皮膚枯黃暗淡、黑眼圈,、尿頻尿急……不少女性都不同程度受到以上情況的困擾,，但她們或許不知道，這都是腎虛惹的禍。

所以不僅男人,，女人也不能腎虧,。要想保養(yǎng)自己的腎，首先要避免做以下5件傷腎的事情：

口味太重

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一,。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,，攝入太多，腎臟的負擔就加重,，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退,。所以女性要適量攝取鹽分,。

不喝水

現在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足,，而且還喝飲料比喝白開水要多,。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,，血壓過高就會傷到腎,。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

藥吃得多

是藥三分毒,，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,，就會損傷你的腎臟,，甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全,，減少藥物對身體的傷害,。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī),，建議要在醫(yī)生的指導下進行服用,。

愛喝濃茶和咖啡

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官,，當飲用過量時,，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積,，因此會給腎臟帶來損害,。咖啡豆含有大量的咖啡因,、脂肪和糖分,，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能,。

沒做好防寒保暖工作

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽,，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和,，陽氣不足就會出現怕冷,、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,，不管什么樣的體質,，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖,。

情緒太激動

不管是體力還是腦力,，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟,，就連高興也不行,。就是說，一切都要適度,。

補腎必吃的五大食物

一,、核桃-補腎補腦良品

核桃則有補腎固精、利尿消石,、潤腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥,，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

二,、黑豆-腎之谷

黑豆味甘性平,，不僅形狀像腎，還有補腎強身,、活血利水,、解毒、潤膚的功效,，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能,。

三,、黑米-米中珍品“黑珍珠”

黑米“滋陰補腎，健身暖胃,，明目活血”,，“清肝潤腸”,，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效;可入藥入膳,，對頭昏目眩,、貧血白發(fā)、腰膝酸軟,、夜盲耳鳴癥,、療效尤佳。長期食用可延年益壽,。

四,、黑芝麻-補腎益氣

黑芝麻性平味甘，具有補肝腎,、潤五臟,、益氣力、長肌肉,、填腦髓的作用,，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白,、脫發(fā),、腰膝酸軟、四肢乏力,、步履艱難,、五臟虛損、皮燥發(fā)枯,、腸燥便秘等病癥,，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑,。

四、栗子-腎之果

栗子性味甘溫,，具有養(yǎng)胃健脾,、補腎強筋、活血止血,、止咳化痰的功效,，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,，小便頻多及脾腎虛寒的人,。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃,。

網友評論：

原來女人也有腎虛的時候,。,。。

小編結語：現代健康的含義是多元的,、廣泛的,，包括生理、心理和社會適應性3個方面,，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況,。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎,。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài),，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題,，生理上的缺陷,、疾病，特別是痼疾,，往往會使人產生煩惱,、焦躁、憂慮,、抑郁等不良情緒,，導致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人,，身體和心理是緊密依存的兩個方面,。