做自己最喜歡的事更快樂,。

實驗表明,，當一個人做著最喜歡的事情，可以讓自己進入一個愉悅自我的過程,，這也可以成為一種習慣,，可以讓自己的心情保持在一個愉悅的狀態(tài)。因此,，當我們心情壞時,，試著去做自己最喜歡的事情，在公園散步,，聽最喜歡的歌曲或看最欣賞的書目,，這些都可以使我們的壞心情有所改善。所以,，我們也要有意識的培養(yǎng)一個好的習慣,，這個習慣必須是自己所喜歡的事情，是十分愿意去做的,，這是十分必要的,。

勇于承擔。

當壞情緒來襲時,，我們很可能因沖動做出一些不好的行為,，釀成一些錯誤的結(jié)果。在這個時候,，我們更加不能去逃避,，我們要為自己的行為負責。這樣我們才盡可能少的自責，這樣的想法也有利于心情的轉(zhuǎn)好,，最起碼,，我們敢作敢當,，是個富有責任感的人,。不僅是大事上負責，小事也不能忽視,，從細微做起,，逐漸消除不利的因素，減少負面情緒因素,。如果能夠堅持做到這點,，我們的壞情緒一定都能克服掉。

試著和至親的人去述說自己的問題,。

當我們遇到難題,，影響到自己的情緒，壞情緒即將全面爆發(fā)時,，我們不如嘗試著和家人或朋友去說說你所面對的問題,，將你的困擾說出來，這樣我們的情緒也會得到宣泄,。所以,，不要糾結(jié)于這個問題本身而走不出來，更重要的是尋找解決的辦法,，疏導自己的壞情緒,，學會管理自己的情緒。

網(wǎng)友評論：

在情緒起伏大的時候,，讓自己冷靜下來,，學會不因為情緒的變化，而造成自己以及他人的不快,。

學會放松自己,，在情緒不好時，深呼吸,。盡快忘掉那些不好的事物,，做到忽視它們的存在，如果一味的在腦子里回想,，帶給自己的只是反復的回味,，不斷加深它們的印象，則將會使得自己的情緒波動越來越大,。

小編結(jié)語：心情不好是難免的,，雖然壞情緒會傷害我們的身心健康，不過只要大家能學習一些改善情緒和發(fā)泄不良情緒的正確方法就能為自己及時的調(diào)整心態(tài)，讓壞情緒快速離開,，讓自己的健康不受傷害,。您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。