局部沖突擴(kuò)散影響兩人的感情

不快樂的夫婦在討論問題時(shí)，常?！赴l(fā)散討論」,，陷入一種叫做廚房水池的怪圈。

廚房水池是什么呢?是指一個(gè)局部沖突彌散到你整個(gè)親密關(guān)系里的所有事情,。你們原本在談浴室水池,，突然間話題就到了我怎么對待你的母親，甚至追溯到我們開始約會之前,，我哪次遲到了,，一下子開始秋后算賬?？鞓返姆驄D是不會這么做的,，他們總是就事論事。而不快樂的夫婦無法做到這點(diǎn),，不能把對話集中在一個(gè)話題上,。

大家都知道，就事論事對解決事情有多重要,。但是我們的習(xí)慣是,，一吵架就翻舊賬。為了你愛的人和你們的感情,，建議改掉大家這個(gè)壞習(xí)慣,。

喜歡「自我總結(jié)」不是好事

自我總結(jié)就是愛強(qiáng)調(diào)他們自己想說的是什么。相反,，快樂的夫婦喜歡總結(jié)對方說了什么,。不快樂的夫婦總是說：我再強(qiáng)調(diào)一遍;我再告訴你一遍;你沒懂我的意思;你沒在聽我說什么;我要說的是……;我要說的就是這些。

快樂的夫婦卻會說：你看看我是不是理解了你的意思?這里的差異是巨大的,，快樂的夫婦更加樂于溝通,。你可以設(shè)想，不快樂的夫婦會說你怎么就不能好好聽我說話呢?你怎么就不理解我呢?假如你還在持續(xù)自我總結(jié),，這些都不可能發(fā)生,。

真正的溝通來自于自我總結(jié)的反面，你應(yīng)該說：你剛才說了一些話，我不知道這么理解對不對;我理解你的意思了嗎;沒有嗎,，那我們再試一次;這回我理解了沒有;太好了我感到好開心。因?yàn)槲依斫饽懔?，你也會很開心,。而自我總結(jié)總是妨礙這一切的發(fā)生。

先入為主加重彼此的不愉快

預(yù)先假定就是你覺得你知道別人在想什么,。例如：你并不關(guān)心我,，雖然你送花給我，但你只是為了前次的錯(cuò)事而討好我!這很像讀心術(shù),，阻斷了交流,。假如你所參與的對話充滿了預(yù)先假定，那你其實(shí)是在與自己對話,。預(yù)先假定把對方的言路斷絕了,，因?yàn)樗麆e無選擇。

不快樂的夫婦說：我知道你在想什么;我知道你為什么那樣做,?？鞓返姆驄D說：你在想什么呢?你為什么那樣做?大家看到差異了吧，差異在于封閉與開放,。開放的含義在于我想知道你為什么那樣做,，敞開心扉告訴我吧;告訴我那對你到底意味著什么?

快樂的夫婦會問一些開放性的問題，而不快樂的夫婦問的問題都無法回答,。他們有一項(xiàng)設(shè)問技巧,，叫做帶有敵意的問題。這種問題看起來是個(gè)問題,，但其實(shí)沒有答案,。他們只是在指責(zé)，沒有可以讓談話繼續(xù)的答案,。舉例來說：你當(dāng)時(shí)到底在想什么?得有多傻的人才會花五百塊錢買那個(gè)玩意啊?

大家陷入交叉抱怨

例如有人說：親愛的我有個(gè)問題,，我不喜歡你把我們共處的時(shí)間用來看電視。如果是快樂的夫婦則會說：好吧,，讓我們談?wù)勥@個(gè)問題,。你希望我做點(diǎn)別的什么?或者你想做什么呢?交叉抱怨的夫婦會說：你不說我都忘了，你個(gè)混蛋,，你從來不給我一點(diǎn)空間,。交叉抱怨與自我總結(jié)有類似之處，兩人糾結(jié)于各自的問題,，想找出解決方法,，但和對方的主題毫不相干。

消極情緒相互傳染

經(jīng)過十分鐘談話，負(fù)面情緒就會出現(xiàn),。他們的消極情緒還會相互影響,。也就是說，夫妻一方的消極情緒會傳遞到另一方的行為中,。比如你說你惹到我了,，我會強(qiáng)烈回應(yīng)，你肯定也沒想到我態(tài)度強(qiáng)硬,。

快樂的夫婦會在對方消極時(shí)采取中立行為,，想想這也是一種技能。如果你的配偶說：你昨晚真讓我厭煩,。這是種批評,，沒人喜歡被批評，那我該如何回應(yīng)?眼前屏幕顯示出一系列選擇：有消極的,，中立的,，積極的。選哪個(gè)呢?不快樂夫婦會直接選擇消極行為：你厭煩我了是吧,，我也厭煩你了!

快樂的夫婦處理這種情況時(shí)會花很多功夫,，比如：我讓你厭煩了嗎?來談?wù)勈鞘裁醋屇阌憛捨摇．?dāng)然,，這不是件容易的事,，但會帶你從消極循環(huán)中走出來。試想如果任何關(guān)系都像巴以沖突,，你拿東西扔我,，我也要打回去，好吧,，放馬過來吧,，棒極了!你們一直糾纏，消極情緒不斷累積,，情況就越來越糟糕,。

如果你不想你的關(guān)系太混亂，就需要有人提議走出這個(gè)惡性循環(huán),。不要把中立行為變?yōu)橄麡O行為,，不要成為第一個(gè)推倒多米諾骨牌的人，因?yàn)槟阒罆l(fā)生什么,。

吵架的時(shí)候注意表達(dá)方式

你可以帶著正面情緒來表達(dá)負(fù)面內(nèi)容,。本研究列舉了三種積極情感：幽默，共情,，興趣(注：應(yīng)該是指對維護(hù)關(guān)系的興趣),。如果你的消極內(nèi)容較多,，但你同時(shí)對你的伴侶表達(dá)了這三種情感，如果你排除萬難的做到了,，那么消極的人依舊可以擁有質(zhì)量較好的婚姻,。換句話說，好吧,，你很消極,，這不是好事;但如果你在情緒上也不積極，那就糟透了,。

在沖突的時(shí)候，你身陷最為消極的事件當(dāng)中,，但你同時(shí)也可以表達(dá)：你知道嗎,，我依舊愛你。我現(xiàn)在很抓狂但我依舊愛你,。這傳達(dá)了一個(gè)強(qiáng)有力的信息：愛比沖突更重要,。我們不喜歡沖突，我們不喜歡意見不合,，但我要提醒你,，我們的基礎(chǔ)是很牢靠的。沖突可能對我影響很大,，也可能很重要,，但遠(yuǎn)不如聯(lián)結(jié)你我的情感來得重要。所要傳遞的信息就是這些,。

小編結(jié)語：兩個(gè)人在一起,，吵架是正常的。最重要的是找到一個(gè)大家都能接受的方式去解決問題,，而不是陷入相互抱怨的怪圈,。學(xué)會吵架就是一門這樣的課程，你學(xué)會了嗎?如果您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。