多角度看問題,，打散抑郁心結(jié)

曾經(jīng)有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時(shí)間,，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》,。是的，“態(tài)度決定一切”,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn),，保持積極,、樂觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途,、事業(yè),、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示,，做心理抑郁治療,，需要人們在審察、思考,、評價(jià)客觀事物或情境時(shí),，要注意從多方面看待問題，如果從一個(gè)角度來看,，可能會引起消極的情緒體驗(yàn),。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來看問題,，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

將抑郁化零為整

這項(xiàng)心理抑郁治療方法,，是讓上班族通過想象,、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法,，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷,，告訴自己會留有專門時(shí)間來抑郁。

然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右,。需要注意的是,，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁,。

轉(zhuǎn)變心態(tài),，正確認(rèn)識自我

正確認(rèn)識自我,，學(xué)會欣賞他人。女性都有嫉妒心,，只是強(qiáng)弱程度不同,。但我們要認(rèn)識到，一個(gè)人限于主客觀條件,，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒有缺點(diǎn),，也不可能只有缺點(diǎn)沒有優(yōu)點(diǎn)。因此要認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和長處,，正確評價(jià),、理解和欣賞他人。

飲食上需要加倍注意,，注意飲食衛(wèi)生

感覺悲傷時(shí)可以進(jìn)食的食物：蛋類及綠葉蔬菜,。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成,，從而改善腦部的血液循環(huán),，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等,。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量,，堅(jiān)果富含鎂，鎂對新陳代謝,、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要,。西紅柿、藍(lán)莓,、橘子,。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，保護(hù)大腦系統(tǒng),。

要對自己有正確的認(rèn)知評價(jià)

自己追求什么,，向往什么，心里要有個(gè)譜,，不要盲目攀比;然后,，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),，危機(jī)也許會變成轉(zhuǎn)機(jī),，將近成功之時(shí)也可能會失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛,，所以不要過于糾結(jié)于自己的工作期望里,。

要正確看待與同事之間的關(guān)系，對于別人的不善之舉,，要學(xué)會忍

但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍,，如果對方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利，你就要說出來,，不過要以適當(dāng)?shù)姆绞?，而不是要憤怒，或背后嫉恨?bào)仇,。如此,，才能不給自己造成壓力。

調(diào)整好心態(tài)

態(tài)度決定一切,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn),，保持積極,、樂觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途,、事業(yè),、心理健康的狀況等等一切的一切。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維,，從其他角度來看問題,，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

小編結(jié)語：要時(shí)刻記得放松自己的心情,，釋放自己的壓力,，不要將工作的不如意帶到生活當(dāng)中。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。