選擇合適的運動內(nèi)衣

在運動的過程中,，一定要選擇一件十分舒適的內(nèi)衣,，最后在劇烈運動的時候可以防震，而且要選擇材質(zhì)最好是全棉質(zhì)地的,，會比較舒服而且吸汗,，在運動完后要及時清洗干凈，畢竟是和胸部直接接觸的,，所以一定要做到干凈,。

在做運動的時候針對胸部的練習

其實鍛煉胸部的運動有很多，例如舉啞鈴,，重點是要提高胸部的寬度和厚度,，把脂肪練成有一定的肌肉，如果自己沒有合適的方法,，就找專業(yè)的健身教練指導,，這樣不僅能有效的的阻止胸部的變小，同時也可以防止胸下垂的發(fā)生,，讓胸部看起來更加的飽滿結(jié)實,。

關(guān)注飲食

其實飲食也是十分重要的一項，在飲食的過程中,，要注意的事項很多,，首先要堅持吃早餐，還有就是不要吃油膩的食物,，多吃水果蔬菜,，蔬菜吃深色的，水果以香蕉等助消化的食物為主,，在鍛煉的過程中讓脂肪減少，但是關(guān)鍵是不要缺了營養(yǎng),，營養(yǎng)補充充分自然胸部也會自然的發(fā)育和保持,，而且一定不要吃高脂肪的東西，肉類也一定要少吃,。

注意保持胸部的按摩

其實胸部按摩也是有一定方法的,，尤其是在鍛煉過程中，其實適度的按摩而且是有助于胸部的保持和增長的,，所以可以對胸部做適當?shù)陌茨?，這樣既能減肥瘦身，又能保持胸部既健康又有型,。

網(wǎng)友評論：

乳房組織中脂肪較多,，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此,，為了乳房的良好發(fā)育,，應適當食用一些含脂肪豐富的食品,，如肉、家禽,、豆類等,。建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){,、黃豆,、四季豆、豆腐,、黃豆制品等補充,，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓,，250cc的牛奶也可以當點心,。動物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮,，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì),，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉,，脂肪還是比雞肉和牛肉高,。

小編結(jié)語：在運動這個過程中要選擇有有助于胸部的鍛煉，在飲食上不吃沒有營養(yǎng)的東西,，還有就是要愛護自己的胸部,，選擇合適的內(nèi)衣，吃有助于豐胸的水果,，例如木瓜,，做適當?shù)男夭堪茨Γ瑘猿窒聛?，你一定能讓自己有瘦又傲人?/strong>