做些輕松的事情

注意力轉(zhuǎn)移法這招不管面對什么樣類型的情緒都是很有用的。在做一件事情的過程中,，你的心思都會被吸引走,，就不會想一些令自己不愉快的事了。按摩,，看書,，聽音樂都是有用的。

適當(dāng)做一些運動

如果能定期進(jìn)行有益身心的活動,，身體內(nèi)還會釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺,，提高身體應(yīng)付壓力的能力。對孕婦來說,，這意味著肌肉放松,，更有能力去應(yīng)付身體的變化，提高分娩時候的放松程度并減少痛苦,，改善睡眠,，改善母親與嬰兒的關(guān)系。

多交談

多與周圍人交談,，思想的交流也會讓你提升高度,。鑒于在孕期，可以多于其他孕媽媽們交流關(guān)于寶貝的經(jīng)驗,，相互之間,，鼓勵加油。這也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方,，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益,。

與家人尋求解決的辦法。如果你出現(xiàn)失眠,、食欲差,、悲傷、哭泣等問題,，或者你對一些有趣的活動失去興趣,，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀,，那么你該與專家談一談了,。這是抑郁癥的癥狀。多讓自己感受到愛,，給自己心理暗示,，你處在愛之中的,。

給自己充電的時間

都說人要活到老學(xué)到老，這是真理,，要不斷給自己充電才能不被社會淘汰,，很多女人把懷孕看成自己事業(yè)的一個終結(jié)點，其實不是的,，可以說,，孕期剛好給女人們提供了一個正大光明的學(xué)習(xí)時間，不怕耽誤工作,，也不怕沒時間學(xué),。

培養(yǎng)自己的特長

琴、棋,、書,、畫、手工,、攝影,、美食……可以陶冶情操的東西多了去了，只要自己喜歡,，種點花花草草都可以當(dāng)做自己的特長,。對于我來說，畫,、手工,、攝影、美食都是比較喜歡的,，于是就開始學(xué)畫畫,，然后買布料，再把一些比較可愛的畫做成布偶,，然后編一些故事,，用照片的形式講述他們的故事，呵呵,，畫,、手工、攝影全齊了,。

網(wǎng)友評論：

做媽媽是每個女人必經(jīng)的人生過程,，有一些壓力也是正常的，不要過分在意壓力,，重要的是學(xué)會排解,。對你，對寶寶，對家庭都好,。

小編結(jié)語：孕期,，女性的身體和心理都會發(fā)生很大的變化，如果孕媽的心理狀態(tài)不好,，就很可能給胎兒帶來負(fù)面的影響,，這些影響很可能關(guān)系到寶寶的一生，所以,，學(xué)會調(diào)節(jié)內(nèi)心，學(xué)會保持良好的心態(tài)也是孕期的必修課,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。