承認(rèn)已經(jīng)失戀的事實(shí)

有的人之所以無法忘掉舊情,，往往是因?yàn)闊o法接受自己已經(jīng)失戀的事實(shí),，心里總還存有重建關(guān)系的幻想，總在想象有一天那個(gè)人忽然又回來要求和好的情境,。卻不想想也許在人家那里,，他早就給你們的關(guān)系劃上句號(hào)，開始了他的新生活,。

自我欺騙是要不得的,，任何時(shí)候，都要勇敢地面對(duì)既成的事實(shí),，這對(duì)你忘掉過去是有幫助的,。

承認(rèn)那個(gè)人帶給你傷害和痛苦

在你們關(guān)系良好的那段日子里，你們共度過許多快樂的日子,。他或多或少影響了你,，讓你體驗(yàn)到被愛被欣賞的幸福感覺，也曾經(jīng)讓你有過對(duì)未來的美好幻想,，而你也真的是很愛他,，欣賞他，甚至也許他滿足了你所有對(duì)美好異性的要求和向往,。

接受現(xiàn)實(shí)

失戀心理治療最重要的一點(diǎn)是不要壓抑情緒,，接受痛苦，接受自己失戀的現(xiàn)實(shí),。在失戀痛苦來的時(shí)候,，不要刻意回避它，覺得自己不應(yīng)該這么痛苦,，坦然的面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步,。

合理宣泄

有心事憋在心里，總有一天會(huì)憋出心病來,。失戀心理治療的第二個(gè)重點(diǎn)就是將失戀的痛苦表達(dá)出來,?？梢哉胰肆奶欤炎约旱耐纯嗾f出來,，哭出來,。也可以關(guān)在屋里打沙袋，跑步,，爬山,，在山頂上大吼幾聲。還可以借助一些類似情境的影視作品來引發(fā)負(fù)性情緒的釋放,。

重塑自我

在失戀情緒平復(fù)以后,，就要開始重新樹立對(duì)戀愛的認(rèn)識(shí)。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛,，很多消極,、悲觀的不合理想法，要在這個(gè)階段調(diào)整,。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù),，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情,，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足,，開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自我完善,，成熟起來,。這是失戀心理治療的第三步。

網(wǎng)友評(píng)論：

對(duì)于失戀,，青春期的花樣少男少女們視之為極大的痛苦,。男孩們也許酗酒抽煙，以宣泄心中的煩悶;而女孩們則終日以淚洗面,，俏生生一個(gè)林黛玉轉(zhuǎn)世,。失戀對(duì)于成熟的男人女人們，更多的是內(nèi)心的一種苦惱,，以及苦惱過后深深的孤單感,。他們不像年輕男女一樣所有悲傷都寫在臉上，而是用笑容偽裝自己,，將難過深藏心底,，強(qiáng)裝堅(jiān)強(qiáng)。失戀的種種酸楚,，只有自己知道,。

小編結(jié)語：心理學(xué)上的失戀心理治療，對(duì)于一些因失戀而產(chǎn)生抑郁、焦慮,、失眠等心理問題的傷心人具有比自我調(diào)節(jié)更為積極的治療意義,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。