首先,，可以通過散步來發(fā)泄負(fù)面情緒,。

根據(jù)日本愛知大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天散步的人,，不管是男性還是女性,，他們的憤怒激素都會比正常人低五個百分點。

所以,，散步也會很好的發(fā)泄情緒的方法之一,。所以,，當(dāng)你被負(fù)面情緒所控制時，不妨到戶外去散散步,，看看外面的世界,，你是否會有什么新的感悟，讓你的心情能夠變好,。

其次,，可以通過睡覺來發(fā)泄心中的憤怒。

很多人在失戀的時候或是受挫的時候都喜歡大睡一場,，當(dāng)醒來的時候心情也會變得不一樣,。

這也是有一定的依據(jù)的，睡覺可以讓心情得到平復(fù),，可以讓人的理智回歸,。

所以，很多時候,，心情不好的人需要好好的水一覺,，睡前可以喝點牛奶或是甜點，這樣有利于讓我們的壞情緒得到緩解,，當(dāng)醒來的時候,，頭腦也會更加清醒，你也會知道該怎么去處理自己的負(fù)面情緒,。

再次,，可以通過美食發(fā)泄壞情緒。

郁悶的時候,，難過的時候,，氣氛的時候，很多人都會有暴飲暴食的沖動,，這是為什么呢?

這是為什么呢?專家指出,，人在吃到美味的食物的時候，心情會跟著變好,，因此會讓人感到快樂和開心,。

所以，心情不好的時候,，不妨去大餐一頓,，享受食物帶給你的愉悅，讓你暫時去拋開那些不好的情緒,，給自己的心情放個假,，讓自己享受一頓豐盛的大餐，飽餐之后再去考慮那些讓人煩惱的事情。

最后,，可以通過整理衛(wèi)生讓心情忙碌起來,。

很多時候被負(fù)面情緒壓得喘不過氣是因為自己太閑了，所以,，這個時候,，我們可以讓自己忙碌起來，讓自己沒有時間去想這些糟糕的事情,。

學(xué)會去分散自己的注意力,，讓壓抑的心情能夠得到好的緩解，這也是有效的方法之一,。

網(wǎng)友評論：

尤其是現(xiàn)在職場壓力太大了

小編結(jié)語：負(fù)面情緒每個人都會有,，關(guān)鍵就是看你是否會正確的處理，一味的壓抑指虎影響到你的身心健康,，樣你的生活工作變得一團(tuán)糟,，所以，學(xué)會管理自己的負(fù)面情緒對于每個人來說都是十分重要的,。