把握好每天的飲食時(shí)間更易減肥,。

三餐的進(jìn)食時(shí)間也是非常關(guān)鍵的,，吃的好,，吃的營養(yǎng)，吃的時(shí)間對也很重要,。根據(jù)調(diào)查顯示哪身材保持較好的人群,，不僅是三餐吃的合理而是三餐吃的時(shí)間也剛剛好，早餐應(yīng)該是在清澈七點(diǎn)之后到九點(diǎn)之間;午餐在12點(diǎn)到13點(diǎn)之間;晚餐在18點(diǎn)到18點(diǎn)半之間,。在這三個(gè)時(shí)間段三餐才是最合理,，最利于人體消化的。在早上的人體新陳代謝能力較強(qiáng)，此時(shí)早餐多吃身體也能消耗,，到了晚上新陳代謝變慢,，身體的運(yùn)動(dòng)量也較少，晚餐不應(yīng)該多吃,，而且晚餐的時(shí)間也不宜過晚,，有利于消化系統(tǒng)的工作，不在夜間為身體消化增加負(fù)擔(dān),。

把握好每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。

不僅三餐需要正確的時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)也需要正確時(shí)間,，方法對了事情自然事半功倍,，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間實(shí)在下午或者是傍晚。因?yàn)橄挛邕\(yùn)動(dòng)身體不易受傷,，人體的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到最高峰,，是運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候氣溫不高不低,，下午也是人比較空閑的時(shí)候,，安排一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)是很好的選擇，在下班回家的時(shí)候走一個(gè)小時(shí)的路,，或者是慢跑一個(gè)小時(shí)都可以有效的減輕體重,。

上班的時(shí)候有什么減肥方法呢?

辦公族每天的大部分時(shí)間都是待著辦公室內(nèi)的，因?yàn)閳龅赜邢?，時(shí)間有限所以想要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)也需要掌握技巧的,。首先把上班的時(shí)候的坐電梯改成走樓梯，每天清晨看著樓下電梯黑壓壓的人群,，都望而卻步,，人群蜂擁至電梯，氣味難聞,，空氣不暢,，不如把坐電梯換成爬樓梯吧。每天花上幾分鐘時(shí)間爬爬樓梯,，可以很好的提臀收腹,，減去大腿上的多余脂肪，是辦公族瘦身最方便的選擇,。然后是辦公中多起身運(yùn)動(dòng),，久坐是導(dǎo)致肥胖的原因之一，每隔一個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該站起來活動(dòng)一下身體,，或者是上個(gè)廁所或者是起身倒杯熱水,，都能有很好的瘦腿效果,。在做凳子的時(shí)候注意，要坐凳子的三分之二,，如果全坐在椅子上會(huì)導(dǎo)致臀部大腿壓迫較多,，導(dǎo)致淋巴不暢通，血液循環(huán)不暢,。正確的坐姿應(yīng)該是臀部只坐三分之二,，兩腿自然放平，這樣可以避免辦公臀和大象腿,。

小編結(jié)語：在辦公的時(shí)候做一下小運(yùn)動(dòng),，有個(gè)“課間十分鐘”也是不錯(cuò)的選擇，這樣會(huì)讓身體得到運(yùn)動(dòng),，血液循環(huán)暢通,，贅肉自然消除。