1,、做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時，也許會找酒,，“與爾同銷萬古愁”嘛,。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺,、唱歌,、跳舞、購物,、運動,、打球……這些都屬于“替代療法”。

“替代療法”是一種康復(fù)的過程,，是對抗壓力后帶來的影響,，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”,。你可以留意一下,，自己什么時候壓力較大，什么時間又心情舒暢,。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話,，那么你就可以用購物來替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處。

2,、與寵物分享秘密

寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,，特別是當(dāng)你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽眾,，是你的“情緒垃圾桶”,，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力,，絕對會為你保守秘密,。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好,。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受,，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語言，例如舔你的手,，給你多一些安慰,，讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn),，面對寵物,，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài),。

3,、和自己說點事

這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學(xué)家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式，非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效,，只要把聲音釋放出來就行,。不止是今天，過去面壁的懺悔者,，寺廟中念念有詞的祈福者,，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。

心理學(xué)家指出：“當(dāng)你想要和自己說些什么的時候,，通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),，可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫,。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，為自己留有更多的私人空間,。所以,，在你找不到傾訴的對象時，不妨試著和自己說說煩惱,。

4,、把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,，人的心態(tài)會明顯變得積極,，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!

對此經(jīng)驗豐富的心理學(xué)家解釋說：“很多時候你煩惱太多,，是因為大腦中積聚了許多不準(zhǔn)確,、不完整遺跡缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)的思維不足以緩解,。如果把這些煩惱寫成一篇日記,，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，你的煩惱已經(jīng)消減了一大半;全部寫完,，一些讓你糾結(jié)很久的事情，也沒有那么嚴(yán)重了!”寫感受的過程中,，你會對整個事情進(jìn)行完整的思考,，所以在寫完之后，煩惱就被留在了日記中,，而你則感到已經(jīng)沒有必要再“想起”這件事,。如果將此公開在網(wǎng)絡(luò)上，你還能得到不少人的建議,，往來的互動可以帶領(lǐng)你的心做一次心靈spa,。

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網(wǎng)友熱門評論：

其實每個人,，幾乎都知道心情不好，對身體是巨大的威脅!就連醫(yī)生也經(jīng)常在評價某些病人的時候說：主要是壓力太大!壞心情,，伴隨著壓力,，像一個夜行的刺客，隨時可能要了誰的命!或者,，偷去了你的健康!

小編結(jié)語：以上這些都是調(diào)節(jié)心情的方法,，女性朋友們，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你,，如果心情不好可以去打打球,，玩一些自己喜歡的事情，或者去買自己很想買一直都沒有買的東西,，心情就會變的大好,，不信你試試!今天關(guān)于如何調(diào)解心情不好的問題先為您講述到這里了，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。