并不是每次都要說(shuō)出真相似乎聽(tīng)起來(lái)有些違反常識(shí),，但是和伴侶保持“100%的透明度”并不是件好事,。而且在討論一些棘手的敏感話題時(shí)，如雙方的家庭如何,，最好“三緘其口”，不要把自己的喜怒哀樂(lè)一股腦兒倒給對(duì)方,，“保留的話”才能真正增進(jìn)感情,。
一、婚姻需要體檢,。
馬薩諸塞州克拉克大學(xué)的心理學(xué)副教授詹姆斯 科多瓦介紹,，研究小組設(shè)計(jì)了一個(gè)婚姻體檢程序，來(lái)發(fā)現(xiàn)兩性關(guān)系中的薄弱環(huán)節(jié),，并給予鞏固,。體檢涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐習(xí)慣,、周末會(huì)不會(huì)睡懶覺(jué)等,。同時(shí)，還建議夫婦每年都要問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：伴侶放心在我面前,，表現(xiàn)他感情脆弱的一面嗎;伴侶感到被承認(rèn)了嗎;生活不如意時(shí),，我能從伴侶那兒獲取完全的 支持嗎。即便有一個(gè)回答是否定的,，那也表明你們的婚姻關(guān)系有些緊張,。
二、每月幾次共度時(shí)光
生活中普普通通的活動(dòng),，無(wú)論是一起購(gòu)物,，還是一起做飯，都是幸福夫妻共度時(shí)光的妙招,。而且這樣的活動(dòng)不要太頻繁,，每月幾次就夠了。
三,、夫妻吵架無(wú)勝者
因?yàn)閮蓚€(gè)人的個(gè)性和生活方式有根本性的差異，夫妻之間任何一方都不能試圖改變對(duì)方的“臭脾氣”,。那種認(rèn)為每次吵架必有勝利一方和道歉一方的想法是要不得的,。我們應(yīng)該盡量想出補(bǔ)救措施，而不是陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵中,。
四,、撫摸等小動(dòng)作比性愛(ài)更重要
斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家劉易斯 特曼發(fā)現(xiàn),，那些“性福”的夫妻不經(jīng)常性愛(ài),，但經(jīng)常保持著身體上的接觸,。拍拍肩膀,、摸摸臉蛋之類的小動(dòng)作遠(yuǎn)比性生活更能促進(jìn)夫妻間的感情。
五,、回味美好時(shí)光
埃克塞特大學(xué)心理專家采訪了200對(duì)關(guān)系親密的夫妻,，發(fā)現(xiàn)他們有個(gè)共同點(diǎn)：即使兩人吵得不可開(kāi)交,，他們?nèi)匀粫?huì)以“歷史的眼光”看待問(wèn)題，回味對(duì)方以前疼愛(ài)自己的一點(diǎn)一滴,。他們相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不會(huì)那么“投入”地斤斤計(jì)較,。
六,、每天60秒優(yōu)化關(guān)系
對(duì)那些工作超負(fù)荷、忙成一團(tuán)的夫妻來(lái)說(shuō),，不妨列舉能在一分鐘內(nèi)完成的事,，如說(shuō)個(gè)笑話、一個(gè)長(zhǎng)吻等,。紐約艾克曼家庭研究院主任弗倫克爾建議,，夫妻每天要擠出3個(gè)“1分鐘”,，這不僅能加強(qiáng)緊密感,，還能極大地體現(xiàn)對(duì)彼此的關(guān)心。
那么在過(guò)日子的過(guò)程中,，如何提升其婚姻幸福感呢?
