真實案例

凱倫發(fā)現(xiàn)丈夫從超市回來時沒有買到購物單上余下的兩種物品,，她真的非常生氣;諾姆知道他妻子又一次沒有給他買生日禮物時,，他沒辦法不感到挫敗;萊斯利的男朋友預(yù)定的晚餐較早,，她因此沒有時間回家換衣服，不得不下班后直接去餐廳,，這使她煩躁生氣,。

兩個心理過程引發(fā)了這一個個強烈的反應(yīng)。

首先,，每個人看他們另一半的行為時,，都認(rèn)為其沒有完成一個“簡單的任務(wù)”，這就引發(fā)了沮喪,、失望和憤怒的情緒,。

然后，他們就會假定另一半的這種失敗表明伴侶對他們?nèi)狈﹃P(guān)心,，這又會對他們造成傷害,，這種傷害既有他們的失望也包含了他們的氣憤。

然而這些情緒反應(yīng)完全可以理解,。這些情緒建立在兩種錯誤的假設(shè)上,，而這種假設(shè)會讓“被冒犯”的一方走上一條不必要的不幸之路。第一個錯誤假設(shè)是他們認(rèn)為另一半的確“沒有完成”任務(wù),，第二個錯誤假設(shè)則是“這種失敗”實際上反映了一個基本的事實,，即缺乏關(guān)心。

讓我們回到那三個真實的事例,。凱倫的購物單羅列了五十件商品,，其中兩件她丈夫找不到，盡管他請求一名店員幫忙,，還是沒有找到,。諾姆的妻子沒有給諾姆自己的禮物，因為她把她精心挑選的禮物給了她的孩子們,，這樣她的孩子就能給體驗給爸爸送生日大禮的快樂了,。萊斯利的男朋友因為要帶她去鎮(zhèn)上最火熱的餐館就餐感到非常興奮，他盡他所能第一個預(yù)定了位置,，因為下一次預(yù)定要等好幾周,。

用分?jǐn)?shù)代替“及格/不及格”的評判

換句話說，這三個事例中的另外三位伴侶都付出了巨大的努力,，甚至是考慮周到,，成功完成了他們的任務(wù),。那么為什么他們的另一半會認(rèn)為他們失敗了呢?因為凱倫、諾姆,、和萊斯利是基于及格/不及格的評價方法來評價他們的另一半,，因此他們會認(rèn)為沒有完成某件事或者做得不完美的就是失敗。

我讓他們每人回答一個簡單的問題：假如他們用百分比代替及格/不及格給他們的另一半打分的話,，他們會給另一半所付出的努力打多少分,。凱倫被這些數(shù)字難住了，她承認(rèn)以50分為滿分,，她丈夫的分?jǐn)?shù)應(yīng)該是48分,，也就是以百分比計的96%。諾姆給他妻子的評分是90分,。萊斯利大概是一個 “嚴(yán)格的打分者”,，給她男朋友85分。這些分?jǐn)?shù)分別對應(yīng)的是A,，A-,，和B+，很難算做不及格,。

重新用百分比對他們另一半的努力評分,，對這三位主人公有立竿見影的影響，他們都為自己的當(dāng)時的反應(yīng)感到有些苦惱,，也承認(rèn)感覺不那么生氣了,，對另一半的感覺更加親近了，甚至感到他們的另一半很貼心,。他們都沒有真正的意識到他們一直在用及格/不及格給另一半評分,，也沒有這樣做會扭曲他們對另一半的看法，從而使得他們低估自己的感情,。

事實上,，我們很少大聲說出我們運轉(zhuǎn)自己生活的“操作性指令”，所以我們通常完全不會意識到存在這樣的假設(shè),，更別說能意識這樣的假設(shè)是如何嚴(yán)重的影響了我們的理解,、決定、行為,，相應(yīng)的,，對我們的幸福感和生活滿意度產(chǎn)生了影響。

用及格/不及格給你的另一半評分會導(dǎo)致不必要的沖突,，因為這種評分方式給另一半設(shè)置了一個不合理的高標(biāo)準(zhǔn),。因為這樣做只有兩個可能的結(jié)果，優(yōu)秀或者失敗,。鑒于很少有人能在日復(fù)一日管理自己生活和感情的過程中做到真正的優(yōu)秀,，所以大多數(shù)伴侶們更可能是失敗的時候比超出期望的時候多,。

然后這些“失敗”會導(dǎo)致自我應(yīng)驗的預(yù)言，失望的那方會期望另一半在未來還會失敗,，結(jié)果他們在以后的日子就會變得更加易于基于及格/不及格來評判他們另一半的努力。

網(wǎng)友評論：

不要對你們的另一半太苛刻,，是個男的都有脾氣,，哪個男的肩膀都背負著說不出來的壓力，來自生活和工作的復(fù)雜情緒,，情郁于中,，他總要有發(fā)泄的途徑，如果你要讓他人前人后都表現(xiàn)得跟一只貓一樣,，那你還不如殺了他

小編結(jié)語：夫妻或情侶的相處總是微妙的,，其實很多時候只要換一個角度，換一種心態(tài)便能避免許多爭吵,、誤解,、錯誤的悲劇。