一,、婚外情利弊分析
婚外情所帶來的利弊分析很重要，有助于你堅定結(jié)束婚外情的決心,。
利：享受的是情感的釋放,，獲得愉快的心情；弊：金錢,、時間,、精力的損耗，不能在陽光下暴露情感的心靈煎熬,，還有隱瞞私情的謊言與真實的碰撞,，一旦暴露婚外情的事實，只有弊了,，家無寧日,，信任危機，工作影響,，朋友目光,，親人指責(zé)等等,，如果有勇氣敢于追求有情人終成眷屬，利：獲得了真正的所愛,，終于享受在陽光下手牽手的幸福,；
弊：再婚家庭的子女教育、對前段婚姻的愧疚,、以及社會信任的重新建立,，如果收入不高的還有帶來經(jīng)濟的壓力等等。從利弊分析的角度來說,，盡快解除婚外情的糾葛是明智之舉,。
二、淡化關(guān)系
1,、減少見面機會,，避免單獨見面
首先婚外情雙方要有堅定的信念和明確的態(tài)度，決定結(jié)束這種不正當(dāng)?shù)年P(guān)系,，避免單獨見面,，實在難以割舍，見面時選擇的地點要選那種不容易產(chǎn)生曖昧的場所,，或在公眾場合,，彼此內(nèi)心要把對方當(dāng)“哥們”“朋友”，談話內(nèi)容主要限于朋友知己間的關(guān)心問候,，談?wù)劰ぷ?、學(xué)習(xí)。
或者為了輕松環(huán)境可以彼此開開玩笑,，調(diào)侃調(diào)侃,，避免談?wù)撉楦蓄愒掝}，譬如說“想念”之類,，談話時還要注意不要冷場,，盡量保持輕松快樂的氛圍，避免目光的長時間碰撞,，如果發(fā)現(xiàn)把持不了局面時,，盡快轉(zhuǎn)移話題或結(jié)束談話。
2,、減少聯(lián)系,，無論是網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系還是電話聯(lián)系
婚外情要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控制不見面,，但是聯(lián)系是少不了了,，短信、電話聯(lián)系的頻率盡量逐步降低，短信,、電話的內(nèi)容也盡量維持在朋友,、哥們的范疇，逐漸減少對他的依戀,，如果對方不忍放棄,，熱情不減，最好的辦法是心要狠點,，不回或少回短信,，電話設(shè)置拒接，不聊天,，讓對方降降溫,。
三、轉(zhuǎn)移對婚外情的依賴
1,、讓自己忙碌起來
大多婚外情都是因為寂寞惹的禍,，情感寂寞、心靈寂寞,，這時出現(xiàn)一個談得來,、會關(guān)心人的異性，日久生情,，婚外情不可避免,。所以人在寂寞時會情感泛濫，往事會像回放的電影一樣一幕幕在眼前,，怎能割舍,？怎舍得割舍？為了忘卻這份情,，就必須避免寂寞,，讓自己忙碌起來,，沒有時間寂寞,，沒有時間想念，可以運動,、看書,、聽音樂，但要注意不看言情小說,，不聽情歌,，避免傷感，保持愉快的心情,，知道沒有他（她）的生活照樣精彩,！
2、擴大交友范圍
婚外情的產(chǎn)生，男女雙方或多或少會逐漸疏遠(yuǎn)昔日的閨中密友,、異性同事和朋友,，決定結(jié)束婚外情，就得重拾曾經(jīng)的這份友情,，用友情替代不健康的愛情,，經(jīng)常和閨中密友保持聯(lián)系，還要具備3-5個異性朋友,，多交流交流,，放松心情，但仍要注意避免異性間一對一的交流,，其實離開了婚外情人之間狹小的空間,，你會突然發(fā)現(xiàn)外面的世界是多么的廣闊。
四,、回歸家庭
1,、關(guān)心家庭生活
家是什么？是港灣,，是修養(yǎng)生息的地方,，也是人生的加油站，是動力源,。
家庭愉快輕松的氛圍對我們每個人是何等重要,？婚外情中飛出去的心想要回家，就得從關(guān)心家庭里的每一個人開始,，要反思父母,、兄弟、姐妹多久沒電話聯(lián)系,、沒見面了,？與愛人多久沒擁抱、沒接吻,、沒交流了,？多久沒關(guān)心孩子學(xué)習(xí)了？多久沒做家務(wù)勞動了,？行動起來吧,！盡量創(chuàng)造一些輕松愉快的家庭氛圍，并創(chuàng)造機會帶領(lǐng)家人出外旅游,、渡假,，加深家庭成員間的親密度。
2,、提高責(zé)任意識
《婚姻法》里明確了夫妻雙方的責(zé)任和權(quán)利,，權(quán)利誰都忘不了,，可是責(zé)任意識在瑣碎的生活中逐漸淡化，尤其是家里的那位如果是個強者,，家庭的責(zé)任仿佛與自己無關(guān),，一切由愛人打理，根本不需要自己操心,，責(zé)任意識的淡化,，必然導(dǎo)致了對家庭情感的淡漠，自己把自己看得對家只有交錢的責(zé)任了,，其他一概無關(guān),，正是這種責(zé)任感的缺失，才會導(dǎo)致婚外情,，因此,，找回對家、對愛人的責(zé)任意識是情感回歸的主要動力,。
網(wǎng)友評論：
金錢,、時間、精力的損耗,，不能在陽光下暴露情感的心靈煎熬,，還有隱瞞私情的謊言與真實的碰撞，一旦暴露婚外情的事實,，只有弊了,，家無寧日，信任危機,，工作影響,，朋友目光，親人指責(zé),，太可怕,。
小編結(jié)語：走出婚外情的過程猶如戒毒，可能會出現(xiàn)陣痛和反復(fù),，這都是正常的,，然而不要回頭，繼續(xù)往前走,，堅持下去就能走出來,。還要避免復(fù)吸,，一旦重新沾上“毒癮”,，下次想要戒掉可能需要好幾倍的努力。
