壓力的來源

所謂壓力，心理學上指外界的刺激與主體的反應(yīng)之間的交互關(guān)系,。也就是說個體對環(huán)境中具有威脅性的刺激,，經(jīng)大腦思考后對其性質(zhì)表現(xiàn)的反應(yīng)。在這方面,，個體的差異很大,，比如說一個刺激具有威脅性，但個體不能認知其有威脅性,，對他(她)自然構(gòu)不成威脅,。還有當個體確知刺激情境具有威脅,，但他(她)的能力和經(jīng)驗足以克服困難時，對他就不會形成壓力,。我們談到壓力,，往往是指消極性的反應(yīng)。

在現(xiàn)實生活中,，壓力的來源是多方面的,。我們可以將其分為生活、工作和職業(yè),、心理三個方面,。

關(guān)于生活方面，生活的改變往往形成壓力,。心理學家制定有專門的生活改變與壓力感量表,，將生活改變從重到輕列出幾十項，最后以得分多少判斷壓力大小,。列在前面的有：配偶亡故,、離婚、夫妻分居,、親人亡故,、個人患病或受傷、新婚,、失業(yè),、退休、家庭中有人生病,、懷孕,、性關(guān)系適應(yīng)困難、借債,、改變職業(yè)與工作崗位,、子女成年離家、涉訟等,。

職業(yè)和工作方面的壓力來源主要有(不是按從重到輕排列)：剛參加工作或新改換工作崗位,、個人能力不適應(yīng)工作、個人身體不適應(yīng)工作,、與上級或同事關(guān)系不睦,、進升受挫、工作中失誤或發(fā)生錯誤,、受到處分或降職,、對工作本身或工作環(huán)境厭倦、對報酬和待遇不滿意等。工作的壓力中,，來自人際關(guān)系方面的壓力是無形的,，也是巨大的。機關(guān)工作者尤應(yīng)注意此點,。

心理方面的壓力來源主要有兩個,，一是挫折、一是沖突,。所謂挫折是指個人的動機性行為造成障礙或干擾,，因而產(chǎn)生的煩惱、困惑,、焦慮,、憤怒等負面情緒所交織而成的心理感受。從心理學上講,，重要的不是挫折,，而是對于挫折的感受。一件事情,，一個人認為是挫折,，別一個人可能覺得無所謂。理想的做法是持中,。對挫折的感受既不可太強,，也不可沒有。細分一下,，對挫折的反應(yīng),，可以分成理智的和感情的兩類。

理智方面可以認為是挫折,，但感情上能做到,，不為挫折影響意志和情緒這是最好的。政治家最需要的是這種素質(zhì),。因為政治家的生涯中,，充滿挫折，甚至可以說是變幻莫測,。如果不能承受挫折,，也就不能等待時機東山再起。沖突是指心理沖突,，指個人內(nèi)心里同時懷有兩種動機而無法同時滿足所形成的心理困境,。分為雙趨沖突、雙避沖突和趨避沖突三種,。人的生活是多層面的，有不同的層面，有事業(yè)的層面,，也有社會的層面,。在不同層面中遇到的問題，都需要個人選擇判斷,。在做出選擇與判斷時,，有的重在感情，有的重在理性,，更有的因患得患失而不得不考慮各種利害關(guān)系,。如此看來，日常生活與工作中心理沖突的困擾在所難免,。也許能力越高越強的人,，面臨的心理沖突越多，因為他比一般人有更多的動機與追求的目標,。動機與目標既多,，在選擇上又怎能避免沖突的困擾呢?

充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張,。有時還會形成惡性循環(huán),，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

笑一笑

當工作讓我們情緒低落時,，迅速調(diào)整下心態(tài),，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧,。

簡化大腦

物質(zhì)簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪,，就很難放松心情,，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣,。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍,。

尤其當你感到煩躁不安時,，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚,，看看白天的焦慮是不是減輕了,。

表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后,。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧,。

接下來，一起看下網(wǎng)友評論吧,。

網(wǎng)友熱門評論：

誰都會有煩惱,，人的一生也不可能時時精彩。煩惱就象一個影子,，時時都會如影隨形,。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不可能因煩惱而無法生活,。因為,，生活始要繼續(xù)的。

小編結(jié)語：通過對以上4個方面的緩解壓力的內(nèi)容的介紹,，相信大家有了一定的了解,。希望壓力大的女性朋友們在生活中能有充足的睡眠，多笑,，多放松,。今天關(guān)于女性緩解壓力的方法先為您講述這么多，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。