對自己不過分苛求

人應該有自己的抱負,，但有些人的抱負不切實際,，根本非能力所及、欲求不得,，便會認為自己倒運而終日憂郁;有些人做事,、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵,，結果,，受害者還是自己。為了消除挫折感,，則應把目標定在自己能力范圍之內(nèi),，稍有提前量，不努力達不到,，盡心盡力能夠超,，心情自然就會舒暢了。

不要強加于人

很多人把希望寄托在他人身上,，假如對方達不到自己的要求。便會大失所望,，其實,，每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點,，何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的“標準”強加于人,。

疏導自己的憤怒情緒

當我們勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事,，都會做出來的,，與其事后后悔，不如事前加以自制,，如“廬山會議”,，野心家——林彪，當上了國防部長,，最后“折戟沉沙”,，這是對決策者極大的諷刺。

偶然亦要屈服

一個做大事的人,，處事要從大處看;因此,，只要大前提不受影響,、在小處，有時亦不必過分堅持,，以減少自己的煩惱,。

暫時逃避

在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下,，去做你喜歡做的事,，如運動、睡眠或看電視等,，待到心情平靜時,，再重新面對自己的難題。

找人傾訴煩惱

把所有的憂郁埋藏在心底里,，只會加劇自己的苦惱,、如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢,。

為別人做些事

助人為樂為快樂之本,、幫助別人，可使自已忘卻煩惱,，并且可以確定自己的存在價值;而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎上,，這叫做“落井下石”。

在一個時間內(nèi)只做一件事

要減少自己的精神負擔,，不應同時進行一件以上的事情,，以免弄得身心交瘁。

不要處處與人競爭

處處以他人作為競爭對象,，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài),。其實，只要你不把人家看成對手,，人家也不會與你為敵,。以免“惶惶不可終日”以致自尋黃泉。

經(jīng)常對人表示善意

對人表示善意時經(jīng)常被排斥,，是因為人家對我們有戒心,。如果在適當?shù)臅r候，表現(xiàn)自己的善意,，多交朋友,，小樹“敵人”。心情自然變得平靜,。彭德懷同志說：“我們……不要像泥菩薩一樣讓人民恭敬,，稱贊我們、抬高我們,，害怕我們,。”

網(wǎng)友評論：

學會關愛自己,，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人,，如果你有足夠的能力,，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂,，多幫助他人,，善待自己，也是一種減壓的方式,。

小編結語：學會平衡自己的心理狀態(tài),，在這個瞬息萬變的社會中是不可缺少的一種本事。有了一個平衡的心理狀態(tài),，才能在面對各種事情的時候,，理智解決。您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。