要進(jìn)行自我心理調(diào)試,，一般來說,，離婚女人心理壓力的大小及痛苦程度是因人、因事而異的,。那些對丈夫仍有好感的女人,，離婚給她們造成的心理創(chuàng)傷和痛苦最大;對丈夫的行為忍無可忍而提出離婚的女人，則產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷和痛苦最小;夫妻關(guān)系一般的離婚女人因離婚而產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷和痛苦居中,。

離婚女人不論其痛苦程度如何,，一般都會引起心理上的變化，如睡眠不佳,，記憶力和工作效率下降;在生理上她們的免疫力降低,，易發(fā)生身心疾病。因此,，離婚女人必須學(xué)會自我心理調(diào)適，以使自己更快地從憂慮、壓抑和痛苦中解脫出來,。

坦率交談

這種方法又稱“情感排泄法”,，就是找你信任的、談得來的知己談心,，把你離婚后的喜怒哀樂盡情地向她(他) 傾吐,，把你心中的郁悶、煩惱發(fā)泄出來,。這樣做可以避免由消極情緒導(dǎo)致的大腦皮層功能失調(diào),。

認(rèn)知平息

所謂認(rèn)知平息，是指人的行為表現(xiàn)是由對引發(fā)事件的認(rèn)知水平,、角度所決定的,，人的情緒可由對某事物認(rèn)知的改變而改變。所以,，通過改變當(dāng)事人的認(rèn)知思考方向,，可緩解她們的痛苦。例如,，因丈夫有外遇而離婚的女人總覺得前夫有負(fù)于自己,，常常陷入痛苦中而難以自拔。

反問一下自己：一個壞雞蛋你吃一口就知道壞了,，難道還要繼續(xù)吃下去嗎?“”同一個已和自己沒有絲毫感情的人繼續(xù)共同生活,，難道還有什么快樂可言嗎?“這樣，她便可以理智地控制情緒,，使心胸開闊,、眼光放遠(yuǎn)，使自己從痛苦中解脫出來,。

情感取代

就是振作精神,，重覓佳偶。比起未婚女人,，離婚女人經(jīng)過一次挫折的婚姻會變得更加成熟,，在擇偶方面會更加慎重。如能找到情投意合的人,，再婚往往比初婚更幸福,。

情境轉(zhuǎn)移

觸景生情、愛屋及烏,，表明人的情緒是可以隨著客觀環(huán)境的改變而改變的,。因此，為了不讓離婚后的消極情緒蔓延,，可以采取情境轉(zhuǎn)移的方法驅(qū)散不良情緒,。比如探親訪友,、外出旅游，或把精力傾注在事業(yè)上,，或者聽聽旋律優(yōu)美的輕音樂,，或參加一項體能消耗大的運動。

要回歸社會

脫離的社會的女人缺乏自信,，不懂得與人相處,，所以，在社會中找到自己的價值這個是一個前提,，而且也能保證經(jīng)濟(jì)來源,。即使是有工作的女人，因為長期服務(wù)于家庭,，對社會的關(guān)注度自然會降低,，因此，多接觸社會是前提,。積極的投入工作也可以分散注意力,。

要找到自己感興趣的事物

讓自己忙碌起來。你可以報一個女性為主的培訓(xùn)班,，如形體訓(xùn)練,，西點制作，手工編織,，養(yǎng)生保健等等,，同時也能擴(kuò)大一下女性朋友圈子，也讓自己更加自信,。晚上如果不需要照顧孩子就都把時間花在充實自己業(yè)余時間上,，不然夜晚的時間會特別難熬，如果再看看煽情的肥皂劇就更顧影自憐,，消極萎靡了,。所以，盡可能的忙碌,，充實,，別給自己胡思亂想的時間。

要真正的去熱愛自己,，改變現(xiàn)狀

如果說讓自己忙碌是麻痹自己的假象,，那么從內(nèi)心去調(diào)節(jié)才是最根本的。愛情沒了,，當(dāng)初的海誓山盟化為泡影的,，心里自然會難過悲涼?？墒?，過去的終會過去,，前方還有很多美好的生活等待著你。錯過了這個人,，是他不懂得珍惜,，下一站，你會在對的時間遇到對的人,。不要難過，絕望,。說不定,，走出這一步是你更好的人生的開始。沒有人會愛上愁苦頹廢的女人,，把自己變得美美的,，自信的，陽光的,，微笑的你隨時都有可能吸引到對的他呢,。同是也在用行動告訴你的前夫，沒有你,，我活的更精彩;離開你,，我才找到了真正的自我，我會比以前更幸福!

接下來,，一起看下網(wǎng)友的評論吧,。

網(wǎng)友熱門評論：

首先心態(tài)要好，離婚不能代表什么,，只能說明在人生的道路上你又多了一次選擇,。

小編結(jié)語：離婚的女人肯定是痛苦的，但是正視生活是很重要的,，要盡快的調(diào)整自己,，回歸社會，努力地發(fā)揮自己的價值,，讓自己的生活變得充實,。今天關(guān)于離婚女人如何重新生活的問題先為您講述這么多，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。