接受現(xiàn)實(shí)

失戀心理治療最重要的一點(diǎn)是不要壓抑情緒,，接受痛苦,，接受自己失戀的現(xiàn)實(shí)。在失戀痛苦來(lái)的時(shí)候,，不要刻意回避它,，覺得自己不應(yīng)該這么痛苦,，坦然的面對(duì)失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。

合理宣泄

有心事憋在心里,，總有一天會(huì)憋出心病來(lái),。失戀心理治療的第二個(gè)重點(diǎn)就是將失戀的痛苦表達(dá)出來(lái)?？梢哉胰肆奶?，把自己的痛苦說(shuō)出來(lái)，哭出來(lái),。也可以關(guān)在屋里打沙袋,，跑步，爬山,，在山頂上大吼幾聲,。還可以借助一些類似情境的影視作品來(lái)引發(fā)負(fù)性情緒的釋放。

重塑自我

在失戀情緒平復(fù)以后,，就要開始重新樹立對(duì)戀愛的認(rèn)識(shí),。為了準(zhǔn)備開始新的戀愛，很多消極,、悲觀的不合理想法,，要在這個(gè)階段調(diào)整。這個(gè)時(shí)候情緒逐漸平復(fù),，可以開始用理智來(lái)思考問(wèn)題,，重新看待這段感情，同時(shí)認(rèn)識(shí)自己的不足,，開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，自我完善，成熟起來(lái),。這是失戀心理治療的第三步,。

不要死纏爛打

有的人，分手后總是想要挽回局勢(shì),，不希望對(duì)方離開自己,，于是總是抱著跟對(duì)方談一談，讓對(duì)方知道自己可以改正,，可以努力做到他喜歡的樣子的心態(tài),，懷著“我們可以澄清所有的誤會(huì)，然后我們會(huì)合好如初”的心態(tài)來(lái)挽回,。其實(shí),，這種不死心的態(tài)度只會(huì)讓對(duì)方更加的厭惡，因此，失戀后你的不糾纏可能會(huì)給對(duì)方造成更大的震撼,。

不要怕別人知道你的處境

失戀后雖然可能會(huì)被一些人圍繞分手原因而問(wèn)得非常的尷尬,，也許也會(huì)加劇傷心的程度,。但是,，如果失戀后任然裝作“我與愛人正在熱戀”，那么這種心理就有一種病態(tài)了,。所以,，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時(shí),，你可以大方地表達(dá)你的傷心,，讓他不要追問(wèn)。

咨詢專家

失戀對(duì)人的心理健康危害極大,，而人在受到失戀打擊后,，也有長(zhǎng)期間無(wú)法釋懷的情況。比如對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō),，失戀可能還伴隨著傷自尊,、被拋棄、被羞辱,、憤怒的心理,，這樣長(zhǎng)此以往心理容易產(chǎn)生扭曲。而專業(yè)的心理醫(yī)生能夠幫助他們認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題,，快速走出失戀陰影,。

心理學(xué)上的失戀心理治療，對(duì)于一些因失戀而產(chǎn)生抑郁,、焦慮,、失眠等心理問(wèn)題的傷心人具有比自我調(diào)節(jié)更為積極的治療意義。因此當(dāng)您或您的身邊有正承受著感情折磨的人,，不妨到心理門診進(jìn)行咨詢,，或者在線免費(fèi)咨詢我們的心理專家也能獲得一些有益啟發(fā)。

網(wǎng)友評(píng)論：

失戀分手后我覺得應(yīng)該首先反省一下自己,，到底是怎么回事,，理智地反省一下，問(wèn)題到底出在哪里,。如果問(wèn)題出在對(duì)方,，那說(shuō)明你是對(duì)的;如果問(wèn)題出在自己這方，就應(yīng)該想想以后不要犯同樣的錯(cuò)就對(duì)了,。想清楚了這些,，人也就釋懷了，也才能輕裝上陣，才能以飽滿的熱情重新投入到工作和學(xué)習(xí)中去;沒有必要急著找一個(gè)什么什么的,，緣份這東西不是說(shuō)來(lái)就來(lái)的,，只要你努力了，該你的東西永遠(yuǎn)都是你的,，不是你的東西強(qiáng)求也沒什么意思,。

小編結(jié)語(yǔ)：失戀是人生必經(jīng)路，但很多人卻總是無(wú)法很好的去面對(duì)它,。人要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，同時(shí)也要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒,、不要藏在心里,。換個(gè)角度，失戀并不是一個(gè)終點(diǎn),，反而是另一端感情的起點(diǎn),。所以，積極的去面對(duì)失戀,，調(diào)整好自己的心態(tài),，重新出發(fā)。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。