和家人在一起

研究表明,，生活在強大,、健康的家庭中的人受抑郁和壓力的傷害更小。飲食健康,，壓力小,，發(fā)生嚴重事故的機會也要少得多。在研究計劃中,，一項針對1189位健康人士長達7年的跟蹤調查表明,，和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳，社交能力更強,。

在社會中,，我們可以看到，健康人士跟家人之間有著十分密切的關系,。祖輩提供關愛,、指導和期望，還要照看孩子,、提供經濟援助,，并幫助孩子們成功。而孩子們也以愛,、尊敬和關懷予以回報。這些給了整個人群一個長壽的動力源泉,。

多花一些時間和你的家人在一起,，如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯，那么,，至少開始試著建立一個全家人一起度假的傳統(tǒng),，或者有計劃地慶祝節(jié)日，用儀式來強化家庭的聚合度,。

和朋友一起笑

笑能減輕壓力,，從而降低患心血管疾病的風險。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情,，比如一段好生活,、有價值的感覺,、被關心的感覺、被喜愛的感覺,，也都對健康存在積極作用,。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動，有固定的跟朋友聚會聊天的時間,。

和在乎的朋友在一起能讓人感覺到幸福,。他們不僅提供社會支持網絡，也提供經濟和情感上的支持,，讓每個成員知道總會有人幫助自己,，從而減輕個人的壓力。不妨跟朋友約定一個聚會的時間,，一周至少花費30分鐘和你的社交圈成員聚會,，一起吃飯或一起散步，建立穩(wěn)固的友誼,，體會到與人接觸的樂趣,，將會使你的健康獲益。

放慢生活節(jié)奏

放慢生活節(jié)奏可以減少壓力,，不僅對維持心理健康有益,，而且對于抵抗疾病也有好處，有助于康復或者對意外傷害有更好的準備,。為此,，我們應該學著放慢生活的節(jié)奏。比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊,，把注意力集中在食物上,，慢慢地吃，給自己更多時間去捕捉飽足感,，去細細品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路,，一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞。

練習瑜伽和冥想也是使精神放松的修煉途徑,，通過定期冥想,，我們會逐漸認識到生活中很多事情的急躁、焦慮和強求是那樣微不足道,，從而放松心靈,。

找到歸屬感

據研究，更加關注精神層面的人患心血管疾病的風險與受情緒沮喪,、精神壓力和自殺困擾的可能性都更低,，免疫系統(tǒng)則更好。所以,，不妨參加一兩個精神方面的社團,，讀書會,、話劇社，或者宗教方面的團體都可以,。如果有一個清晰的行為規(guī)范,，那么，如果你遵循了它,，內心就會因為自己過著“正確的生活”而平和寧靜,，獲得更強大的自我意識和幸福感。

網友評論：

轟轟烈烈的愛,，固然怦然心動,，但始終要歸于平淡，平平淡淡的生活,，是一種甜蜜的愛幸福的愛長久的愛,。 真正的愛情不是索取而是付出，對另一半真摯的祝福,，一起分擔對方的憂傷,，一起分享對方的快樂。 真正的愛情不是游戲而是鄭重承諾,，對方失落時給予鼓勵,，成功時默默祝福，豐收時一起分享,。 真正的愛情不是一句簡單的話語而是一生的托付,，彼此許下誓言、彼此相攜到老,，年輕的時候一起奮斗,，老了以后手牽手一起享受夕陽的余輝。

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