并不是每次都要說出真相似乎聽起來有些違反常識,，但是和伴侶保持“100%的透明度”并不是件好事,。而且在討論一些棘手的敏感話題時，如雙方的家庭如何,，最好“三緘其口”,，不要把自己的喜怒哀樂一股腦兒倒給對方，“保留的話”才能真正增進感情,。
一,、婚姻需要體檢。
馬薩諸塞州克拉克大學的心理學副教授詹姆斯 科多瓦介紹,，研究小組設計了一個婚姻體檢程序,，來發(fā)現(xiàn)兩性關系中的薄弱環(huán)節(jié)，并給予鞏固,。體檢涉及婚姻的方方面面,，甚至包括早餐習慣、周末會不會睡懶覺等,。同時,，還建議夫婦每年都要問自己三個問題：伴侶放心在我面前，表現(xiàn)他感情脆弱的一面嗎;伴侶感到被承認了嗎;生活不如意時,，我能從伴侶那兒獲取完全的 支持嗎,。即便有一個回答是否定的，那也表明你們的婚姻關系有些緊張,。
二,、每月幾次共度時光
生活中普普通通的活動，無論是一起購物,，還是一起做飯,，都是幸福夫妻共度時光的妙招。而且這樣的活動不要太頻繁,，每月幾次就夠了,。
三、夫妻吵架無勝者
因為兩個人的個性和生活方式有根本性的差異,，夫妻之間任何一方都不能試圖改變對方的“臭脾氣”,。那種認為每次吵架必有勝利一方和道歉一方的想法是要不得的。我們應該盡量想出補救措施，而不是陷入無休止的爭吵中,。
四,、撫摸等小動作比性愛更重要
斯坦福大學的心理學家劉易斯 特曼發(fā)現(xiàn)，那些“性福”的夫妻不經(jīng)常性愛,，但經(jīng)常保持著身體上的接觸,。拍拍肩膀、摸摸臉蛋之類的小動作遠比性生活更能促進夫妻間的感情,。
五,、回味美好時光
埃克塞特大學心理專家采訪了200對關系親密的夫妻,，發(fā)現(xiàn)他們有個共同點：即使兩人吵得不可開交,，他們?nèi)匀粫?ldquo;歷史的眼光”看待問題，回味對方以前疼愛自己的一點一滴,。他們相信吵架是婚姻中不可避免的事情,，所以就不會那么“投入”地斤斤計較。
六,、每天60秒優(yōu)化關系
對那些工作超負荷,、忙成一團的夫妻來說，不妨列舉能在一分鐘內(nèi)完成的事,，如說個笑話,、一個長吻等。紐約艾克曼家庭研究院主任弗倫克爾建議,，夫妻每天要擠出3個“1分鐘”，這不僅能加強緊密感,，還能極大地體現(xiàn)對彼此的關心,。
那么在過日子的過程中，如何提升其婚姻幸福感呢?
美國《預防》雜志最新載文,，刊登了美國性學專家邦妮·雅各布森博士為廣大夫婦總結出的“5分鐘提升婚姻幸福感”方法,。
背后擁抱當愛人洗碗或整理郵件時，從后面擁抱他(她),。這能給對方一個驚喜,，傳遞的信息是“無論我們分開多久，我總會回到你的身邊,。”
隨時牽手 “手拉手”等于在向世人宣布伴侶之間親密無間的生活甜蜜,。主動抓住伴侶的手還有助于找回約會初期的觸電感受。
沙發(fā)摟抱一起看電視時,，伴侶不要分開坐,，而應相互依偎在沙發(fā)上。溫暖親近的感受，有助于拉近彼此關系,。
晚餐時間目光傳情晚餐時,，充滿深情地注視伴侶，有助于傳遞愛的信號,。第一次與伴侶產(chǎn)生火花往往都是從目光接觸開始,。然而，結婚之后,，四目相視,、紅唇輕揚，依舊會威力如初,。
同時上床保持婚姻活力的關鍵是時機,。如果你是夜貓子，而伴侶不是,，那么你可以在親密性愛之后,，再返回電視機、電腦前,，或繼續(xù)看書,。
然而，生活中越來越多的夫婦發(fā)現(xiàn),，自己和伴侶不會交流了,，一開口就是抱怨，火氣大的時候,，針尖對麥芒,。對此，上海大學社會學系教授顧駿認為,，這主要跟現(xiàn)在的年輕夫婦多為獨生子女有關,。生長環(huán)境決定了他們不善于與人溝通，特別是與熟悉的人,。“很多年輕夫婦的自我意識強烈,，想問題都會從自己的立場出發(fā)，因此常常像兩只刺猬,，待在一起就互相扎,。”
怎樣才能緩和夫妻間的矛盾，有效促進交流呢?顧駿認為,，這是一個需要學習的過程,。如美國兩性雜志《紅書》建議，夫妻每天要花5分鐘,，跟對方說好話,。在這5分鐘里，只能稱贊對方，或說甜言蜜語,，以增加彼此的熱情和好感,。顧駿表示，這是一個很好的,、可以借鑒的方式,。因為每個人都愛聽好話，特別是由最親密的伴侶說出來,，會讓自己有一種滿足感,，情緒放松，心情也能愉悅起來,。即使有時候明知妻子/丈夫說的是哄自己的甜言蜜語,，但也能作為一種積極的信號和情緒，在彼此間傳遞,，增進夫妻間的脈脈溫情,。
有的人可能不善于表達，讓他親口對愛人說肉麻話比較難,，那不妨將想說的話編成短信,，或給對方寫個電子郵件，或留張小紙條,。一句甜言蜜語,，就成了夫婦間相處的美好潤滑劑。”
網(wǎng)友咨詢：
婚姻需要怎么個經(jīng)營法?
