調(diào)整心態(tài),，重新定位自我

如今，有越來越多的女性心理也遭受著壓力,。重新審視一下自己的人生觀,、處事原則，你是否對自己和他人的某些方面過分要求完美,，這種唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因,。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有余地,，這樣才能感受人生的幸福,。

轉(zhuǎn)移注意力

當出現(xiàn)強迫癥狀時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,。例如,，一出門就檢查門鎖，怎么克服這一癥狀呢?可有意把時間安排得緊一點,，如果平時上班需在路上花30分鐘,，那么現(xiàn)在就留20分鐘，因為時間緊,，出門前先用心看看門鎖,，出門后注意力都集中在趕時間上，也就沒工夫去想其他事情了。

內(nèi)外結(jié)合減壓法

首先,，找到可以傾訴的朋友,，說出自己的緊張情緒，把痛苦發(fā)泄出來,。說出恐懼,，也就降低了恐懼;說出緊張，也就緩解了緊張,。其次,，參加一些有意義的團體活動，培養(yǎng)一些興趣愛好,，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動,，可以解除生活的單調(diào)乏味，減輕生活壓力和緊張情緒,。

如何擺脫強迫癥

在神經(jīng)癥病人中有這樣一種人,，在他們的頭腦里，不由自主地,、反復不斷地出現(xiàn)某些念頭,、幻象、情緒,、沖動,、意圖。這些癥狀擾亂了他們正常的思想過程和情緒活動,，或者使他們不情愿地做某些動作,。

患有強迫癥的病人，有的腦海中反復不斷地出現(xiàn)某一件往事,、某一句話,、某一段歌曲(強迫回憶);有的對缺乏實際意義的問題或日常瑣事無休無止地思索(強迫性窮思竭慮);有的對業(yè)已完成的事情總也放心不下,，疑慮不安(強迫懷疑);有的在想到,、看到、聽到一個詞時,，會不由自主地聯(lián)想到另外一個詞或觀念,，甚至產(chǎn)生與原來相對立的詞或觀念(強迫聯(lián)想及強迫性對立觀念);有的表現(xiàn)出對某些事物不合情理的擔心、厭惡等情緒反應,，明知不必要如此,，卻無法克服(強迫情緒);有的反復體驗內(nèi)心里違背自己意愿的沖動，如走到高處則產(chǎn)生往下跳的沖動(強迫意向),。

網(wǎng)友評論：

學會順其自然,。強迫癥的一個很大的特點是喜歡琢磨,，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時,，要學會接納他人,、不要鉆牛角尖、學會適應環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境,。

小編結(jié)語：以上就是可以幫助緩解心理強迫癥的幾種方法,，希望可以幫助大家減輕強迫。關(guān)于這方面的內(nèi)容介紹,，我們就先介紹到這里了，希望對情緒比較大的強迫癥患者有所幫助,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。