讓生活“苦”一點
別讓自己過得太“舒服”了,，這樣就可以在日常生活中多活動。比如盡可能擺脫對遙控器的依賴,，或者嘗試用更“原始”的方式來做家務(wù),，多給身體一些活動的機會。
不要貪戀糖,、脂肪,、鹽之類可取悅味蕾的食物，少吃加工類食物(雖然口感更誘人,，但往往包含許多添加劑),，它們對身體無益。相反,，應(yīng)該多吃一些苦味的食物,。比如沖繩愛好者愛吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復(fù)合物;飲食也非常清淡，以植物為主,，偶爾才吃肉,。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果,、豆類,、堅果——它們都是健康人士餐桌上的常客,。
另外,，每次吃飯，都切記“八分飽”原則。不要吃到“飽”,，吃到感覺“不餓”就可以了,，這么做的一大好處是可以減少自由基對細胞的破壞。隨之而來的一個令人振奮的好處是能讓你減肥——只要減少10%的體重,，就有助于降低血壓和膽固醇,，減少心臟病的風(fēng)險。要知道,，健康人士中,，一個胖子都沒有。
擁有明確的生活目標(biāo)
對健康人士來說,，生活目標(biāo)最簡單的闡釋就是“說出早上起床的明確理由”,。給孩子們提供從經(jīng)濟上到精神上的各種支持，感覺自己仍然被家人所需要,，使他們的生活健康,，充滿目標(biāo)，而強烈的使命感,、責(zé)任感和被需要的感覺,，使得每一天都變得有意義。
對健康人士來說,，使命感可能是想看到兒孫健康長大成人的愿望，對年輕人來說,，也可以為自己設(shè)立一些短期的生活目標(biāo),，比如學(xué)習(xí)一種新的樂器,，或者新的語言,，這些都可以使大腦保持敏銳。
和家人在一起
研究表明,，生活在強大,、健康的家庭中的人受抑郁和壓力的傷害更小。飲食健康,，壓力小，發(fā)生嚴(yán)重事故的機會也要少得多,。在研究計劃中,，一項針對1189位健康人士長達7年的跟蹤調(diào)查表明,，和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳,，社交能力更強,。
在社會中,，我們可以看到,，健康人士跟家人之間有著十分密切的關(guān)系,。祖輩提供關(guān)愛,、指導(dǎo)和期望，還要照看孩子,、提供經(jīng)濟援助，并幫助孩子們成功,。而孩子們也以愛,、尊敬和關(guān)懷予以回報。這些給了整個人群一個長壽的動力源泉,。
多花一些時間和你的家人在一起,，如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯,，那么，至少開始試著建立一個全家人一起度假的傳統(tǒng),，或者有計劃地慶祝節(jié)日,，用儀式來強化家庭的聚合度。
和朋友一起笑
笑能減輕壓力,，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險,。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情，比如一段好生活,、有價值的感覺,、被關(guān)心的感覺,、被喜愛的感覺,，也都對健康存在積極作用,。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動,，有固定的跟朋友聚會聊天的時間,。
和在乎的朋友在一起能讓人感覺到幸福,。他們不僅提供社會支持網(wǎng)絡(luò)，也提供經(jīng)濟和情感上的支持,，讓每個成員知道總會有人幫助自己,，從而減輕個人的壓力,。不妨跟朋友約定一個聚會的時間,，一周至少花費30分鐘和你的社交圈成員聚會，一起吃飯或一起散步,，建立穩(wěn)固的友誼,，體會到與人接觸的樂趣,，將會使你的健康獲益。
放慢生活節(jié)奏
放慢生活節(jié)奏可以減少壓力,，不僅對維持心理健康有益,，而且對于抵抗疾病也有好處,，有助于康復(fù)或者對意外傷害有更好的準(zhǔn)備,。為此,，我們應(yīng)該學(xué)著放慢生活的節(jié)奏。比如以一餐豐盛的早餐開始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊,，把注意力集中在食物上,，慢慢地吃,，給自己更多時間去捕捉飽足感，去細細品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路,，一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞,。
練習(xí)瑜伽和冥想也是使精神放松的修煉途徑，通過定期冥想,，我們會逐漸認(rèn)識到生活中很多事情的急躁,、焦慮和強求是那樣微不足道,，從而放松心靈,。
網(wǎng)友評論：
幸福是一種感覺，它不取決于人們的生活狀態(tài),，而取決于人的心態(tài),，幸福的特征就是心靈的平靜,，所謂知足者常樂就是這個道理,。 幸福就是人們的渴求在被得到滿足或部分被得到滿足時的感覺，是一種精神上的愉悅,。人們獲得的幸福感都是暫時性的,，就像不幸一樣，隨著時間的流逝,，幸福感以及不幸感都會逐漸淡化的,，所以，我們?nèi)绻肜^續(xù)擁有幸福,，想過幸福的生活,，就必須去不斷地滿足更多的渴求。人們得到一個幸福后,，那么人們對同一個或同一類幸福的渴求度就會遞減，當(dāng)人們再次獲得這個或這類時幸福時的幸福感就會逐漸遞減,，當(dāng)達到足夠多的N次時,，渴求度會變?yōu)榱悖腋８幸簿妥優(yōu)榱懔?。?dāng)你實現(xiàn)一個愿望、達到一個目的,、愛一個人,、被人愛,、一時的心情愉悅,、快樂等等都屬于幸福。幸福沒有距離,、沒有標(biāo)準(zhǔn)，幸福是一種感覺,。當(dāng)你心滿意足時，就是幸福,。
小編結(jié)語：如果你覺得自己缺少幸福感,，你可以沿著以上的幾種方法去尋找,，只有用心，你會發(fā)現(xiàn)幸福就在你身邊,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
