抬頭挺胸

只要抬頭挺胸就能改變情緒!這個(gè)方法是不是簡單到令你無法置信?

那你可得把自己的懷疑放下，因?yàn)榭茖W(xué)研究早就證明：身體的姿勢(shì)與心理的狀態(tài)密不可分,。所以,，要矯正頭腦，請(qǐng)先矯正身體,。

當(dāng)一個(gè)人抬頭挺胸的時(shí)候,，呼吸會(huì)比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方,。當(dāng)抬頭挺胸時(shí),，我們會(huì)覺得比較能夠應(yīng)付壓力，也就容易產(chǎn)生“這沒什么大不了”的樂觀態(tài)度,。

因此,，身體的姿勢(shì)的確會(huì)影響心情。要是垂頭,，就容易感到喪氣;如果挺胸,，則容易覺得有生氣。所以,，請(qǐng)千萬別小看它,，下次當(dāng)腦中的悲觀念頭冒出時(shí)，趕快調(diào)整一下姿勢(shì),，抬頭挺胸,，帶出樂觀心境吧。

用愉快的聲調(diào)說話

談到人際溝通,，有個(gè)要點(diǎn)極為重要：重點(diǎn)不在于我們說了什么,，而是在于我們?cè)趺凑f它。“怎么說”的部分,，包括了語調(diào),、臉部表情和肢體動(dòng)作等等方面。

常被人忽略的是，我們的聲音是有表情的,。同樣的一句話,，用不同的語調(diào)來說，傳達(dá)的意思可能完全不同,。因此,，你說話的聲音，會(huì)不經(jīng)意地泄露你當(dāng)下的心情,，也相應(yīng)會(huì)影響到他人對(duì)你的回應(yīng)方式,。

如果你想變得樂觀些，請(qǐng)先用愉快的聲音說話——更棒的是,，世界也會(huì)愉悅地回應(yīng)你,。

為自己做一件事

找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇,，好好擁抱自己,。有創(chuàng)意就有快樂.列出可以為自己做的事情，比如: 選一件有趣的活動(dòng),，一有空就去做;每天給自己一件禮物 (泡澡,、聽一卷喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯(cuò)。

自言自語

自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑,，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào),。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感,。

網(wǎng)友評(píng)論：

找個(gè)你認(rèn)為可以使自己安靜的地方,，放松但不要放縱自己的身體，同時(shí)也放松自己的思想,。安靜地呆上半個(gè)鐘,，想些以前發(fā)生過的快樂的事，堅(jiān)持這么做上幾天,，直到感覺自己心里很平靜為止,。

小編結(jié)語：掌握學(xué)會(huì)樂觀的技巧，讓生活重又充滿陽光,，讓內(nèi)心不再荒蕪,，讓每一天都能繽紛絢麗精彩紛呈。您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。