皮膚枯黃暗淡、黑眼圈,、尿頻尿急……不少女性都不同程度受到以上情況的困擾,，但她們或許不知道，這都是腎虛惹的禍,。

所以不僅男人,，女人也不能腎虧。要想保養(yǎng)自己的腎,，首先要避免做以下5件傷腎的事情：

口味太重

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一,。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多,，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),，從而導(dǎo)致腎臟功能減退,。所以女性要適量攝取鹽分。

不喝水

現(xiàn)在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足,，而且還喝飲料比喝白開水要多,。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升,，血壓過高就會傷到腎,。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

藥吃得多

是藥三分毒,，過多使用喹諾酮類藥物,、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟,，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時(shí)要注意用藥安全,，減少藥物對身體的傷害,。即使要使用藥物補(bǔ)腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī),，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,。

愛喝濃茶和咖啡

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官,，當(dāng)飲用過量時(shí),，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,，因此會給腎臟帶來損害,。咖啡豆含有大量的咖啡因,、脂肪和糖分,，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量,，影響腎功能,。

沒做好防寒保暖工作

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€(gè)角落,，讓我們感覺暖和,，陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀,。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣,，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕?，而不注意防寒保暖?/span>

情緒太激動(dòng)

不管是體力還是腦力,，精神上還是身體上，過度的情緒激動(dòng)都傷害腎臟，就連高興也不行,。就是說,，一切都要適度。

補(bǔ)腎必吃的五大食物

一,、核桃-補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品

核桃則有補(bǔ)腎固精,、利尿消石、潤腸通便,、溫肺定喘的作用,，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥,，更是難得的養(yǎng)腎佳品,。

二、黑豆-腎之谷

黑豆味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水,、解毒,、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,，有補(bǔ)中益氣,、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

三,、黑米-米中珍品“黑珍珠”

黑米“滋陰補(bǔ)腎,，健身暖胃，明目活血”,，“清肝潤腸”,，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,，對頭昏目眩,、貧血白發(fā)、腰膝酸軟,、夜盲耳鳴癥,、療效尤佳。長期食用可延年益壽,。

四,、黑芝麻-補(bǔ)腎益氣

黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝腎,、潤五臟,、益氣力,、長肌肉、填腦髓的作用,，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈,、須發(fā)早白、脫發(fā),、腰膝酸軟,、四肢乏力、步履艱難,、五臟虛損,、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,，更是有口皆碑。

四,、栗子-腎之果

栗子性味甘溫,，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟,、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人,。栗子含有豐富的核黃素,，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

網(wǎng)友評論：

原來女人也有腎虛的時(shí)候,。,。。

小編結(jié)語：現(xiàn)代健康的含義是多元的,、廣泛的,，包括生理、心理和社會適應(yīng)性3個(gè)方面,，其中社會適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況,。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ),。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài),，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題,，生理上的缺陷,、疾病,，特別是痼疾，往往會使人產(chǎn)生煩惱,、焦躁,、憂慮、抑郁等不良情緒,，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài),。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面,。