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心理養(yǎng)生去壓力 讓男人笑傲職場

核心提示:都說女人是感性的,但其實,,男人才是最感性的,。為什么這么說,?男人從古至今都肩負著家庭重任,為妻兒在外受苦受累,,但從不在妻兒面前表露,,有時和朋友喝酒釋壓,還總被家人埋怨,。男人的感性只表露在外面,,所以才不足為慮。男人可以為一個心愛的女人傷痕累累,,而女人則可以為了生活床榻更換。你說呢?更多婚姻情感問題,,請撥打婚姻幫全國客服熱線:4006-520-255,,這里有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。

由于日漸加快的社會節(jié)奏,、競爭激烈等諸多因素的影響,,白領(lǐng)們的心理負荷日益加重,由此造成的心理疾患也越來越多,。對于職場男性來說,,壓力是必不可少的,如何排解職場的壓力也是非常關(guān)鍵的,。那么,,職場男性應該如何排解自己的壓力,又該如何應用心理養(yǎng)生來捍衛(wèi)身心健康呢?

一,、解決工作壓力的方法

1,、換一個電腦桌面

換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,,可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站,,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,,順便把桌面圖標清理一遍,,電腦看起來更整潔了。

2,、給自己放一兩天假

當你不在狀態(tài)時不要強迫自己做任何事情,。有時候你只是需要讓自己精神振作,重新精神煥發(fā),。你可以通過閱讀,、睡覺、健身來放松身心,,讓大腦休息,。你還可以抽空想想自己最在意的事情,讓自己完全放松,,重新規(guī)劃自己的人生,。

3、給心愛的人打個電話

還有什么比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他,,或者僅僅打個招呼,,這遠遠比你百無聊賴更好。

4,、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作,,過于簡單或者死板,,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它,。不用坐在那里等待任務降臨,,盡可以大膽挑戰(zhàn)自我,給自己設立更高的要求,,探索新項目,,設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。

5,、換一個工作

如果你對工作已經(jīng)厭倦到無法通過改變自己來緩解,,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備,,挖掘周圍的資源,。

二、職場上的心理養(yǎng)生

1,、勞逸結(jié)合,,有張有弛

白領(lǐng)們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,,發(fā)揮自己的長處,,并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡,。要科學安排工作,、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,,并適時留有余地,。無論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息,、“喘氣”的時間,,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,,亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡,。

2、身心功能,,平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站,、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等,。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,,有益身心健康,。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來,。

3,、心理調(diào)節(jié),升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的,,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,,應盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,,如找知心朋友聊聊,一吐為快,,或出去走走,,看看電影。電視等等,。遇有大的委屈或不幸時,,亦不妨痛哭一場。心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,,能使不良情緒得以宣泄和分流,,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,,失敗時要多看自己的成績,,要有自信心,相信自己的力量,。這樣有利于理清思路,,克服困難,走出逆境,。

4,、講究交際,多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,,多交朋友,。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應該樂于交際,,在交際中相互理解和表達交流思想感情,,既能悅納他人,也能悅納自己,。

5,、業(yè)余愛好,揚長避短

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,,進而消除疲勞,,使你從緊張、乏味,、無聊的小圈子中走出來,,進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,,諸如琴棋書畫,、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景,、音樂舞蹈,、旅游垂釣等等??筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇,,揚長避短,適當投資,,最好養(yǎng)成習慣,,以緩解緊張感。

6,、運動鍛煉,,養(yǎng)心健體

對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成體育鍛煉的習慣具有重要意義,。因為運動能有效地增強機體各器官,、系統(tǒng)的功能,且能促進腦細胞代謝,,使大腦功能得以充分發(fā)揮,,提高工作效率,延緩大腦衰老,。每天可安排一小時鍛煉,,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,,增強體質(zhì),。

7、心理咨詢,,健康之師

如果遇有心理危機而難于自行解脫,,不妨求助于心理咨詢機構(gòu),可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話,。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”,,通過心理醫(yī)生的勸導、啟發(fā),、安慰和教育,,能使當事者的認識,、情感、意志,、態(tài)度,、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化,增強信心,,進而保持身心健康,。

熱門網(wǎng)友評論:

兩個大男人來到這樣文藝的地方,吹吹風,,談談生活,,談談過往,有時候也是一種極好的釋壓選擇,。行走在城市的邊緣,畢業(yè)后越發(fā)能體會到現(xiàn)實社會的人情冷暖,,對精神層面的高度追求,,一直是我時刻在做的,卻又是一直極力想要平衡的,。好好生活吧,。

小編結(jié)語:身在職場,工作壓力是難免會有的,。如果現(xiàn)在的你也受到了職場壓力的影響,,那么就用這些方法來幫助你更好的排解自己工作的壓力吧,讓你更好的學會如在壓力當中學會釋放自己,,學會好好的排解自己的壓力,,也可以讓自己的心理健康強大一些。如果您有任何婚姻情感方面的困擾,,歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線:4006-520-255,,我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。

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