和家人在一起
研究表明，生活在強(qiáng)大,、健康的家庭中的人受抑郁和壓力的傷害更小,。飲食健康，壓力小,，發(fā)生嚴(yán)重事故的機(jī)會(huì)也要少得多,。在研究計(jì)劃中,，一項(xiàng)針對(duì)1189位健康人士長(zhǎng)達(dá)7年的跟蹤調(diào)查表明，和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳,，社交能力更強(qiáng)。
在社會(huì)中,，我們可以看到,，健康人士跟家人之間有著十分密切的關(guān)系。祖輩提供關(guān)愛(ài),、指導(dǎo)和期望,，還要照看孩子、提供經(jīng)濟(jì)援助,，并幫助孩子們成功,。而孩子們也以愛(ài)、尊敬和關(guān)懷予以回報(bào),。這些給了整個(gè)人群一個(gè)長(zhǎng)壽的動(dòng)力源泉,。
多花一些時(shí)間和你的家人在一起，如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯,，那么,，至少開(kāi)始試著建立一個(gè)全家人一起度假的傳統(tǒng)，或者有計(jì)劃地慶祝節(jié)日,，用儀式來(lái)強(qiáng)化家庭的聚合度,。
和朋友一起笑
笑能減輕壓力，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情,，比如一段好生活、有價(jià)值的感覺(jué),、被關(guān)心的感覺(jué),、被喜愛(ài)的感覺(jué)，也都對(duì)健康存在積極作用,。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動(dòng),，有固定的跟朋友聚會(huì)聊天的時(shí)間。
和在乎的朋友在一起能讓人感覺(jué)到幸福,。他們不僅提供社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),，也提供經(jīng)濟(jì)和情感上的支持，讓每個(gè)成員知道總會(huì)有人幫助自己,，從而減輕個(gè)人的壓力,。不妨跟朋友約定一個(gè)聚會(huì)的時(shí)間，一周至少花費(fèi)30分鐘和你的社交圈成員聚會(huì),，一起吃飯或一起散步,，建立穩(wěn)固的友誼,，體會(huì)到與人接觸的樂(lè)趣，將會(huì)使你的健康獲益,。
放慢生活節(jié)奏
放慢生活節(jié)奏可以減少壓力,，不僅對(duì)維持心理健康有益，而且對(duì)于抵抗疾病也有好處,，有助于康復(fù)或者對(duì)意外傷害有更好的準(zhǔn)備,。為此，我們應(yīng)該學(xué)著放慢生活的節(jié)奏,。比如以一餐豐盛的早餐開(kāi)始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊,，把注意力集中在食物上，慢慢地吃,，給自己更多時(shí)間去捕捉飽足感,，去細(xì)細(xì)品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路，一邊拿著路邊買(mǎi)的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞,。
練習(xí)瑜伽和冥想也是使精神放松的修煉途徑,，通過(guò)定期冥想，我們會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到生活中很多事情的急躁,、焦慮和強(qiáng)求是那樣微不足道,，從而放松心靈。
找到歸屬感
據(jù)研究,，更加關(guān)注精神層面的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)與受情緒沮喪,、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低，免疫系統(tǒng)則更好,。所以,，不妨參加一兩個(gè)精神方面的社團(tuán)，讀書(shū)會(huì),、話劇社,，或者宗教方面的團(tuán)體都可以。如果有一個(gè)清晰的行為規(guī)范,，那么,，如果你遵循了它，內(nèi)心就會(huì)因?yàn)樽约哼^(guò)著“正確的生活”而平和寧?kù)o,，獲得更強(qiáng)大的自我意識(shí)和幸福感,。
網(wǎng)友評(píng)論：
轟轟烈烈的愛(ài)，固然怦然心動(dòng),，但始終要?dú)w于平淡,，平平淡淡的生活，是一種甜蜜的愛(ài)幸福的愛(ài)長(zhǎng)久的愛(ài)。 真正的愛(ài)情不是索取而是付出,，對(duì)另一半真摯的祝福,，一起分擔(dān)對(duì)方的憂傷，一起分享對(duì)方的快樂(lè),。 真正的愛(ài)情不是游戲而是鄭重承諾,，對(duì)方失落時(shí)給予鼓勵(lì)，成功時(shí)默默祝福,，豐收時(shí)一起分享,。 真正的愛(ài)情不是一句簡(jiǎn)單的話語(yǔ)而是一生的托付，彼此許下誓言,、彼此相攜到老，年輕的時(shí)候一起奮斗,，老了以后手牽手一起享受夕陽(yáng)的余輝,。
小編結(jié)語(yǔ)：如果你覺(jué)得自己缺少幸福感，你可以沿著以上的幾種方法去尋找,，只有用心,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福就在你身邊。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。
