做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時，也許會找酒,，“與爾同銷萬古愁”嘛,。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺,、唱歌,、跳舞、購物,、運(yùn)動,、打球……這些都屬于“替代療法”。

“替代療法”是一種康復(fù)的過程,，是對抗壓力后帶來的影響,，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”,。你可以留意一下,，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒暢,。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話,，那么你就可以用購物來替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處,。

聽聽音樂,，哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法,。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,，使整個身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,，哪怕只是靜靜地傾聽,，都有助于放松身心。

適當(dāng)放松,，玩得開心點(diǎn)

少工作一些,、少擔(dān)心一些,、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點(diǎn),。這樣會使你不那么抑郁,、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

解決問題,，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法,。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的,，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度,，并且一次又一次得提起它，不堪其擾,。而且,，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息,，會讓你的心情瞬間低落,。

與寵物分享秘密

寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當(dāng)你無人傾訴時,，寵物絕對算是一個最佳的聽眾,，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,，可也不會影響你的判斷力,，絕對會為你保守秘密。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好,。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言,，例如舔你的手,，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放松,。有研究還發(fā)現(xiàn),，面對寵物，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦,，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài),。

網(wǎng)友評論：

不要因?yàn)橥饨缡挛锏暮脡亩绊懩愕那榫w，更不要認(rèn)為你不行,，其實(shí)你原本可能很能干,、很出色的，只不過還沒有遇到能夠發(fā)現(xiàn)美麗的眼睛而已，那么首先就讓自己來發(fā)現(xiàn)自己吧,。

小編結(jié)語：以上這些都是調(diào)節(jié)心情的方法,，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你,，如果心情不好可以去打打球,，玩一些自己喜歡的事情，或者去買自己很想買一直都沒有買的東西,，心情就會變的大好,，不信你試試!如果您有這方面婚姻情感上的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。