真誠(chéng)地生活,。
“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美,，路上插著一個(gè)標(biāo)語(yǔ)牌勸告游人說(shuō)：“慢慢走,，欣賞啊!”許多人在這車如流水馬如龍的世界過(guò)活，匆匆忙忙地急馳而過(guò),，無(wú)暇回首流連風(fēng)景,，于是這豐富華麗的世界便成了一個(gè)無(wú)生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊!朋友,，“慢慢走,，欣賞啊!”這一段文字，是著名美學(xué)家《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段,，朱光潛先生年輕的時(shí)候在英國(guó)和法國(guó)留學(xué)當(dāng)時(shí)他的生活陷入窘境,。然而，心中充滿著對(duì)美好未來(lái)的向往的他,，還是長(zhǎng)時(shí)間地待在圖書館里,，大量閱讀，勤奮寫作,，完成了一系列的著作,。以上這段話，告訴我們,，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒,，需要先慢下來(lái)，真誠(chéng)地對(duì)待生活,。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇,，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠(yuǎn)離了自己的內(nèi)心,。隨著時(shí)間的推移,，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒,，我們需要讓讓自己足夠地慢下來(lái),，帶著一種真誠(chéng)的態(tài)度用心去看、去聽和去感受,，而不僅僅是用眼睛,、耳朵和思維。這種減慢的速度會(huì)解開我們由衷的積極情緒,。為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)椴荒鼙桓惺艿降姆e極情緒——沒(méi)有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的,，它對(duì)你沒(méi)有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。
尋找積極的意義,。
積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生,，不在于你的口號(hào),，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的,，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義,。因此提升你的積極情緒的一個(gè)關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義,。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時(shí),，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過(guò)河的老人,，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量,，結(jié)局是完全不同的。正如面對(duì)貧困的朱光潛,，沒(méi)有沉淪,，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美,、傳播美,，并從中找到生活的意義。也就是說(shuō),，生活的意義是我們賦予的,。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉，也成就了納爾遜.曼德拉,，這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機(jī)會(huì)而不是壓垮自己的牢籠,。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機(jī)遇總是相伴相生,。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面,，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然,，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面,，將積極的事物變得更加積極。
品味生活,。
品味需要你放慢腳步并有意識(shí)地去關(guān)注,，這就好像花時(shí)間去欣賞準(zhǔn)備一頓美餐所包含的各個(gè)好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來(lái)的成就感,。然后,，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時(shí)，你能品味更多。但是請(qǐng)記住,，品味不是分析,。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗(yàn)作為一個(gè)整體來(lái)接受,，欣賞它帶給你的感覺(jué),。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。
表達(dá)感激,，感受善意,。
當(dāng)你用語(yǔ)言或行動(dòng)表達(dá)你的感激時(shí)，你不僅提高了自己的積極情緒,，而且也提高了對(duì)方的,。這一過(guò)程中，你加強(qiáng)了他們的善意,，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系,。當(dāng)你感受對(duì)方的善意時(shí)，你常常會(huì)贊賞別人對(duì)你是如此的友善,，這引起了你的感激之情,。善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識(shí)到自己的善意舉動(dòng),，就能夠啟動(dòng)這種良性循環(huán),。發(fā)展一種眼光來(lái)欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會(huì)注意到它更多的方面,。你能夠通過(guò)增加你的善意舉動(dòng),，使你的積極情緒大幅提升。實(shí)驗(yàn)表明,，有意識(shí)地增加你的善意可以提升你的積極情緒,。
夢(mèng)想你的未來(lái)。
另一種提高積極情緒的簡(jiǎn)單方法,，是更加頻繁地夢(mèng)想你的未來(lái),。為你自己構(gòu)想最好的將來(lái)，并非常詳細(xì)地將之形象化,。相對(duì)于進(jìn)行自省的人,，被隨機(jī)分配來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制是怎樣的,，但是可以確定的是,，它能夠讓你對(duì)于每天的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)如何與你關(guān)于未來(lái)的夢(mèng)想相匹配，有一個(gè)深入的了解,，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處,。需要注意的是,，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動(dòng)一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員們的得力工具的原因,。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效,，至少，這是一個(gè)積極且充滿活力的方法,。形象化可能在你的長(zhǎng)期項(xiàng)目中格外有效,，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關(guān)系,。
網(wǎng)友評(píng)論：
有很多人都把擁有金錢作為第一目標(biāo)，而且這個(gè)也是比較容易實(shí)現(xiàn)的,，不是有人說(shuō)過(guò)這句話么,，能用金錢解決的一般不是什么難事，另外我覺(jué)得,，再掙許多錢的過(guò)程中,，你可能也學(xué)會(huì)了需多社會(huì)上才可以學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，你也可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中找到一些你喜歡或者是你感興趣的項(xiàng)目,，這樣你的目標(biāo)就會(huì)明確,，也就容易實(shí)現(xiàn)了。這就是我上班以后想通的一件事,，所以提高人生積極的方法就是你先賺錢,，后去尋找目標(biāo)!
小編結(jié)語(yǔ)：知道其實(shí)一個(gè)人可以如何培養(yǎng)自己積極的心態(tài)，讓自己可以變得更加的積極,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