美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文,，刊登了美國(guó)性學(xué)專家邦妮·雅各布森博士為廣大夫婦總結(jié)出的“5分鐘提升婚姻幸福感”方法。
背后擁抱當(dāng)愛(ài)人洗碗或整理郵件時(shí),，從后面擁抱他(她),。這能給對(duì)方一個(gè)驚喜，傳遞的信息是“無(wú)論我們分開(kāi)多久,，我總會(huì)回到你的身邊,。”
隨時(shí)牽手 “手拉手”等于在向世人宣布伴侶之間親密無(wú)間的生活甜蜜。主動(dòng)抓住伴侶的手還有助于找回約會(huì)初期的觸電感受,。
沙發(fā)摟抱一起看電視時(shí),，伴侶不要分開(kāi)坐,，而應(yīng)相互依偎在沙發(fā)上。溫暖親近的感受,，有助于拉近彼此關(guān)系,。
晚餐時(shí)間目光傳情晚餐時(shí)，充滿深情地注視伴侶,，有助于傳遞愛(ài)的信號(hào),。第一次與伴侶產(chǎn)生火花往往都是從目光接觸開(kāi)始。然而,，結(jié)婚之后,，四目相視、紅唇輕揚(yáng),，依舊會(huì)威力如初,。
同時(shí)上床保持婚姻活力的關(guān)鍵是時(shí)機(jī)。如果你是夜貓子,，而伴侶不是,，那么你可以在親密性愛(ài)之后，再返回電視機(jī),、電腦前,，或繼續(xù)看書。
然而,，生活中越來(lái)越多的夫婦發(fā)現(xiàn),，自己和伴侶不會(huì)交流了，一開(kāi)口就是抱怨,，火氣大的時(shí)候,，針尖對(duì)麥芒。對(duì)此,，上海大學(xué)社會(huì)學(xué)系教授顧駿認(rèn)為,，這主要跟現(xiàn)在的年輕夫婦多為獨(dú)生子女有關(guān)。生長(zhǎng)環(huán)境決定了他們不善于與人溝通,，特別是與熟悉的人,。“很多年輕夫婦的自我意識(shí)強(qiáng)烈，想問(wèn)題都會(huì)從自己的立場(chǎng)出發(fā),，因此常常像兩只刺猬,，待在一起就互相扎。”
怎樣才能緩和夫妻間的矛盾,，有效促進(jìn)交流呢?顧駿認(rèn)為,，這是一個(gè)需要學(xué)習(xí)的過(guò)程。如美國(guó)兩性雜志《紅書》建議,，夫妻每天要花5分鐘,，跟對(duì)方說(shuō)好話,。在這5分鐘里，只能稱贊對(duì)方,，或說(shuō)甜言蜜語(yǔ),，以增加彼此的熱情和好感。顧駿表示,，這是一個(gè)很好的,、可以借鑒的方式。因?yàn)槊總€(gè)人都愛(ài)聽(tīng)好話,，特別是由最親密的伴侶說(shuō)出來(lái),，會(huì)讓自己有一種滿足感，情緒放松,，心情也能愉悅起來(lái),。即使有時(shí)候明知妻子/丈夫說(shuō)的是哄自己的甜言蜜語(yǔ)，但也能作為一種積極的信號(hào)和情緒,，在彼此間傳遞,，增進(jìn)夫妻間的脈脈溫情。
有的人可能不善于表達(dá),，讓他親口對(duì)愛(ài)人說(shuō)肉麻話比較難,，那不妨將想說(shuō)的話編成短信，或給對(duì)方寫個(gè)電子郵件,，或留張小紙條,。一句甜言蜜語(yǔ),，就成了夫婦間相處的美好潤(rùn)滑劑,。”
網(wǎng)友咨詢：
婚姻需要怎么個(gè)經(jīng)營(yíng)法?
婚姻幫心理咨詢師解答：
1、給彼此足夠的空間,。許多婚姻在束縛與反束縛中走向滅亡,，于是許多人提出要給對(duì)方留有空間。其實(shí)應(yīng)該先給自己留有空間,，在婚外保持正常的朋友圈子,，不要將婚姻作為自己唯一的精神寄托。2,、提升自己的吸引力,。每個(gè)人就像一本書，再好的書,，讀第一遍時(shí)的激動(dòng),、新鮮和懸念在以后讀時(shí)都會(huì)淡化，自己要不斷注入新的內(nèi)容,，使人常讀常新,。3,、調(diào)整自己的期望值。過(guò)高的期待會(huì)與現(xiàn)實(shí)形成反差,，造成雙方的壓力,。配偶不一定是你結(jié)識(shí)的異性中最好的最優(yōu)秀的，但可能是最適合你的,，這就足夠了,。4、營(yíng)造溫馨的家庭氛圍,。關(guān)心體貼,，有奉獻(xiàn)精神，不要挑剔對(duì)方,，在對(duì)方需要時(shí)給予精神支持,。5、忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,。兩個(gè)人吵架,，誰(shuí)都不是贏家，
網(wǎng)友咨詢：
覺(jué)得自己過(guò)得一點(diǎn)都不幸福,，怎么樣提高自己的幸福感呢?
