大頭針和便簽紙,。

煩躁、發(fā)怒等負面情緒都是心理垃圾,，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧,。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來,，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上,。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多,。

最重要的是,，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你,，原來心里積累了這么多不快樂,，真的應該好好調整了。

鮮花和綠植,。

生命的力量總是給人愉快的感受,。遭到不順心的事，看看生長的鮮花,、綠色植物,，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多,。

如果這還不解氣,，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來,，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花,，相信你的心也會柔軟下來,。

菜譜或手工書。

買一本喜歡的菜譜,、或者手工制作書,。生氣的時候學做一個菜、或者做做手工活,，然后好好地欣賞,、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時,，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉,，而且內心也會被小小的成就感所充盈。

卡通漫畫,。

找本漫畫書,，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像,，貼在身邊顯眼的位置,，看一會兒，你就會忍俊不禁,。

小游戲和可愛視頻,。

網絡上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時,，和可愛的倉鼠玩一玩,、把怪物當成不良心情或不好的事情“打一打”,，或者看看出糗的憨豆先生等,，既能分散注意力，又能增添樂趣,。

網友評論：

過去的事情就讓它過去吧,，揪著問題不放最終害到自己。倘若遇到問題,，先嘗試解決,，數次解決仍舊不成功，就繞過障礙,，學著讓自己擁有“視而不見”的能力吧,，每個人都有犯錯的權利，但是不是所有的人都會原諒你,。

小編結語：生氣可能我們有時無法控制,，但是及時的調節(jié)是我們都可以做到的，具體我們采用什么樣的方法要根據我們自己的情況來決定,。您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。