坦率交談

所謂坦率交談法,，就是找你信任的、談得來的知己互相談心,，把你離婚后的喜怒哀樂盡情地向她(他)傾吐,，不讓內(nèi)心積存任何消極的不利情感和情緒。誠然,，坦率交談法,，實(shí)際上就是傳統(tǒng)心理療法里講的情感排泄法。使你心的郁悶,、煩惱早早發(fā)泄出來,，便可以避免因?yàn)橄麡O情緒的刺激，而引起大腦皮層的高級神級活動(dòng)過程中興奮與抑制功能的失調(diào),。

認(rèn)知平息

心理研究證明,，人的行為表現(xiàn)常受情緒的影響，而人的情緒卻可由認(rèn)知平息,。所謂認(rèn)知平息法,，就是根據(jù)人的行為表現(xiàn)受制于某個(gè)人對引發(fā)事件的認(rèn)知，人的情緒可由某個(gè)認(rèn)知的改變而修正的心理規(guī)律,，通過改變當(dāng)事人的認(rèn)知思考方向,，用理性處理消極情緒的方法。例如由于前夫有外遇而離婚的女人,，因總覺得前夫有負(fù)于自己,，常常陷入痛苦難以自拔,。

孤獨(dú)

雖然由于離婚而解決了眼前婚姻生活中產(chǎn)生的矛盾沖突,，可能獲得一種暫時(shí)的安定感。但是,，過去形成的家庭人際關(guān)系一旦崩潰,，對女人來說失去家庭生活后，無論如何總要產(chǎn)生凄涼,、孤獨(dú)的感覺,。據(jù)對離婚者的心理調(diào)查表明，盡管離婚夫妻中,，5對有4對在提出離婚中申訴前實(shí)際已經(jīng)分居了,，可是當(dāng)果真分開時(shí)，精神上痛苦則達(dá)到頂點(diǎn),，并且以后常為不安和寂寞所困擾,。

失落

通常，女人在離婚前,，已經(jīng)有一段漫長的,、痛苦的,、艱難的思索過程?？墒怯捎陔x婚女人一系列社會(huì)心理需求得不到滿足,，如失去了家庭成員之間的愛撫、柔情,、溫存,，因而極易產(chǎn)生失落感，往往由此導(dǎo)致心理變態(tài),，如不愿見人和對人濫發(fā)脾氣,。　　自卑：由于社會(huì)上對離婚的傳統(tǒng)偏見,，往往不問青紅皂白,，一概加罪于女人，即使女人是離婚的受害者,，也常被周圍的人指指點(diǎn)點(diǎn),，甚至受到冷嘲熱諷，致使離婚女人自尊心受挫,，名譽(yù)受損,，背上“離婚女人低人一等”的自卑自賤的沉重心理包袱。一般來說,，離婚女人的心理壓力大小及痛苦程度,，是因人、因事而異的,。如那些對丈夫仍有好感的女人,，離婚造成的心理創(chuàng)傷和痛苦最大。對于那些對丈夫和行為已經(jīng)不能容忍而自己提出離婚的女人,，則痛苦最小,。對于那些夫妻間不常談心，關(guān)系一般者,，離婚女人的痛苦達(dá)中等程度,。但是，離婚女人不論其痛苦程度如何,，一般都會(huì)引起情緒的變化,。其產(chǎn)生的痛苦常常嚴(yán)重影響睡眠和健康狀況，使記憶和工作效率下降,。在生理上則免疫力降低易發(fā)生身心疾病,，如患有痙攣、高血壓及心臟病,，甚至癌癥等疾病,。因此,，心理治療專家們認(rèn)為，大多數(shù)離婚女人需要心理治療,。盡管離婚女人的痛苦心情可以隨著歲月的流逝逐漸淡薄,，然而，消除和擺脫離婚不愉快體驗(yàn)的恢復(fù)期同婚姻時(shí)間的長短是成正比的,。這種不愉快的體驗(yàn)有些終生難以磨滅的,，特別是有孩子的女人，往往會(huì)產(chǎn)生更棘手的后遺癥,。因此,，為了使自身更快地從憂慮、壓抑和痛苦中解脫出來,，離婚女人必須學(xué)會(huì)心理調(diào)適,。

預(yù)防離婚要從四個(gè)方面考慮

1、冷靜分析,，預(yù)防草率離婚

任何婚姻家庭都會(huì)存在著這樣那樣的矛盾,。當(dāng)夫妻間出現(xiàn)矛盾，就有可能涉及到離婚這個(gè)敏感的問題,。對此,，夫妻雙方要冷靜下來，認(rèn)真進(jìn)行分析,，不能互相逃避現(xiàn)實(shí),，回避矛盾，更不能去激化矛盾,。認(rèn)清危害,，進(jìn)行幫助挽救;對于那些非原則性的問題，只要互相忍讓就會(huì)產(chǎn)生諒解,。設(shè)身處地地為家庭著想,，為孩子著想,，就會(huì)減少離婚的盲目性,，避免因某些小事而慪氣離婚，然后又后悔不已,，這都是極不負(fù)責(zé)和極不認(rèn)真的態(tài)度與做法,。

2、留住孩子心中永遠(yuǎn)的“好父母”

不要為了拉攏孩子而刻意攻擊對方,。很多夫妻離異時(shí),，為了爭取孩子的撫養(yǎng)權(quán)、贏得孩子的感情,，會(huì)不斷的在孩子面前講述對方的壞話,。但這對孩子心理上造成的負(fù)面影響是巨大的,。最終不僅傷害了彼此，還傷害了孩子心中父母的良好形象,。這才是一個(gè)家庭解體時(shí)最可悲的事情,。

3、要樹立配偶第一的思想,。

在夫妻生活中,，要處理許多事情，但重要的是要首先考慮配偶的正當(dāng)感情要求,，相互間都要將對方放在第一位,，處處考慮對方，替對方著想,，生活中的各種矛盾才會(huì)平息,，才能保持生活態(tài)勢的平衡，不致產(chǎn)生各種矛盾,，也不至于因各種各樣的矛盾而感情破裂,。

4、共同養(yǎng)育子女,，增加親和力,。

培養(yǎng)子女健康成長，也是使家庭幸福,、婚姻生活美滿的條件,。在一個(gè)家庭里，孩子的出生,、成長是夫妻共同心血的結(jié)晶,，共同精心培養(yǎng)孩子成長，是夫妻間共同的責(zé)任,，也是維系婚姻生活的紐帶,。共同培養(yǎng)健康而有出息的孩子，會(huì)使夫妻間都有一種成就感,，從而可以起到維系婚姻穩(wěn)定的作用,。

小編結(jié)語：離婚和結(jié)婚都是我們?nèi)松拇笫虑椋Ｍ蠹以谔幚砗蜎Q定離婚的時(shí)候一定不可沖動(dòng),，在彼此做過良好溝通的以后,，希望每位準(zhǔn)備離婚的朋友們都能夠用正確的心態(tài)去面對，以夠造成自己心理上的傷害,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。