由于日漸加快的社會節(jié)奏,、競爭激烈等諸多因素的影響,，白領(lǐng)們的心理負(fù)荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來越多,。對于職場男性來說,，壓力是必不可少的，如何排解職場的壓力也是非常關(guān)鍵的,。那么,，職場男性應(yīng)該如何排解自己的壓力，又該如何應(yīng)用心理養(yǎng)生來捍衛(wèi)身心健康呢?

一,、解決工作壓力的方法

1,、換一個電腦桌面

換桌面也會讓人心情舒暢。當(dāng)你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站,，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍,，電腦看起來更整潔了。

2,、給自己放一兩天假

當(dāng)你不在狀態(tài)時不要強(qiáng)迫自己做任何事情,。有時候你只是需要讓自己精神振作,，重新精神煥發(fā)。你可以通過閱讀,、睡覺,、健身來放松身心，讓大腦休息,。你還可以抽空想想自己最在意的事情,，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生,。

3,、給心愛的人打個電話

還有什么比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他，或者僅僅打個招呼,，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你百無聊賴更好,。

4、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰(zhàn)的工作,，過于簡單或者死板,，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它,。不用坐在那里等待任務(wù)降臨,，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求,，探索新項(xiàng)目,，設(shè)定能夠激勵自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

5,、換一個工作

如果你對工作已經(jīng)厭倦到無法通過改變自己來緩解,，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準(zhǔn)備,，挖掘周圍的資源,。

二、職場上的心理養(yǎng)生

1,、勞逸結(jié)合,，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力，把握機(jī)遇,，發(fā)揮自己的長處,，并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡,。要科學(xué)安排工作,、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo),，并適時留有余地,。無論工作多么繁忙,，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間,，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會,。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡,。

2,、身心功能,，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站,、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等,。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn),，使保健與工作結(jié)合起來,。

3、心理調(diào)節(jié),，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的,，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,，如找知心朋友聊聊，一吐為快,，或出去走走,，看看電影。電視等等,。遇有大的委屈或不幸時,，亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施,，能使不良情緒得以宣泄和分流,，哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,，失敗時要多看自己的成績,，要有自信心，相信自己的力量,。這樣有利于理清思路,，克服困難,，走出逆境。

4,、講究交際,，多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友,。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功,。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情,，既能悅納他人,，也能悅納自己。

5,、業(yè)余愛好,，揚(yáng)長避短

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,，進(jìn)而消除疲勞,，使你從緊張、乏味,、無聊的小圈子中走出來,，進(jìn)入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,，諸如琴棋書畫,、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景,、音樂舞蹈,、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇,，揚(yáng)長避短，適當(dāng)投資,，最好養(yǎng)成習(xí)慣,，以緩解緊張感。

6,、運(yùn)動鍛煉,，養(yǎng)心健體

對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義,。因?yàn)檫\(yùn)動能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官,、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,，使大腦功能得以充分發(fā)揮,，提高工作效率,，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉,，或根據(jù)自身情況靈活掌握,。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì),。

7,、心理咨詢，健康之師

如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫,，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu),，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”,，通過心理醫(yī)生的勸導(dǎo),、啟發(fā)、安慰和教育,，能使當(dāng)事者的認(rèn)識、情感,、意志,、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化,，增強(qiáng)信心,，進(jìn)而保持身心健康。

熱門網(wǎng)友評論：

兩個大男人來到這樣文藝的地方,，吹吹風(fēng),，談?wù)勆睿務(wù)勥^往,，有時候也是一種極好的釋壓選擇,。行走在城市的邊緣，畢業(yè)后越發(fā)能體會到現(xiàn)實(shí)社會的人情冷暖,，對精神層面的高度追求,，一直是我時刻在做的，卻又是一直極力想要平衡的,。好好生活吧,。

小編結(jié)語：身在職場，工作壓力是難免會有的,。如果現(xiàn)在的你也受到了職場壓力的影響,，那么就用這些方法來幫助你更好的排解自己工作的壓力吧，讓你更好的學(xué)會如在壓力當(dāng)中學(xué)會釋放自己,，學(xué)會好好的排解自己的壓力,，也可以讓自己的心理健康強(qiáng)大一些,。如果您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。