婚姻幫心理咨詢師解答：
1,、給彼此足夠的空間,。許多婚姻在束縛與反束縛中走向滅亡,，于是許多人提出要給對方留有空間,。其實應該先給自己留有空間，在婚外保持正常的朋友圈子,，不要將婚姻作為自己唯一的精神寄托。2,、提升自己的吸引力,。每個人就像一本書，再好的書,，讀第一遍時的激動,、新鮮和懸念在以后讀時都會淡化，自己要不斷注入新的內(nèi)容,，使人常讀常新,。3、調(diào)整自己的期望值。過高的期待會與現(xiàn)實形成反差,，造成雙方的壓力,。配偶不一定是你結識的異性中最好的最優(yōu)秀的，但可能是最適合你的,，這就足夠了,。4、營造溫馨的家庭氛圍,。關心體貼,，有奉獻精神，不要挑剔對方,，在對方需要時給予精神支持,。5、忍一時風平浪靜,。兩個人吵架,，誰都不是贏家，
網(wǎng)友咨詢：
覺得自己過得一點都不幸福,，怎么樣提高自己的幸福感呢?
婚姻幫心理咨詢師解答：
第1個是人生觀的解決,。人生是為了追求幸福，人生觀也就是幸福觀,。這個問題雖然被哲學家和文人墨客們說得很玄乎,，其實解決起來很簡單，“人生是為了追求幸福”這本身就是終極人生觀,。對金錢,、地位和名譽等等的追求，不都是因為它們能帶來幸福嗎?人生觀的解決可以使自己有了生活的方向,，徹底消除人生岐誤感,。人生岐誤感往往是一些有思想、追求人生意義的人的獲得幸福的一大障礙,。
第2個就是個人能力的最大發(fā)揮,，它能給你帶來價值感，這是一種很美妙的感受,，并且具有持久性,。如果我們把幸福理解為更持久的快樂，那么基于創(chuàng)造和奉獻的自身價值感所帶來的快樂是最持續(xù)性的,。說白了也就是成就感,。你看那些成功者多么自豪和快樂。第3就是個人生活的富足美滿,，錢掙的越多越好,，它能保證你的物質(zhì)需求,。愛情的獲得是生活美滿的一大要素，它能給人帶來極大的快樂,，擁有愛情也是自我價值感的一部分,。第4個就是提高生命能力，包括身體,、智力,、技能、閱歷,、文化和藝術修養(yǎng)等,。前3者能給你帶來更多財富，而文化和藝術修養(yǎng)可以幫你提高對美好事物的感受力,。美是人生幸福的源泉之一,，藝術家眼中的世界是最美的，因為他們的藝術訓練和文化素養(yǎng)提高了他們對美的事物的感受力,，更能發(fā)現(xiàn)美,。所以為了過得更幸福我們每人都該提高各方面的知識和修養(yǎng)。
相關知識鏈接：
盡管在披上婚紗的那一刻,，每一個女人都希望能夠與伴侶牽手一生,，然而現(xiàn)實中，許多婚姻的結局卻不如我們所愿,。來聽聽那些擁有長久婚姻的夫婦們,，總結出來的愛之箴言吧!?【更多詳情】
新時期家庭幸福的準則是什么?有哪些準則?很多結婚人士有這樣的困擾?；楹?，夫妻總是忙著各自的事情，忘了跟最親密的人交流,，也忘了給自己的婚姻保鮮,，那么應該怎么辦?婚戀專家給大家制定了10條幸福標準，看你能達到多少,。【更多詳情】
3.怎么能讓幸?；橐鲇肋h"保鮮"?讓幸福婚姻永遠“保鮮”的方法
夫妻之間生活時間長了,，各自的優(yōu)缺點都完全曝露在對方眼前,。難免不因一些問題而爭吵，這時候就需要做到一下幾點,。?【更多詳情】
小編結語：小編結語：提升婚姻幸福感，對婚姻生活是至關重要的一個課題,，永恒苦旅也為不管是明星還是我們這些普通老百姓,，都應該好好補一下這婚姻生話的必修課,，讓你的婚姻在平凡中充滿神密和幸福。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。
