1.季節(jié)變化

身體跟大自然一樣有一定的規(guī)律,，會隨環(huán)境中光照量的變化來調(diào)節(jié)腦內(nèi)的激素與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。大多數(shù)人冬天容易憂郁,，就是因為光照變少時,，會讓腦內(nèi)引起快樂的激素變少，長期宅居在室內(nèi)的人易憂郁也是這個道理,。

但如果這種規(guī)律失調(diào),，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內(nèi)外不平衡的情況下,，就可能出現(xiàn)睡眠與情緒障礙,，包括心情沈重、缺乏活力,，甚至難以集中精神等,。

2.懶惰不愛動

有氧運動能促進腦內(nèi)分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等,，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙,。不愛運動且放假老是窩在沙發(fā)上看電視的人就比較容易憂郁。

對于正在服用抗憂郁劑的患者來說,，運動也可以提高藥物的效果,。因為運動能為大腦帶來更多血液與養(yǎng)分，提升能量與新陳代謝,，當(dāng)腦細胞的血液循環(huán)變好,，藥物的吸收與代謝自然也會變好,。

3.太常逛朋友的網(wǎng)絡(luò)分享

社群網(wǎng)站能將生活的喜悅傳遞給朋友，但也可能偷偷將憂郁傳給你!很多人瀏覽朋友臉書上的消息后,，會產(chǎn)生“別人的生活都過得比我好”的錯覺，因而導(dǎo)致莫名的沮喪,。

大多數(shù)人在群體中,，會因為擔(dān)心自己的煩惱造成他人的不安，而傾向表現(xiàn)出較自信,、快樂的一面,。讓我們?nèi)菀讓ε笥训恼鎸嵡闆r產(chǎn)生偏差的認知，低估朋友面臨的痛苦與困難,，而認為自己的處境比所有人差,。

4.偶像劇即將完結(jié)篇

莫名失落的情緒，也可能是你熱愛的影集或小說惹的禍,。自己有憂郁甚至想自殺的念頭,，只因為電影所描寫的世界不是真的。而類似的情況,，也發(fā)生在哈利波特小說發(fā)行完結(jié)篇之后,。　　連續(xù)劇或連載小說有陪伴的效果,，若每天同一時間收看,，常會不知不覺對這些內(nèi)容產(chǎn)生依賴感。一旦影集結(jié)束,，生活就會像是突然失去重心一般,。

如何調(diào)解心情呢?

購物發(fā)泄法

這一招比較適合女士，平時想花錢買東西沒有理由,，心情不好正可以借這個引子到商場里“秋風(fēng)掃落葉”,。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無所顧忌,，反正是心情不好,，管它三七二十一，先買了再說,。我那臥室里一直掛著的粉色小洋帽就是在這種情況下的“斬獲”,，價格雖不菲卻并沒派上用場，只是有時拿下來撣撣上面的灰塵,，算是對它的眷顧,。

借酒澆愁法

這是男士們常用之道，常言道,，借酒澆愁愁更愁,，可是有時也能暫且起到麻醉的作用,，再隨著時間的消逝，自然就能夠改變一下心情,。小酌一杯,，再傾訴一番，讓壞心情在酒精中化解,，是我們的最終目標(biāo),。只是不要喝太多，傷害身體那就麻煩大了,，如果再借著酒勁,，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了,。

運動驅(qū)散法

心情不好的時候,，不妨到公園里，庭院中,，或者小區(qū)里跑跑步,，走動走動。外面的高天流云,，還有綠樹青草紅花,，都會伸出魔法之手，讓你從壞心情中慢慢走出來,。想不通的事情也許能想通,，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會變得豁達豪放起來,。再說,，運動還能強身健體，可謂是一舉兩得,。

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網(wǎng)友熱門評論：

“淡定從容,、泰然自若,、不慌不忙、不亢不卑!”這幾個成語,，道出了心智修養(yǎng)的核心,，也道出了解決壓力傷害的途徑!

小編結(jié)語：要學(xué)會微笑(你微笑，他也微笑,，世界也微笑;你笑得燦爛,，他笑得也燦爛，世界更燦爛,。微笑是人類最基本的動作,，也是人類傳達親和態(tài)度的表情,。在心情好的時候，人們才會經(jīng)常微笑,，只有會微笑的人,，才能在人際交往中更受歡迎。)今天關(guān)于女性心情不好的解決方法先為您講述這么多,，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。