信任就像兩個人之間的空氣，它存在的時候,，你往往沒什么感覺,。而一旦沒有它，你就會非常難受,。
1失信之后
不久前，有一位男士找我,。
他曾經(jīng)婚內(nèi)出軌,，對方是工作中認識的一個小姑娘，他們在一起半年后,，被老婆發(fā)現(xiàn)了,。
很巧，那天他上班忘了帶手機,，正好老婆有急事找他的一個朋友,，就從他手機上找他朋友的號碼。他手機有密碼,，但老婆試了幾次試了出來了,。
然后他和那個小姑娘的微信聊天記錄就爆光了。
本來老婆從來不看他手機,，加上手機有密碼,，所以有很長時間的聊天記錄他都沒刪。于是那天,，他老婆就拿著手機,，清清楚楚地看到了他和那個姑娘甜言蜜語，約會開房,，情人節(jié)互送禮物,，出差時聊天到深夜兩三點，視頻通話超過兩個小時……
想象一下他老婆當(dāng)時心理陰影的面積吧,。
她隨后鬧離婚,。他當(dāng)然不想離，也知道自己做錯了,，很快跟那個姑娘了斷,，也向老婆道歉，承諾以后絕不再犯,。
老婆其實也不想離婚,，卻完全沒辦法再相信他。他下班晚回家半小時,，她就瘋了一樣給他打電話,。他開會不接電話，她會直接沖到他單位去找。他上廁所時間長一點,，她都會呼啦一下打開門,，看他拿著手機在干什么。他發(fā)一下呆,，老婆都會暴怒,，責(zé)問他是不是在想那個女的。她隨時隨地會想起那件事,，一想起來就沒完沒了地盤問他：去年拿回來那件襯衫是不是那個女人買的?三月份去上海出差是不是跟她一起去的?你們到底什么時候開始的?到底有沒有再聯(lián)系?之前那么親熱怎么可能說斷就斷?
他要時刻向老婆匯報行蹤,，不能加班，不能出差,，要隨時回答她的審問,，不斷地解釋自己出軌時的想法，一不小心,，就會引發(fā)暴吵,。
事發(fā)后他們一直分房睡，但老婆時不時會在半夜跑過去推醒他,，讓他滾,，去找那個女的。
太痛苦了,。他說,，我真的已經(jīng)跟那個姑娘斷了，也道了無數(shù)次歉,，但是老婆就是不依不饒,，拼命拿這件事折磨我，也折磨她自己,，這樣有意思嗎?她既然都同意不離婚,，為什么就不能讓這事過去，別再提了,，倆人好好往下過?
2她為什么要折騰?
我說她一定也想好好過日子,，之所以一直拿這件事折騰，表面看是要報復(fù),、懲罰你,，根本上，是因為你們之間的信任被破壞了,，她沒辦法相信你了,。
她過去一直相信你是好人，也便拿你當(dāng)好人待,。結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)你做了賊,，那她自然要把你當(dāng)賊來防,，這是人的本能反應(yīng)。
而當(dāng)她認為你是賊的時候,，你們的關(guān)系就不可能維持常態(tài),，也就不可能好好過日子。
這就是破壞信任的代價,。
信任你的時候,，你不接她電話，她會默認你在開會,。不信任時,，她會立刻推想你是跟另一個女人在一起。
信任時,，你一晚上不回家,，隨便說個理由她就能接受,，能睡得很踏實,。不信任了，五分鐘看不見你她就會涌起一百個不好的念頭,，就氣得要發(fā)瘋,。
信任時，你對她開槍她也覺得是槍走火,。不信任你,，你摸一下口袋，她都會覺得你是要對她開槍,。
從心理學(xué)的角度說,，失去信任意味著確定性的消失，普通事件也會被認為危險重重,，最微弱的負面信息都會被捕捉到,，并直接聯(lián)想到最壞的結(jié)果。
當(dāng)一個人覺得自己生活在陰謀里,，她就會無法自控地腦補一切最壞的情節(jié),，想象力多強大，殺傷力就有多強大,?？赡苣銚Q一件襯衫，她都會推想你是要去見情人,，然后想象你們見面之后會怎么樣,。
對一個人產(chǎn)生影響的，往往不是事情本身,，而是她對事情的判斷,。她覺得你去找別的女人了,，便會怒火攻心。就算事實上你并沒有,，但她的情緒已經(jīng)產(chǎn)生了,，而負面情緒，一定會導(dǎo)致負面行為,。
