有這么一個(gè)故事,，上帝把魚(yú)兒放到水里時(shí)，突然想到了一個(gè)問(wèn)題,，魚(yú)兒的身體比重大于水,，一旦停止流動(dòng)就會(huì)下沉，沉到一定深度就會(huì)被水的壓力壓死,，上帝想了一個(gè)方法,，他把魚(yú)兒裝上了壓力平衡器-魚(yú)鏢。這樣,，魚(yú)兒就可以通過(guò)充氣和放氣來(lái)調(diào)節(jié)水壓平衡和控制身體沉浮了,。

上帝也沒(méi)有想到的是，生活在陸地的人類自身產(chǎn)生了這么多的壓力,，而且更糟糕的是,，很多人被壓力喘不過(guò)氣來(lái)。

人類沒(méi)有天生的壓力平衡器,但是身為自然界高等動(dòng)物,更要發(fā)動(dòng)智慧,管理自己的”壓力閥”.

方法一:綠色生活

精力充沛,，才能抵制壓力的侵襲,，6小時(shí)至8小時(shí)是每天理想的睡眠時(shí)長(zhǎng)，少于6小時(shí)則可導(dǎo)致死亡機(jī)率上升,，一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，某些食物也可以非常有效地減少壓力,，維生素B家族中的B2、B5和B6都是減壓好幫手,，多吃谷物就能補(bǔ)充,，維生素C也能有助降低人體應(yīng)激激素水平，所以,，每天喝兩杯250毫升的橙汁也是不錯(cuò)的選擇,。

方法二：重拾童心

現(xiàn)在最熱衷過(guò)“六一的”除了小朋友，還有寫(xiě)字樓里的白領(lǐng),，搭著兒童節(jié)的春風(fēng),，去電影院看場(chǎng)卡通片，給自己買(mǎi)份兒時(shí)夢(mèng)想的玩具,，或者去游戲機(jī)室打打街機(jī),，都能讓自己呼吸一下不一樣的空氣，不僅僅是兒童節(jié),，時(shí)時(shí)扮年輕,，消然成為都市的時(shí)尚，簡(jiǎn)單的兒童世界,，重新喚醒了他們的快錯(cuò)覺(jué)記憶,，心里壓力于此時(shí)也得以緩解。

方法三：盡情宣泄

死亡弗雷德筆插,，減壓保羅現(xiàn)在辦公室最流行的禮物,，就是減壓玩具，當(dāng)你感到憤怒,，失望,、又舍不得摔你剛則購(gòu)置的咖啡杯或都電腦音箱的時(shí)候，那就把你的憤怒發(fā)泄到他們身上吧,。

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法,，密蘇里大家一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓,，快跑，動(dòng)感單車(chē),，猛擊沙袋,，或者來(lái)一場(chǎng)熱舞，都是不錯(cuò)的選擇,。

美國(guó)心理協(xié)會(huì)則會(huì)向你推薦寫(xiě)作這種方式,，你只需帶著一張紙一支筆，就可以隨時(shí)寫(xiě)出你的煩惱,，說(shuō)出你的故事,，在美國(guó),，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，就連一些書(shū)店也開(kāi)始賣(mài)空白病歷日志,，甚至還有專門(mén)的書(shū)籍和雜志指導(dǎo)病人如何操作,，不過(guò)如果涉及隱私，一定要記得妥善保存或者隨時(shí)銷毀,，電腦里的一切都已經(jīng)不是秘密,，何況一張紙呢?

方法四：定期溝通

垃圾要及時(shí)清理才能保持清潔，所以,，最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把垃圾倒出來(lái),，傾訴可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似,，朋友是最好的垃圾桶,，與人交流會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過(guò)程,。

當(dāng)然,，在朋友需要“垃圾桶”的時(shí)候，你也不要吝時(shí)間和微笑,。

方法五：激活情感

你有多久沒(méi)有為異性的微笑心跳了?你又有多久沒(méi)有和愛(ài)人來(lái)個(gè)熱烈的法式濕吻了?因?yàn)槊刻烀γβ德?，你錯(cuò)過(guò)了多少天高運(yùn)淡時(shí)一起出游的浪漫?這些需要時(shí)間和心里的情愛(ài)任務(wù)，對(duì)你的工作也有著錦上添花的功效,，千萬(wàn)不要置疑愛(ài)是緩解壓力最好的方式,，哪個(gè)愛(ài)河沐浴中的人，不是滿面春風(fēng),，精神抖擻呢?

方法六：有效激勵(lì)

自然界最奇怪的一種魚(yú)是鯊魚(yú),，它們沒(méi)有魚(yú)鏢，所以流動(dòng)成了它們的生存方式,，不然就會(huì)沉入海底,，也正是這樣令它們練成堅(jiān)強(qiáng)體魄，如果你覺(jué)得自己擁有鯊魚(yú)的特質(zhì),，建議你采用此法,，人感到工作有壓力，都是源于對(duì)工作的責(zé)任感,，所以強(qiáng)者勇敢面對(duì)壓力,，不斷激勵(lì)自己，長(zhǎng)此以往,，你也能煉就足夠強(qiáng)大的心靈,。

熱門(mén)網(wǎng)友評(píng)論：

關(guān)掉手機(jī)，斷掉網(wǎng)絡(luò),，半封閉式的休息了幾天,，感覺(jué)不錯(cuò)~~~最近總有人問(wèn)職場(chǎng)減壓的問(wèn)題,，性格不同需要的減壓方法也不同。其實(shí)每個(gè)人都知道什么時(shí)候的自己最放松~~至于我,，完全回歸家庭生活,，或者大大哭一場(chǎng)都還是挺有用的~~~

小編結(jié)語(yǔ)：學(xué)會(huì)如何減壓，會(huì)讓你在生活中和職場(chǎng)中都能保持愉悅的心情,，面對(duì)更大的挑戰(zhàn)哦,。如果您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。