從反省中成長

請對這份逝去的感情多多反省，試著問自己：我是怎樣的人?問題出在哪里?是溝通方式還是價值觀差異?在思考中,，提煉出成長的力量,，從中找回你的感激能力，加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù),。

尋求親友支持

哥們兒,、姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進(jìn)媽媽懷里痛苦一場,，這是世界上最安全的宣泄情緒場所,。無形的人際心理支持系統(tǒng)，會加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù),。方法的有效性會因人而異,，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什么新的方式,，然后一一試著去做,，找出分手后不同階段的適合自己的調(diào)適方法。

與人保持接觸

千萬不要因為痛苦,，就把自己封閉起來,，縮進(jìn)陰暗的角落，不跟任何人來往,。在這自我價值感低落,，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸,。

保持規(guī)律生活

劇痛期是一段情緒紊亂,，生活遭逢巨變的風(fēng)暴期，你如果能努力保持生活規(guī)律,，建立秩序,，就能有效的減輕分手的痛苦。

學(xué)會理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式,。多數(shù)分手的朋友在分手之后都會陷入一種思維的誤區(qū),，比如認(rèn)為自己徹底的失敗了,，自己永遠(yuǎn)不能幸福了，而且久久的不能自拔,。其實這是我們的思維在作怪,，誰說分手就是失敗呢??？茖W(xué)驗證并沒有說一個人單身就不幸福,，結(jié)婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區(qū)我們要學(xué)會反駁,，用理性的方式來代替這種自動思維,。

適度的表達(dá)情緒

在劇痛期適度的表達(dá)情緒，能加速心理創(chuàng)傷的愈合,。勉強壓抑痛苦的情緒,，表面上裝成毫不在乎的結(jié)果，不但可能延緩適應(yīng),，也可能形成新的心理問題,。所以不要壓抑自己的情緒,，適當(dāng)?shù)臅r候讓自己冒點險流露出真請,，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。

網(wǎng)友評論：

我個人認(rèn)為要學(xué)會忘記,，找自己以前愛做的事情來做做,，或者搞搞自己的興趣愛好，從這些里面來慢慢的淡忘!

小編結(jié)語：既然已經(jīng)分手,，就不要再糾結(jié)讓自己陷在痛苦之中,，緣起緣滅，是結(jié)束亦是開始,，不如調(diào)整好自己的心態(tài),。如果您有這方面婚姻情感上的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。