現(xiàn)證據(jù)支持單身母親的生活會(huì)比沒生孩子并決定撫養(yǎng)之前的生活要更好,”,奧地利維特根斯坦中心的研究合著者安娜.馬蒂斯卡在新聞發(fā)布會(huì)上說。
學(xué)會(huì)照顧自己,，只有照顧好自己的人,，才可能照顧好別人。
照顧好自己不是自私,，而恰恰相反,，是在給孩子樹立一個(gè)可以模仿的榜樣，畢竟你不希望你的孩子同你一樣完全沒有生活,，對(duì)嗎?作為單親媽媽,，你需要認(rèn)識(shí)到自己不是鋼鐵戰(zhàn)士，你的無力,、你的愧疚,、你的憤怒都是你的一部分，承認(rèn)自己的無力,，承認(rèn)自己的確做不到所有的事,，是解開當(dāng)前死循環(huán)的開始。你每天24小時(shí),，都在工作狀態(tài),，即便你熱愛你的工作，即便你熱愛你的孩子,，你還是需要有自己的私人時(shí)間,。長(zhǎng)久的沒有私人空間，會(huì)讓你精疲力盡,，沒有辦法照顧孩子到孩子的需要,。
我寧愿我媽媽做些什么事情能讓自己開心點(diǎn)，也不愿意她整天圍著我轉(zhuǎn),，讓我覺得壓力更大,。
你需要每周至少一次的放松時(shí)間，離開生活中的瑣事,，做些你真正享受的事情,。你需要尋求幫助，無論是父母,、鄰居,、朋友或者是雇一個(gè)人幫助你照顧孩子，我了解你本來就有很多經(jīng)濟(jì)壓力,，花錢請(qǐng)人照顧孩子而自己去做些無關(guān)緊要的事情會(huì)讓你感覺很不舒服。但是這是最值得的投資,，相對(duì)于花幾十塊帶孩子去上各種課外班,，這種投資的收效是最顯著的。
學(xué)會(huì)去覺察自己的情緒。
情緒管理是作為單親媽媽一個(gè)最大的挑戰(zhàn),，沒有之一,。當(dāng)單親媽媽經(jīng)常情緒失控時(shí)，和孩子的交流很容易陷入惡性循環(huán)中：先是憤怒,、怨恨,，情緒失控，之后又感到愧疚和自責(zé),，之后又不斷重演,，越發(fā)的失控和自責(zé)。要打破這個(gè)惡性循環(huán),，關(guān)鍵是要覺察自己的情緒,，每次當(dāng)自己升起一個(gè)情緒，人的身體都是有反應(yīng)的,，當(dāng)人能夠傾聽自己的身體的時(shí)候,，就能夠覺察到自己的情緒。當(dāng)媽媽能夠覺察到自己的情緒時(shí),，在情緒失控以前,，就有了新的選擇，可以通過暫停-冷靜的方式,，先去處理自己的情緒,，再回頭處理和孩子之間的問題。你可以對(duì)孩子說“媽媽現(xiàn)在情緒不太好,，給我十分鐘,，我先去處理一下自己的情緒。”通過這種方式,，媽媽一方面避免了沖突的升級(jí),，另一方面，也示范給孩子對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé),。這樣當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒時(shí),，孩子會(huì)無意識(shí)的模仿媽媽的做法，而不會(huì)將所有的情緒都傾瀉到媽媽身上,，或者壓抑自己的情緒,。因?yàn)榍榫w是不受意識(shí)掌控的，情緒來了就來了,，沒有覺察情緒的能力就談不上管理情緒的能力,。而覺察情緒的能力是可以習(xí)得的，對(duì)于每個(gè)客戶我都會(huì)通過不同的練習(xí)引導(dǎo)他們覺察自己的情緒,。這里可以和大家分享一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來提升自己覺察情緒的能力：每次情緒失控以后,，回想在情緒失控前發(fā)生了什么事情,，自己有什么身體感覺，當(dāng)時(shí)是什么樣的情緒,，找一個(gè)專門的本子記錄下來,，大約幾次之后，你對(duì)于這種模式會(huì)有一個(gè)新的認(rèn)識(shí),，甚至是情緒還沒有完全上來時(shí),，你已經(jīng)完全意識(shí)到將會(huì)發(fā)生什么，從而做出不同的選擇,。
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單身媽媽也可以有自己的生活呀,，只要自己有自信,、自強(qiáng)、自立的心,，為了寶寶,，也為了自己身邊關(guān)心你愛護(hù)自己的親人，也得堅(jiān)強(qiáng),，勇敢,。
小編結(jié)語：?jiǎn)紊韹寢屢粯邮强梢赃^得很幸福的，關(guān)鍵是心態(tài)要擺正,，今天關(guān)于單身媽媽如何獲得幸福的問題先為您講述這么多,，您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
