多角度看問(wèn)題,，打散抑郁心結(jié)
曾經(jīng)有一本書(shū),，在美國(guó)最暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》,。是的,，“態(tài)度決定一切”,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極,、樂(lè)觀的態(tài)度,，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè),、心理健康的狀況等等一切的一切,。
專(zhuān)家表示,，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶?、思考,、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題,，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn),。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維,，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒,。
將抑郁化零為整
這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象,、放松,、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷,，告訴自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁,。
然后每天劃出專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間，最好保持在30分鐘左右,。需要注意的是,，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮,，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁,。
轉(zhuǎn)變心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自我
正確認(rèn)識(shí)自我,，學(xué)會(huì)欣賞他人,。女性都有嫉妒心，只是強(qiáng)弱程度不同,。但我們要認(rèn)識(shí)到,，一個(gè)人限于主客觀條件，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn),，也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn),。因此要認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，正確評(píng)價(jià),、理解和欣賞他人,。
飲食上需要加倍注意，注意飲食衛(wèi)生
感覺(jué)悲傷時(shí)可以進(jìn)食的食物：蛋類(lèi)及綠葉蔬菜,。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,，有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成,，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神,、鎮(zhèn)定情緒等,。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量，堅(jiān)果富含鎂,，鎂對(duì)新陳代謝,、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。西紅柿,、藍(lán)莓,、橘子。此類(lèi)食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,，保護(hù)大腦系統(tǒng),。
要對(duì)自己有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)
自己追求什么，向往什么,，心里要有個(gè)譜,，不要盲目攀比;然后，要以開(kāi)放,、開(kāi)闊,、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī),，將近成功之時(shí)也可能會(huì)失敗,，失敗了我們也可以重新再來(lái)嘛，所以不要過(guò)于糾結(jié)于自己的工作期望里,。
要正確看待與同事之間的關(guān)系,，對(duì)于別人的不善之舉，要學(xué)會(huì)忍
但是不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍,，如果對(duì)方實(shí)在侵犯了你的利益或權(quán)利,，你就要說(shuō)出來(lái)，不過(guò)要以適當(dāng)?shù)姆绞?，而不是要憤怒,，或背后嫉恨?bào)仇。如此,，才能不給自己造成壓力,。
調(diào)整好心態(tài)
態(tài)度決定一切,這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極,、樂(lè)觀的態(tài)度,，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè),、心理健康的狀況等等一切的一切,。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維,，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒,。
小編結(jié)語(yǔ)：要時(shí)刻記得放松自己的心情,，釋放自己的壓力，不要將工作的不如意帶到生活當(dāng)中,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線(xiàn)：4006-520-255，我們有最專(zhuān)業(yè)的婚姻情感心理咨詢(xún)師為您排憂(yōu)解難,。
