微笑

生理期前身體所感受到的不適,，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁,、無精打采等癥狀,。這時，推薦大家多和朋友聊聊天,，看一看喜劇電影,，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試,。保證讓您忘掉憂郁,，輕松過關(guān)。

多出去走走

在屋里呆久了,，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中,，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步,，喜歡開車的話就駕車兜兜風(fēng),，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽光下,，感受著風(fēng)的吹拂,，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外,。

聽音樂

可采取先跟后帶的方法,。首先選擇符合你當(dāng)時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂,。例如,，在心情憂郁時，先聽你認(rèn)為哀傷的音樂,。這樣,，雖然看來會增添憂郁,，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂,，逐步進(jìn)入到能使人愉快起來的音樂,。

試著改變一下屋內(nèi)布局

試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑,。據(jù)說,，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生,。如此一來,，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變,。“勞動”時的集中精力,，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

重拾優(yōu)良狀態(tài)

當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時,，理智的辦法就是改變自己對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度,。當(dāng)人在郁郁不樂、暗生悶氣時,，不妨找一幽靜處,，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生,，想到自己有健康的體魄,，有美滿的家庭……;回憶曾有過的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績,，或曾經(jīng)做過一些感到驕傲自豪的事,，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現(xiàn)當(dāng)時的景象,、聲音及心理感受,，同時在心理上把當(dāng)時的景象調(diào)得更清晰及放大一些，聲音更接近自己,，把當(dāng)時的感受也調(diào)得更強(qiáng)一些,。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來,，憧憬幸福的明天,。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了,，心情也會隨之進(jìn)入佳境,。

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網(wǎng)友熱門評論：

從思想和態(tài)度上去調(diào)節(jié)：沒有什么事情值得你真正生氣,，因?yàn)樯欢ㄟh(yuǎn)比那些事情重要!沒有什么人值得你生氣,，因?yàn)槟銦o需因?yàn)樗麄兌鴤ψ约?

小編結(jié)語：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯,。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,，心情舒暢，避免不良刺激,，以防月經(jīng)不調(diào),。今天關(guān)于經(jīng)期如何保持好心情的妙招先為您講述這么多，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。