做些輕松的事情

注意力轉(zhuǎn)移法這招不管面對(duì)什么樣類型的情緒都是很有用的,。在做一件事情的過程中,，你的心思都會(huì)被吸引走，就不會(huì)想一些令自己不愉快的事了,。按摩,，看書，聽音樂都是有用的,。

適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)

如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng),，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力,。對(duì)孕婦來說,，這意味著肌肉放松，更有能力去應(yīng)付身體的變化,，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦,，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關(guān)系,。

多交談

多與周圍人交談,，思想的交流也會(huì)讓你提升高度。鑒于在孕期,，可以多于其他孕媽媽們交流關(guān)于寶貝的經(jīng)驗(yàn),，相互之間，鼓勵(lì)加油,。這也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方,，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。

與家人尋求解決的辦法,。如果你出現(xiàn)失眠,、食欲差,、悲傷、哭泣等問題,，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣,，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀,，那么你該與專家談一談了,。這是抑郁癥的癥狀。多讓自己感受到愛,，給自己心理暗示,，你處在愛之中的。

給自己充電的時(shí)間

都說人要活到老學(xué)到老,，這是真理,，要不斷給自己充電才能不被社會(huì)淘汰，很多女人把懷孕看成自己事業(yè)的一個(gè)終結(jié)點(diǎn),，其實(shí)不是的,，可以說，孕期剛好給女人們提供了一個(gè)正大光明的學(xué)習(xí)時(shí)間,，不怕耽誤工作,，也不怕沒時(shí)間學(xué)。

培養(yǎng)自己的特長(zhǎng)

琴,、棋,、書、畫,、手工,、攝影、美食……可以陶冶情操的東西多了去了,，只要自己喜歡,，種點(diǎn)花花草草都可以當(dāng)做自己的特長(zhǎng)。對(duì)于我來說,，畫,、手工、攝影,、美食都是比較喜歡的,，于是就開始學(xué)畫畫，然后買布料,，再把一些比較可愛的畫做成布偶,，然后編一些故事，用照片的形式講述他們的故事，呵呵,，畫,、手工、攝影全齊了,。

網(wǎng)友評(píng)論：

做媽媽是每個(gè)女人必經(jīng)的人生過程,，有一些壓力也是正常的，不要過分在意壓力,，重要的是學(xué)會(huì)排解,。對(duì)你，對(duì)寶寶,，對(duì)家庭都好,。

小編結(jié)語：孕期，女性的身體和心理都會(huì)發(fā)生很大的變化,，如果孕媽的心理狀態(tài)不好，就很可能給胎兒帶來負(fù)面的影響,，這些影響很可能關(guān)系到寶寶的一生,，所以，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)心,，學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)也是孕期的必修課,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。