要進行自我心理調(diào)試,，一般來說，離婚女人心理壓力的大小及痛苦程度是因人,、因事而異的,。那些對丈夫仍有好感的女人，離婚給她們造成的心理創(chuàng)傷和痛苦最大;對丈夫的行為忍無可忍而提出離婚的女人,，則產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷和痛苦最小;夫妻關(guān)系一般的離婚女人因離婚而產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷和痛苦居中,。

離婚女人不論其痛苦程度如何，一般都會引起心理上的變化,，如睡眠不佳,，記憶力和工作效率下降;在生理上她們的免疫力降低，易發(fā)生身心疾病,。因此,，離婚女人必須學會自我心理調(diào)適，以使自己更快地從憂慮,、壓抑和痛苦中解脫出來,。

坦率交談

這種方法又稱“情感排泄法”，就是找你信任的,、談得來的知己談心,，把你離婚后的喜怒哀樂盡情地向她(他) 傾吐，把你心中的郁悶,、煩惱發(fā)泄出來,。這樣做可以避免由消極情緒導致的大腦皮層功能失調(diào)。

認知平息

所謂認知平息,，是指人的行為表現(xiàn)是由對引發(fā)事件的認知水平,、角度所決定的，人的情緒可由對某事物認知的改變而改變,。所以,，通過改變當事人的認知思考方向，可緩解她們的痛苦,。例如,，因丈夫有外遇而離婚的女人總覺得前夫有負于自己，常常陷入痛苦中而難以自拔,。

反問一下自己：一個壞雞蛋你吃一口就知道壞了,，難道還要繼續(xù)吃下去嗎?“”同一個已和自己沒有絲毫感情的人繼續(xù)共同生活，難道還有什么快樂可言嗎?“這樣,，她便可以理智地控制情緒,，使心胸開闊,、眼光放遠，使自己從痛苦中解脫出來,。

情感取代

就是振作精神，重覓佳偶,。比起未婚女人,，離婚女人經(jīng)過一次挫折的婚姻會變得更加成熟，在擇偶方面會更加慎重,。如能找到情投意合的人,，再婚往往比初婚更幸福。

情境轉(zhuǎn)移

觸景生情,、愛屋及烏,，表明人的情緒是可以隨著客觀環(huán)境的改變而改變的。因此,，為了不讓離婚后的消極情緒蔓延,，可以采取情境轉(zhuǎn)移的方法驅(qū)散不良情緒。比如探親訪友,、外出旅游,，或把精力傾注在事業(yè)上，或者聽聽旋律優(yōu)美的輕音樂,，或參加一項體能消耗大的運動,。

要回歸社會

脫離的社會的女人缺乏自信，不懂得與人相處,，所以,，在社會中找到自己的價值這個是一個前提，而且也能保證經(jīng)濟來源,。即使是有工作的女人,，因為長期服務(wù)于家庭，對社會的關(guān)注度自然會降低,，因此,，多接觸社會是前提。積極的投入工作也可以分散注意力,。

要找到自己感興趣的事物

讓自己忙碌起來,。你可以報一個女性為主的培訓班，如形體訓練,，西點制作,，手工編織，養(yǎng)生保健等等,，同時也能擴大一下女性朋友圈子,，也讓自己更加自信,。晚上如果不需要照顧孩子就都把時間花在充實自己業(yè)余時間上，不然夜晚的時間會特別難熬,，如果再看看煽情的肥皂劇就更顧影自憐,，消極萎靡了。所以,，盡可能的忙碌,，充實，別給自己胡思亂想的時間,。

要真正的去熱愛自己,，改變現(xiàn)狀

如果說讓自己忙碌是麻痹自己的假象，那么從內(nèi)心去調(diào)節(jié)才是最根本的,。愛情沒了,，當初的海誓山盟化為泡影的，心里自然會難過悲涼,?？墒牵^去的終會過去,，前方還有很多美好的生活等待著你,。錯過了這個人，是他不懂得珍惜,，下一站,，你會在對的時間遇到對的人。不要難過,，絕望,。說不定，走出這一步是你更好的人生的開始,。沒有人會愛上愁苦頹廢的女人,，把自己變得美美的，自信的,，陽光的,，微笑的你隨時都有可能吸引到對的他呢。同是也在用行動告訴你的前夫,，沒有你,，我活的更精彩;離開你，我才找到了真正的自我,，我會比以前更幸福!

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網(wǎng)友熱門評論：

首先心態(tài)要好,，離婚不能代表什么,，只能說明在人生的道路上你又多了一次選擇,。

小編結(jié)語：離婚的女人肯定是痛苦的，但是正視生活是很重要的,，要盡快的調(diào)整自己,，回歸社會，努力地發(fā)揮自己的價值,，讓自己的生活變得充實,。今天關(guān)于離婚女人如何重新生活的問題先為您講述這么多，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。