1、做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時,，也許會找酒,，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作為現(xiàn)代人,，你的選擇則更多!你可以睡覺,、唱歌、跳舞,、購物,、運動、打球……這些都屬于“替代療法”,。

“替代療法”是一種康復的過程,，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫助你平復身心的平衡,。首先你需要一個適合自己的“替代療法”,。你可以留意一下，自己什么時候壓力較大,，什么時間又心情舒暢,。如果你發(fā)現(xiàn)你在購物的時候沒有壓力的話，那么你就可以用購物來替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢,，那在煩惱的時候就多和家人相處,。

2、與寵物分享秘密

寵物對于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,，特別是當你無人傾訴時,，寵物絕對算是一個最佳的聽眾，是你的“情緒垃圾桶”,，它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策,，可也不會影響你的判斷力，絕對會為你保守秘密。

請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,，心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受,，甚至會表現(xiàn)更多的肢體語言,，例如舔你的手，給你多一些安慰,，讓你感受到舒心和放松,。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物,，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦,，達到情緒調節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。

3,、和自己說點事

這絕不是精神紊亂或過度抑郁的表現(xiàn)!權威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,，非常有效!對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行,。不止是今天,，過去面壁的懺悔者，寺廟中念念有詞的祈福者,，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫,。

心理學家指出：“當你想要和自己說些什么的時候，通常心理上已經產生了一種應激反應,，可以中和不良的情緒,。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比,，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證,，為自己留有更多的私人空間。所以,，在你找不到傾訴的對象時,，不妨試著和自己說說煩惱。

4,、把煩惱寫出來

“把煩惱寫出來”是美國心理協(xié)會向全美白領最新推薦的減壓方法,。心理學家已研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱,，人的心態(tài)會明顯變得積極,，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升!

對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多,，是因為大腦中積聚了許多不準確,、不完整遺跡缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記,，那么你很快就會發(fā)現(xiàn),，你的煩惱已經消減了一大半;全部寫完，一些讓你糾結很久的事情,，也沒有那么嚴重了!”寫感受的過程中,，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之后,，煩惱就被留在了日記中,，而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網絡上,，你還能得到不少人的建議,，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。

接下來,，一起看下網友評論吧,。

網友熱門評論：

其實每個人，幾乎都知道心情不好,，對身體是巨大的威脅!就連醫(yī)生也經常在評價某些病人的時候說：主要是壓力太大!壞心情,，伴隨著壓力，像一個夜行的刺客,，隨時可能要了誰的命!或者,，偷去了你的健康!

小編結語：以上這些都是調節(jié)心情的方法，女性朋友們,，你們看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你,，如果心情不好可以去打打球，玩一些自己喜歡的事情,，或者去買自己很想買一直都沒有買的東西,，心情就會變的大好，不信你試試!今天關于如何調解心情不好的問題先為您講述到這里了,，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。