讓生活“苦”一點(diǎn)
別讓自己過(guò)得太“舒服”了，這樣就可以在日常生活中多活動(dòng)。比如盡可能擺脫對(duì)遙控器的依賴,，或者嘗試用更“原始”的方式來(lái)做家務(wù),，多給身體一些活動(dòng)的機(jī)會(huì)。
不要貪戀糖,、脂肪,、鹽之類可取悅味蕾的食物，少吃加工類食物(雖然口感更誘人,，但往往包含許多添加劑),，它們對(duì)身體無(wú)益。相反,，應(yīng)該多吃一些苦味的食物,。比如沖繩愛(ài)好者愛(ài)吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的復(fù)合物;飲食也非常清淡，以植物為主,，偶爾才吃肉,。記住以下這些食物——新鮮的蔬菜、水果,、豆類,、堅(jiān)果——它們都是健康人士餐桌上的常客,。
另外,，每次吃飯，都切記“八分飽”原則,。不要吃到“飽”，吃到感覺(jué)“不餓”就可以了,，這么做的一大好處是可以減少自由基對(duì)細(xì)胞的破壞,。隨之而來(lái)的一個(gè)令人振奮的好處是能讓你減肥——只要減少10%的體重，就有助于降低血壓和膽固醇,，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn),。要知道，健康人士中,，一個(gè)胖子都沒(méi)有,。
擁有明確的生活目標(biāo)
對(duì)健康人士來(lái)說(shuō)，生活目標(biāo)最簡(jiǎn)單的闡釋就是“說(shuō)出早上起床的明確理由”,。給孩子們提供從經(jīng)濟(jì)上到精神上的各種支持,，感覺(jué)自己仍然被家人所需要，使他們的生活健康,，充滿目標(biāo),，而強(qiáng)烈的使命感、責(zé)任感和被需要的感覺(jué)，使得每一天都變得有意義,。
對(duì)健康人士來(lái)說(shuō),，使命感可能是想看到兒孫健康長(zhǎng)大成人的愿望，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),，也可以為自己設(shè)立一些短期的生活目標(biāo),，比如學(xué)習(xí)一種新的樂(lè)器，或者新的語(yǔ)言,，這些都可以使大腦保持敏銳,。
和家人在一起
研究表明，生活在強(qiáng)大,、健康的家庭中的人受抑郁和壓力的傷害更小,。飲食健康，壓力小,，發(fā)生嚴(yán)重事故的機(jī)會(huì)也要少得多,。在研究計(jì)劃中，一項(xiàng)針對(duì)1189位健康人士長(zhǎng)達(dá)7年的跟蹤調(diào)查表明,，和自己家人住在一起的健康人士思維更敏銳,，社交能力更強(qiáng)。
在社會(huì)中,，我們可以看到,，健康人士跟家人之間有著十分密切的關(guān)系。祖輩提供關(guān)愛(ài),、指導(dǎo)和期望,，還要照看孩子、提供經(jīng)濟(jì)援助,，并幫助孩子們成功,。而孩子們也以愛(ài)、尊敬和關(guān)懷予以回報(bào),。這些給了整個(gè)人群一個(gè)長(zhǎng)壽的動(dòng)力源泉,。
多花一些時(shí)間和你的家人在一起，如果做不到每天都讓全家人坐在一起鄭重其事地吃頓飯,，那么,，至少開(kāi)始試著建立一個(gè)全家人一起度假的傳統(tǒng)，或者有計(jì)劃地慶祝節(jié)日,，用儀式來(lái)強(qiáng)化家庭的聚合度,。
和朋友一起笑
笑能減輕壓力，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。其他任何只要是能帶給你滿足感的事情,，比如一段好生活,、有價(jià)值的感覺(jué)、被關(guān)心的感覺(jué),、被喜愛(ài)的感覺(jué),，也都對(duì)健康存在積極作用。那些健康人士大都擁有非常良好的社交活動(dòng),，有固定的跟朋友聚會(huì)聊天的時(shí)間,。
和在乎的朋友在一起能讓人感覺(jué)到幸福。他們不僅提供社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò),，也提供經(jīng)濟(jì)和情感上的支持,，讓每個(gè)成員知道總會(huì)有人幫助自己，從而減輕個(gè)人的壓力,。不妨跟朋友約定一個(gè)聚會(huì)的時(shí)間,，一周至少花費(fèi)30分鐘和你的社交圈成員聚會(huì)，一起吃飯或一起散步,，建立穩(wěn)固的友誼,，體會(huì)到與人接觸的樂(lè)趣，將會(huì)使你的健康獲益,。
放慢生活節(jié)奏
放慢生活節(jié)奏可以減少壓力,，不僅對(duì)維持心理健康有益，而且對(duì)于抵抗疾病也有好處,，有助于康復(fù)或者對(duì)意外傷害有更好的準(zhǔn)備,。為此，我們應(yīng)該學(xué)著放慢生活的節(jié)奏,。比如以一餐豐盛的早餐開(kāi)始一天的生活：好好地坐在餐桌旁邊,，把注意力集中在食物上，慢慢地吃,，給自己更多時(shí)間去捕捉飽足感,，去細(xì)細(xì)品嘗食物的滋味——而非一邊趕著路，一邊拿著路邊買的早餐狼吞虎咽地往嘴里塞,。
練習(xí)瑜伽和冥想也是使精神放松的修煉途徑，通過(guò)定期冥想,，我們會(huì)逐漸認(rèn)識(shí)到生活中很多事情的急躁,、焦慮和強(qiáng)求是那樣微不足道，從而放松心靈,。
網(wǎng)友評(píng)論：
幸福是一種感覺(jué),，它不取決于人們的生活狀態(tài)，而取決于人的心態(tài),，幸福的特征就是心靈的平靜,，所謂知足者常樂(lè)就是這個(gè)道理。 幸福就是人們的渴求在被得到滿足或部分被得到滿足時(shí)的感覺(jué)，是一種精神上的愉悅,。人們獲得的幸福感都是暫時(shí)性的,，就像不幸一樣，隨著時(shí)間的流逝,，幸福感以及不幸感都會(huì)逐漸淡化的,，所以，我們?nèi)绻肜^續(xù)擁有幸福,，想過(guò)幸福的生活,，就必須去不斷地滿足更多的渴求。人們得到一個(gè)幸福后,，那么人們對(duì)同一個(gè)或同一類幸福的渴求度就會(huì)遞減,，當(dāng)人們?cè)俅潍@得這個(gè)或這類時(shí)幸福時(shí)的幸福感就會(huì)逐漸遞減，當(dāng)達(dá)到足夠多的N次時(shí),，渴求度會(huì)變?yōu)榱?，幸福感也就變?yōu)榱懔恕．?dāng)你實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望,、達(dá)到一個(gè)目的,、愛(ài)一個(gè)人、被人愛(ài),、一時(shí)的心情愉悅,、快樂(lè)等等都屬于幸福。幸福沒(méi)有距離,、沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn),，幸福是一種感覺(jué)。當(dāng)你心滿意足時(shí),，就是幸福,。
小編結(jié)語(yǔ)：如果你覺(jué)得自己缺少幸福感，你可以沿著以上的幾種方法去尋找,，只有用心,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)幸福就在你身邊。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。