婚姻幫心理咨詢師解答：
第1個(gè)是人生觀的解決,。人生是為了追求幸福，人生觀也就是幸福觀,。這個(gè)問(wèn)題雖然被哲學(xué)家和文人墨客們說(shuō)得很玄乎,，其實(shí)解決起來(lái)很簡(jiǎn)單，“人生是為了追求幸福”這本身就是終極人生觀,。對(duì)金錢,、地位和名譽(yù)等等的追求，不都是因?yàn)樗鼈兡軒?lái)幸福嗎?人生觀的解決可以使自己有了生活的方向,，徹底消除人生岐誤感,。人生岐誤感往往是一些有思想、追求人生意義的人的獲得幸福的一大障礙,。
第2個(gè)就是個(gè)人能力的最大發(fā)揮,，它能給你帶來(lái)價(jià)值感，這是一種很美妙的感受,，并且具有持久性,。如果我們把幸福理解為更持久的快樂(lè)，那么基于創(chuàng)造和奉獻(xiàn)的自身價(jià)值感所帶來(lái)的快樂(lè)是最持續(xù)性的,。說(shuō)白了也就是成就感,。你看那些成功者多么自豪和快樂(lè)。第3就是個(gè)人生活的富足美滿,，錢掙的越多越好,，它能保證你的物質(zhì)需求,。愛(ài)情的獲得是生活美滿的一大要素，它能給人帶來(lái)極大的快樂(lè),，擁有愛(ài)情也是自我價(jià)值感的一部分,。第4個(gè)就是提高生命能力，包括身體,、智力,、技能、閱歷,、文化和藝術(shù)修養(yǎng)等,。前3者能給你帶來(lái)更多財(cái)富，而文化和藝術(shù)修養(yǎng)可以幫你提高對(duì)美好事物的感受力,。美是人生幸福的源泉之一,，藝術(shù)家眼中的世界是最美的，因?yàn)樗麄兊乃囆g(shù)訓(xùn)練和文化素養(yǎng)提高了他們對(duì)美的事物的感受力,，更能發(fā)現(xiàn)美,。所以為了過(guò)得更幸福我們每人都該提高各方面的知識(shí)和修養(yǎng)。
相關(guān)知識(shí)鏈接：
1.怎樣能讓婚姻更長(zhǎng)久?讓婚姻更長(zhǎng)久的幾個(gè)訣竅
盡管在披上婚紗的那一刻,，每一個(gè)女人都希望能夠與伴侶牽手一生,，然而現(xiàn)實(shí)中，許多婚姻的結(jié)局卻不如我們所愿,。來(lái)聽(tīng)聽(tīng)那些擁有長(zhǎng)久婚姻的夫婦們,，總結(jié)出來(lái)的愛(ài)之箴言吧!?【更多詳情】
2.新時(shí)期家庭幸福的準(zhǔn)則是什么?有哪些準(zhǔn)則?
新時(shí)期家庭幸福的準(zhǔn)則是什么?有哪些準(zhǔn)則?很多結(jié)婚人士有這樣的困擾?；楹?，夫妻總是忙著各自的事情，忘了跟最親密的人交流,，也忘了給自己的婚姻保鮮,，那么應(yīng)該怎么辦?婚戀專家給大家制定了10條幸福標(biāo)準(zhǔn),，看你能達(dá)到多少,。【更多詳情】
3.怎么能讓幸福婚姻永遠(yuǎn)"保鮮"?讓幸?；橐鲇肋h(yuǎn)“保鮮”的方法
夫妻之間生活時(shí)間長(zhǎng)了,，各自的優(yōu)缺點(diǎn)都完全曝露在對(duì)方眼前。難免不因一些問(wèn)題而爭(zhēng)吵,，這時(shí)候就需要做到一下幾點(diǎn),。?【更多詳情】
小編結(jié)語(yǔ)：小編結(jié)語(yǔ)：提升婚姻幸福感，對(duì)婚姻生活是至關(guān)重要的一個(gè)課題,，永恒苦旅也為不管是明星還是我們這些普通老百姓,，都應(yīng)該好好補(bǔ)一下這婚姻生話的必修課,，讓你的婚姻在平凡中充滿神密和幸福。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。
