步步疏遠(yuǎn)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不再愛他,，不要突然就提出分手,，要逐漸疏遠(yuǎn)男友。以工作需要加班或頻繁出差為借口,。開始時(shí)打電話告訴對方晚上加班,，一星期后轉(zhuǎn)為短信,，兩星期后對方打電話來問時(shí)，裝作很無奈地說：“太忙了,，別等我了,。”一推二拖三搪塞，時(shí)間久了,，男友就厭倦了,。沒有一個(gè)男人能長年累月受一個(gè)工作狂女人的冷落。這時(shí)再提出分手,，男友就不會提出反對意見,。

苦肉哀兵

決定提出分手時(shí)，要痛哭流涕地等待男友下班,。男友急得跳腳地問發(fā)生了什么事,，仍舊只哭不答。直到男友問是不是和家里人吵架了,，你才抽噎地告訴他,，自己和家里人鬧翻了，母親以死相逼,，讓在男友和家人中做出選擇,。哭訴畢竟自己是家里的獨(dú)生女,，婚后必須跟父母生活在一起,，該如何取舍呢?無力解決這個(gè)問題的男友就會認(rèn)為是自己造成了你和家人的矛盾，長痛不如短痛,，會主動(dòng)退出,。

自毀形象

如果男友愛你極深，你就需要自我犧牲,，改變在男友心目中的美好形象,。比如不修邊幅、大大咧咧,、不整理房間,，對廚藝一竅不通，在男友的朋友面前故意說些淺薄無知的話,，讓他很沒面子,。當(dāng)男友驚奇你的改變時(shí)，你要讓男友相信,，這樣的你才是你的真實(shí)面目,，讓男友對你大失所望，最后避而遠(yuǎn)之,。

疑神疑鬼

男人都討厭被束縛,，受不了女人整天疑神疑鬼的嚴(yán)密監(jiān)視,。你可以裝作很愛他，對他不放心,，下班回來晚一些就短信電話不停查崗,。不僅把查崗電話打到男友單位，還要打給和男友的女同事那里,。每天男友下班回來,，你就要查看男友的衣服領(lǐng)口和衣兜，翻看手機(jī)短信,，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)蛛絲馬跡,，就要大吵大鬧,。男友自然不堪重負(fù),，感覺跟你相處很累，會先提出分手,。

坦誠相待

此種方法只針對素質(zhì)很好,，有理智、講道理的男人,。你應(yīng)該坦誠冷靜地和他交流,。你要讓他知道，他是你見過的最地道,、最正直,、最善良的人，但是,，你們之間的化學(xué)反應(yīng)已經(jīng)消失,。對他坦言相告，告訴你分手的真正原因,，究竟是哪里不合適,。他能夠自己咽下所有的委屈，不會捶胸頓足地詛咒你,，也不會信誓旦旦地報(bào)復(fù)你,，他會努力開始新生活。

不要逼對方先提分手

如果你的感覺或需要發(fā)生改變,，想法發(fā)生分歧,，或者彼此的人生方向完全相反，請不要刺激你的戀人,，迫使對方提出分手,。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂,。這些操縱對方的手段包括,，回答對方問題的時(shí)候總是只說一兩個(gè)字,，迫使對方發(fā)怒。你的戀人也許不知道你想提出分手,，于是自我檢討：我是不是沒有價(jià)值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠,，從而影響未來的戀情。

分手只能在當(dāng)面提出

面對面的交流方式能提供安撫的功能,。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語言暗示,，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛的，例如拍拍對方的手臂,，說你仍然是一個(gè)很好的人,。面對面以外的任何分手方式都意味著："你無足輕重。"

一些甩掉戀人的人以為,，通過發(fā)郵件,、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比，會沒那么殘忍,。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會給對方留下心理創(chuàng)傷--當(dāng)你得不到任何解釋,，你就會花很多時(shí)間思考自己究竟做錯(cuò)了什么，這些苦思冥想可以造成抑郁,。美國芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱,，缺少直接的接觸，失戀就會特別痛,。這同樣會給對方的未來戀愛制造障礙,，使之不能投入新的感情。

提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)

分手時(shí)難免情緒激動(dòng),，須提前預(yù)防自己口出怨言--維護(hù)了戀人的尊嚴(yán),，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán)。"我不再愛你了,。"--這樣說是沒問題的,，但也可以說得婉轉(zhuǎn)一些，不一定要毫無保留,。如果你私下覺得,，戀人床上功夫很差勁，最好就不要說出來,。也不要在提分手時(shí)包攬一切責(zé)任,，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽就是不真誠的，流露出不尊重,。美國弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說,，你有義務(wù)維護(hù)對方的自尊，不要傷害對方，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開展新的關(guān)系,。

你應(yīng)該給戀人一個(gè)坦誠的解釋,，哪怕是很短的一句話，告訴對方為什么不能繼續(xù)下去,?？梢灾販毓餐冗^的美好時(shí)光，并表達(dá)你對彼此的愿景無法實(shí)現(xiàn)而感到失望,，這樣可以表達(dá)你對對方內(nèi)在價(jià)值的肯定,。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議，分手最好說"你不是我要找的人",，這樣既表達(dá)清楚,，又不會暗示是對方有錯(cuò)誤或者缺陷。

避免爭論和報(bào)復(fù)

如果你估計(jì)對方會反應(yīng)過激,，切莫喋喋不休地爭論,，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的。況且爭論并不能達(dá)成一致,，例如對方總是不同意你提分手的原因,，來回爭辯只會導(dǎo)致吵架,。如果你說不過對方,，還可能把你拉回一個(gè)你想結(jié)束的不良關(guān)系里。

更加要注意不要策劃報(bào)復(fù),，這不僅浪費(fèi)精力,，還會讓你對前度戀人想得更多，從而延遲你的康復(fù),。

小編結(jié)語：情侶間,，彼此的尊重和良好的溝通能避免分手難的問題，尊重別人的選擇,，正確對待愛情不在的現(xiàn)實(shí),，讓自己盡快的走出陰影開始新的生活非常重要。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。