一個因出軌而失信的愛人,，無疑就是給對方提供了惡意推斷的充分條件。你可能會覺得委屈,，不明白為什么“我已經(jīng)認錯,，已經(jīng)改過，她卻還是無休止地鬧,，無休止地猜疑”,，你會覺得是她小氣狹隘不理智。而事實上,，她是一朝被蛇咬十年怕井繩,。人為什么會害怕一根井繩?因為她受到過強烈的傷害，這傷害讓她對所有蛇形的物體都失去了信任,，僅僅是那種形狀就能直接觸發(fā)她最壞的聯(lián)想,。
當(dāng)一個人認為自己處境危險，自然就會緊張,，會情緒失控,，會做看起來不可理喻的事。
這種狀態(tài)下,，她自己也是非常痛苦的,，她會極度渴望得到一些安全的信號，以確認生活并不是那么可怕,。
其實一個女人時刻盯著出過軌的老公,，反復(fù)地要他道歉要他承諾，就是在試圖恢復(fù)自己的安全感,，修復(fù)彼此之間的信任,。
3誰損傷，誰修復(fù)
遺憾的是,，信任這件事,，損害輕而易舉，重建卻異常艱難,。好比一顆大樹,，幾斧子下去就能砍倒它，而要重新栽種,，卻需要經(jīng)年累月地澆水施肥,，耐心呵護,，即便這樣，它能不能長成之前的樣子,，也實在難說,。
當(dāng)然，如果你們都不想關(guān)系崩盤,，再難,，也要努力重建。
對于喪失信任的夫妻,，我覺得應(yīng)該遵循“誰損傷,，誰修復(fù)”的原則。誰破壞了信任,，誰就有義務(wù)去修復(fù)它,。
過錯方首先要有誠意。出軌就是錯,，錯了就要認,。可以適度地講明理由,，但絕不能推脫責(zé)任,，躲閃逃避,。如果再堅持“你不關(guān)心我,，我才出軌”“跟你沒有共同語言，我才去找別的女人”,，無疑只會使關(guān)系雪上加霜,。我聽過最奇葩的出軌理由是“老婆不是處女，我不甘心,，要報復(fù)她”,。這種心態(tài)就算是真實的，也萬萬不能講,，否則就別想獲取原諒了,。
如果你還想要好好過下去，就要老老實實承認“是我的錯”,，并承諾以后會管好自己,。
誠懇認錯，誠意改正,。這是修復(fù)信任,，重建親密關(guān)系的第一步。
當(dāng)然,，一句“我錯了”是不太可能解決問題的,，你要做好打持久戰(zhàn)的準備,。對方可能處處猜疑，隨時爆發(fā),，情緒變化無常,。你要用最大的耐心去接納，盡最大的努力去安撫,，關(guān)心她,，體諒她，幫助她平復(fù)心情,，調(diào)整心態(tài),。
在這種非正常狀態(tài)下，可能需要你暫時降低自由和尊嚴的底線,，服從她的“看管”,，主動“交代”你的想法和行為，允許她查看你的手機,，向她匯報你的行蹤,，甚至告訴她你的收入支出明細。讓她慢慢對你放心,，慢慢重新建立起信任感,。這樣，關(guān)系才會恢復(fù)常態(tài),，生活才會平靜,，“那件事”才會真正過去。
這個過程特別考驗人的耐心和承受力,，對方可能用各種方式去刺激你,，挑戰(zhàn)你，甚至傷害你,，你一定要有足夠的定力,，就算覺得屈辱惱火也要盡量忍住，盡量控制局面,，把關(guān)系往正向引導(dǎo),。因為畢竟是你先讓她遭受了不公平對待，那么你也承受同樣的不公,，是扯平這件事的好辦法,。只有當(dāng)她心理平衡了，她才會愿意重新去跟你建立良好的關(guān)系,。
有可能的話,，可以多跟她一起參加外界活動，比如旅游,，看電影,，約朋友吃飯,。——兩個人都在家里時，往往是一種對立狀態(tài),。而一起面對外界時,，你們是一體的，比較容易強化親密和互信,。
這是傷害方要做的,。而被傷害的一方，也不能沉浸在“受迫害妄想癥”里,，玩命往牛角尖里鉆,。要看到對方的努力和轉(zhuǎn)變，比如每天開始早早回家,，關(guān)心你的情緒,，試圖跟你溝通……
你要理性地分析情況，盡量把事情往好處想,，不要縱容自己陷入一種極端的情緒,，更不能一味去追求報復(fù)的快感。在事情發(fā)生的初期,，泄憤的想法和行為在所難免,，但凡事適可而止，要清楚地知道你的目的是修復(fù)你們的感情,，使生活重回正軌,，而不是懲罰、羞辱,、打擊他,。雖然錯確實在他,，但這個家畢竟是你們兩個人的,，如果你因為種種原因還想保住這個家，就要為修復(fù)關(guān)系做出努力,。
