調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

如今,，有越來越多的女性心理也遭受著壓力,。重新審視一下自己的人生觀、處事原則,，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美,，這種唯美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求,，凡事留有余地,，這樣才能感受人生的幸福,。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,。例如,，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時(shí)間安排得緊一點(diǎn),，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘,，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因?yàn)闀r(shí)間緊,，出門前先用心看看門鎖,，出門后注意力都集中在趕時(shí)間上，也就沒工夫去想其他事情了,。

內(nèi)外結(jié)合減壓法

首先,，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒,，把痛苦發(fā)泄出來,。說出恐懼，也就降低了恐懼;說出緊張,，也就緩解了緊張,。其次，參加一些有意義的團(tuán)體活動,，培養(yǎng)一些興趣愛好,，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調(diào)乏味,，減輕生活壓力和緊張情緒,。

如何擺脫強(qiáng)迫癥

在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人，在他們的頭腦里,，不由自主地,、反復(fù)不斷地出現(xiàn)某些念頭、幻象,、情緒,、沖動、意圖,。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動,，或者使他們不情愿地做某些動作。

患有強(qiáng)迫癥的病人,，有的腦海中反復(fù)不斷地出現(xiàn)某一件往事,、某一句話、某一段歌曲(強(qiáng)迫回憶);有的對缺乏實(shí)際意義的問題或日?，嵤聼o休無止地思索(強(qiáng)迫性窮思竭慮);有的對業(yè)已完成的事情總也放心不下,，疑慮不安(強(qiáng)迫懷疑);有的在想到,、看到、聽到一個詞時(shí),，會不由自主地聯(lián)想到另外一個詞或觀念，甚至產(chǎn)生與原來相對立的詞或觀念(強(qiáng)迫聯(lián)想及強(qiáng)迫性對立觀念);有的表現(xiàn)出對某些事物不合情理的擔(dān)心,、厭惡等情緒反應(yīng),，明知不必要如此，卻無法克服(強(qiáng)迫情緒);有的反復(fù)體驗(yàn)內(nèi)心里違背自己意愿的沖動,，如走到高處則產(chǎn)生往下跳的沖動(強(qiáng)迫意向),。

網(wǎng)友評論：

學(xué)會順其自然。強(qiáng)迫癥的一個很大的特點(diǎn)是喜歡琢磨,，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來,。因此在思考問題時(shí)，要學(xué)會接納他人,、不要鉆牛角尖,、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

小編結(jié)語：以上就是可以幫助緩解心理強(qiáng)迫癥的幾種方法,，希望可以幫助大家減輕強(qiáng)迫,。關(guān)于這方面的內(nèi)容介紹，我們就先介紹到這里了,，希望對情緒比較大的強(qiáng)迫癥患者有所幫助,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。