改掉亂發(fā)脾氣的習慣,。

如果你感到自己想要發(fā)脾氣，要盡量克制一會,，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情,，如清潔居室，或者打球,、散步,，以平息自己的怒氣。

對別人要寬容,。

有些人對別人期望太高,，當達不到他的期望時，便感到灰心,、失望,。因此，切記不要過分苛求別人的行為,，而應發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點,，并協(xié)助其發(fā)揚優(yōu)點,。

給別人超過自己的機會。

競爭是有感染性的,，你給別人超過自己的機會,，是不會妨礙你的前進，而且,，你還會在別人的帶動下不斷地前進,。

讓自己徹底放松一天。

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆,。這時候關鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松,。

一次只擔心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人,。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力,。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等,。

每天集中精力幾分鐘,。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等,。

放慢說話的速度,。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話,。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度,。

網(wǎng)友評論：

緊張來自焦慮，焦慮來自壓力,，消除焦慮情緒要對壓力與焦慮與緊張恐懼的因果關系進行分析,，并取得共知，然后,，考慮怎樣去化解壓力源,，怎樣減輕壓力，怎樣應對壓力,，怎樣端正壓力中心態(tài),。合理制定目標，樂觀進取,，勇敢面對,，愿意承擔結(jié)果,。

小編結(jié)語：學會釋放自己的緊張情緒,，擺脫緊張情緒的困擾，才能感受生活中的樂趣,，才能杜絕錯誤頻發(fā),。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。