如果沒有你的配合,，他一個人是很難完成信任重建的。當(dāng)他試著重新搭建新的良好關(guān)系時,，你起碼不能去破壞,。否則一旦他失去耐心，破罐子破摔,，可能關(guān)系就真的無法挽回了,。要知道人都不完美，生活也不完美,，婚姻更不完美,，必須接納這些不完美,，才能平靜順利地把日子過下去。
4適當(dāng)警覺,，但不要神經(jīng)過敏
人有時會走兩個極端,。沒出事時，絕對地信任對方,，意識不到風(fēng)險的存在,。而一旦出了事，就從此完全無法信任,，不管對方怎么做,，都不能挽回一丁點信任。
其實絕對的信任和絕對的不信任,，都是很可怕的,。
絕對的信任，會導(dǎo)致你喪失風(fēng)險意識,，放松對愛人的必要把控,。人都會受環(huán)境影響，你給TA自由過了火,，TA可能就會玩起火來,。而由于你之前的絕對信任，TA的背叛行為會讓你覺得完全出乎意料,，也就完全無法承受,。
所以必須知道風(fēng)險的存在，要保持適當(dāng)?shù)木X,，給對方一個恰當(dāng)?shù)募s束,，也讓自己有適當(dāng)?shù)男睦頊蕚洹７阑加谖慈?，是對你們的家和你們的關(guān)系負責(zé)任的態(tài)度,。
當(dāng)然，正常的警覺和神經(jīng)過敏是兩回事,。
我也見過很多人,，捕風(fēng)捉影，胡亂猜疑,，愛人叫異性朋友一聲哥哥或妹妹就覺得是關(guān)系很不正常,，一起吃頓飯就認為是出了軌。
這類人往往非常偏執(zhí),，輕易就在心里形成一種錯誤判斷,，并把這種假想當(dāng)成真的，不顧事實，不聽對方解釋,，不看對方表現(xiàn),，讓對方長期蒙受不白之冤。
這種多疑的性格,，往往跟人的自卑心有關(guān),，一個人如果不自信，就難以信任別人,。TA潛意識里會覺得自己沒有足夠的魅力和吸引力,，不能讓對方對自己死心塌地，于是便預(yù)期對方會不滿足,，會找別人來彌補,。這種不信任，會讓兩個人都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰,，活得特別累,。
如果你是這種人，就一定讓自己理性點,，提醒自己不要活在臆想里,。盡管風(fēng)險確實存在，但絕沒有你想象的那么嚴重,。無端猜疑,，就等于你不斷地給自己的婚姻設(shè)置陷阱，導(dǎo)致兩個人不斷地往坑里掉,，好日子也過不到好處,。
而如果你的伴侶是這種人，就需要你做事盡量坦蕩,，多釋放安全信號,，想辦法消除TA的疑慮。同時,，適當(dāng)?shù)刭澝缹Ψ?，表達你對TA和這個婚姻的滿足，讓TA自信,，從而信任你,。
5家不和，萬事不興
由于人對性的獨占心理和長期的文化觀念,，我們會本能地要求另一半對自己忠誠。在這方面,，無論男女,，都需要安全感。沒有信任，就不可能有安全感,，當(dāng)然也就不可能有真正和睦和諧的親密關(guān)系,。
一個女人如果懷疑老公出軌，那她一定會花費巨大的精力地探尋求證,，翻看他的手機,，他的包，他的衣服,，他瀏覽過的網(wǎng)頁,。上著班，一想起對方可能在做壞事,，她可能就馬上開始心神不寧,，完全沒辦法集中精力工作，只想著怎么去抓個現(xiàn)形,，怎么得到一個真相,。
而被懷疑那個人，不管做什么事,，都不得不去想會不會引起對方猜疑,，他可能會不得已地放棄一些很正常的工作和生活，不能約客戶吃飯,，不能去健身,，不能聽情歌，不能參加同學(xué)聚會,，不能穿像樣的衣服……
這種狀態(tài)下,，不但雙方都會非常痛苦，更重要的是,，如果一方不斷猜疑試探,，另一方不斷解釋自證，雙方都把精力浪費在這些事情上,，這真是對生命的一種毫無意義的巨大消耗,。
所謂家和萬事興。夫妻如果不信任,，不和睦,，你就沒辦法把精力投入到真正有意義有價值的地方，也就很難實現(xiàn)人生的全面興旺,。
信任就像兩個人之間的空氣,，它存在的時候，你往往沒什么感覺,。而一旦沒有它,，你就會非常難受,。
小編結(jié)語：沒有信任的婚姻，就沒有幸?？裳?。如果你想要安定美滿的生活，一定要努力建立信任,，并全力保護它,。如果您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
