分手只能在當(dāng)面提出
面對(duì)面的交流方式能提供安撫的功能,。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語(yǔ)言暗示,，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛(ài)的，例如拍拍對(duì)方的手臂,，說(shuō)你仍然是一個(gè)很好的人,。面對(duì)面以外的任何分手方式都意味著：“你無(wú)足輕重?！?
一些甩掉戀人的人以為,，通過(guò)發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比,，會(huì)沒(méi)那么殘忍,。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會(huì)給對(duì)方留下心理創(chuàng)傷——當(dāng)你得不到任何解釋,，你就會(huì)花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁,。美國(guó)芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱,，缺少直接的接觸，失戀就會(huì)特別痛,。這同樣會(huì)給對(duì)方的未來(lái)戀愛(ài)制造障礙,，使之不能投入新的感情。
提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)
分手時(shí)難免情緒激動(dòng),，須提前預(yù)防自己口出怨言——維護(hù)了戀人的尊嚴(yán),，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)?！拔也辉賽?ài)你了,。”——這樣說(shuō)是沒(méi)問(wèn)題的,，但也可以說(shuō)得婉轉(zhuǎn)一些,，不一定要毫無(wú)保留。如果你私下覺(jué)得,，戀人床上功夫很差勁,，最好就不要說(shuō)出來(lái)。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任,，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽(tīng)就是不真誠(chéng)的,，流露出不尊重。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說(shuō),，你有義務(wù)維護(hù)對(duì)方的自尊,，不要傷害對(duì)方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開(kāi)展新的關(guān)系,。
你應(yīng)該給戀人一個(gè)坦誠(chéng)的解釋,，哪怕是很短的一句話，告訴對(duì)方為什么不能繼續(xù)下去,?？梢灾販毓餐冗^(guò)的美好時(shí)光，并表達(dá)你對(duì)彼此的愿景無(wú)法實(shí)現(xiàn)而感到失望,，這樣可以表達(dá)你對(duì)對(duì)方內(nèi)在價(jià)值的肯定,。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說(shuō)“你不是我要找的人”,，這樣既表達(dá)清楚,，又不會(huì)暗示是對(duì)方有錯(cuò)誤或者缺陷。
不要逼對(duì)方先提分手
如果你的感覺(jué)或需要發(fā)生改變,，想法發(fā)生分歧,，或者彼此的人生方向完全相反,，請(qǐng)不要刺激你的戀人，迫使對(duì)方提出分手,。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑,，只會(huì)造成混亂。這些操縱對(duì)方的手段包括,，回答對(duì)方問(wèn)題的時(shí)候總是只說(shuō)一兩個(gè)字,，迫使對(duì)方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手,，于是自我檢討：我是不是沒(méi)有價(jià)值?我不吸引人了嗎?這也許會(huì)讓他們懷疑別人的忠誠(chéng),，從而影響未來(lái)的戀情。
避免爭(zhēng)論和報(bào)復(fù)
如果你估計(jì)對(duì)方會(huì)反應(yīng)過(guò)激,，切莫喋喋不休地爭(zhēng)論,，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭(zhēng)論并不能達(dá)成一致,，例如對(duì)方總是不同意你提分手的原因,，來(lái)回爭(zhēng)辯只會(huì)導(dǎo)致吵架。如果你說(shuō)不過(guò)對(duì)方,，還可能把你拉回一個(gè)你想結(jié)束的不良關(guān)系里,。
更加要注意不要策劃報(bào)復(fù)，這不僅浪費(fèi)精力,，還會(huì)讓你對(duì)前度戀人想得更多,，從而延遲你的康復(fù)。
切莫“以后還可做朋友”
不要祈求對(duì)方重新考慮這段感情,。對(duì)于被甩的人來(lái)說(shuō)，加快情感的愈合,，最好就是接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束,。海倫·費(fèi)舍爾在其神經(jīng)影像學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，被甩者戒毒般的反應(yīng)會(huì)隨著時(shí)間逐漸消退,，說(shuō)明正在逐漸康復(fù),。但這種康復(fù)的過(guò)程是脆弱的，一旦發(fā)生回心轉(zhuǎn)意的事情,，就會(huì)重新“上癮”,，例如突然收到對(duì)方的電子郵件。為了加快康復(fù),，建議雙方不要再進(jìn)行任何接觸,，包括通信和打電話。
不要為了緩沖分手對(duì)心理的打擊,，就提出“以后還可以做朋友”,。鮑美斯特稱,，這也許能夠讓提出分手的一方減輕自己的內(nèi)疚，但對(duì)被甩者不一定是件好事,，因?yàn)檫@可能誤導(dǎo)他們以為日后還有機(jī)會(huì)復(fù)合,，結(jié)果阻礙雙方開(kāi)始新的感情生活。
不要以為失去了“靈魂伴侶”
結(jié)束一段長(zhǎng)期的戀情,，經(jīng)歷一段哀傷期是必要的,。波特曼稱，愛(ài)讓你很容易受傷,。越早面對(duì)痛苦,，痛苦就越早消失。
網(wǎng)友評(píng)論：
如果是真心的,，那么受傷,，是必然的。
小編結(jié)語(yǔ)：不要告訴自己,，你失去的戀人本來(lái)是命中注定永遠(yuǎn)在一起的,。愛(ài)讓你把對(duì)方神化，但實(shí)際上并非如此,，還有很多人和你是相配的,。分手的后果也許很嚴(yán)重，但你還有很多機(jī)會(huì)找到新的戀人,。
