把握好每天的飲食時間更易減肥,。

三餐的進(jìn)食時間也是非常關(guān)鍵的，吃的好,，吃的營養(yǎng),，吃的時間對也很重要。根據(jù)調(diào)查顯示哪身材保持較好的人群,，不僅是三餐吃的合理而是三餐吃的時間也剛剛好,，早餐應(yīng)該是在清澈七點之后到九點之間;午餐在12點到13點之間;晚餐在18點到18點半之間。在這三個時間段三餐才是最合理,，最利于人體消化的,。在早上的人體新陳代謝能力較強，此時早餐多吃身體也能消耗,，到了晚上新陳代謝變慢,，身體的運動量也較少,，晚餐不應(yīng)該多吃，而且晚餐的時間也不宜過晚,，有利于消化系統(tǒng)的工作,，不在夜間為身體消化增加負(fù)擔(dān)。

把握好每天的運動時間,。

不僅三餐需要正確的時間,，每天運動也需要正確時間，方法對了事情自然事半功倍,，最好的運動時間實在下午或者是傍晚,。因為下午運動身體不易受傷，人體的各項體力指標(biāo)達(dá)到最高峰,，是運動的最佳狀態(tài),。這個時候氣溫不高不低，下午也是人比較空閑的時候,，安排一個小時的運動是很好的選擇,，在下班回家的時候走一個小時的路，或者是慢跑一個小時都可以有效的減輕體重,。

上班的時候有什么減肥方法呢?

辦公族每天的大部分時間都是待著辦公室內(nèi)的,，因為場地有限，時間有限所以想要進(jìn)行一些運動也需要掌握技巧的,。首先把上班的時候的坐電梯改成走樓梯,，每天清晨看著樓下電梯黑壓壓的人群，都望而卻步,，人群蜂擁至電梯,，氣味難聞，空氣不暢,，不如把坐電梯換成爬樓梯吧,。每天花上幾分鐘時間爬爬樓梯，可以很好的提臀收腹,，減去大腿上的多余脂肪,，是辦公族瘦身最方便的選擇。然后是辦公中多起身運動,，久坐是導(dǎo)致肥胖的原因之一,，每隔一個小時左右就應(yīng)該站起來活動一下身體，或者是上個廁所或者是起身倒杯熱水,，都能有很好的瘦腿效果,。在做凳子的時候注意，要坐凳子的三分之二，如果全坐在椅子上會導(dǎo)致臀部大腿壓迫較多,，導(dǎo)致淋巴不暢通,，血液循環(huán)不暢。正確的坐姿應(yīng)該是臀部只坐三分之二,，兩腿自然放平,，這樣可以避免辦公臀和大象腿。

小編結(jié)語：在辦公的時候做一下小運動,，有個“課間十分鐘”也是不錯的選擇,，這樣會讓身體得到運動,，血液循環(huán)暢通,，贅肉自然消除。