步步疏遠(yuǎn)

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不再愛他,，不要突然就提出分手，要逐漸疏遠(yuǎn)男友。以工作需要加班或頻繁出差為借口,。開始時打電話告訴對方晚上加班,，一星期后轉(zhuǎn)為短信，兩星期后對方打電話來問時,，裝作很無奈地說：“太忙了,，別等我了。”一推二拖三搪塞,，時間久了,，男友就厭倦了。沒有一個男人能長年累月受一個工作狂女人的冷落,。這時再提出分手,，男友就不會提出反對意見。

苦肉哀兵

決定提出分手時,，要痛哭流涕地等待男友下班,。男友急得跳腳地問發(fā)生了什么事，仍舊只哭不答,。直到男友問是不是和家里人吵架了,，你才抽噎地告訴他，自己和家里人鬧翻了,，母親以死相逼,，讓在男友和家人中做出選擇?？拊V畢竟自己是家里的獨(dú)生女,，婚后必須跟父母生活在一起，該如何取舍呢?無力解決這個問題的男友就會認(rèn)為是自己造成了你和家人的矛盾,，長痛不如短痛,，會主動退出。

自毀形象

如果男友愛你極深,，你就需要自我犧牲，改變在男友心目中的美好形象,。比如不修邊幅,、大大咧咧、不整理房間,，對廚藝一竅不通,，在男友的朋友面前故意說些淺薄無知的話，讓他很沒面子,。當(dāng)男友驚奇你的改變時,，你要讓男友相信，這樣的你才是你的真實(shí)面目，讓男友對你大失所望,，最后避而遠(yuǎn)之,。

疑神疑鬼

男人都討厭被束縛，受不了女人整天疑神疑鬼的嚴(yán)密監(jiān)視,。你可以裝作很愛他,，對他不放心，下班回來晚一些就短信電話不停查崗,。不僅把查崗電話打到男友單位,，還要打給和男友的女同事那里。每天男友下班回來,，你就要查看男友的衣服領(lǐng)口和衣兜,，翻看手機(jī)短信，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)蛛絲馬跡,，就要大吵大鬧,。男友自然不堪重負(fù)，感覺跟你相處很累,，會先提出分手,。

坦誠相待

此種方法只針對素質(zhì)很好，有理智,、講道理的男人,。你應(yīng)該坦誠冷靜地和他交流。你要讓他知道,，他是你見過的最地道,、最正直、最善良的人,，但是,，你們之間的化學(xué)反應(yīng)已經(jīng)消失。對他坦言相告,，告訴你分手的真正原因,，究竟是哪里不合適。他能夠自己咽下所有的委屈,，不會捶胸頓足地詛咒你,，也不會信誓旦旦地報(bào)復(fù)你，他會努力開始新生活,。

不要逼對方先提分手

如果你的感覺或需要發(fā)生改變,，想法發(fā)生分歧，或者彼此的人生方向完全相反,，請不要刺激你的戀人,，迫使對方提出分手,。推卸責(zé)任是狡猾的小人行徑，只會造成混亂,。這些操縱對方的手段包括,，回答對方問題的時候總是只說一兩個字，迫使對方發(fā)怒,。你的戀人也許不知道你想提出分手,，于是自我檢討：我是不是沒有價值?我不吸引人了嗎?這也許會讓他們懷疑別人的忠誠，從而影響未來的戀情,。

分手只能在當(dāng)面提出

面對面的交流方式能提供安撫的功能,。我們從中可以體驗(yàn)到很多非語言暗示，讓我們知道自己實(shí)際上還是值得愛的,，例如拍拍對方的手臂,，說你仍然是一個很好的人。面對面以外的任何分手方式都意味著："你無足輕重,。"

一些甩掉戀人的人以為,，通過發(fā)郵件、短信甚至在社交網(wǎng)站留言的方式與當(dāng)面提分手相比,，會沒那么殘忍,。但這種遠(yuǎn)程發(fā)送的模式實(shí)際上會給對方留下心理創(chuàng)傷--當(dāng)你得不到任何解釋，你就會花很多時間思考自己究竟做錯了什么,，這些苦思冥想可以造成抑郁,。美國芝加哥大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家約翰·卡西奧普稱，缺少直接的接觸,，失戀就會特別痛,。這同樣會給對方的未來戀愛制造障礙，使之不能投入新的感情,。

提分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)

分手時難免情緒激動,，須提前預(yù)防自己口出怨言--維護(hù)了戀人的尊嚴(yán)，也就是維護(hù)了你的尊嚴(yán),。"我不再愛你了,。"--這樣說是沒問題的，但也可以說得婉轉(zhuǎn)一些,，不一定要毫無保留,。如果你私下覺得，戀人床上功夫很差勁,，最好就不要說出來。也不要在提分手時包攬一切責(zé)任,，因?yàn)檫@種泛泛的解釋一聽就是不真誠的,，流露出不尊重。美國弗吉尼亞大學(xué)哲學(xué)家約翰·波特曼說，你有義務(wù)維護(hù)對方的自尊,，不要傷害對方,，以免他們?nèi)蘸蠛茈y開展新的關(guān)系。

你應(yīng)該給戀人一個坦誠的解釋,，哪怕是很短的一句話,，告訴對方為什么不能繼續(xù)下去?？梢灾販毓餐冗^的美好時光,，并表達(dá)你對彼此的愿景無法實(shí)現(xiàn)而感到失望，這樣可以表達(dá)你對對方內(nèi)在價值的肯定,。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)家羅伊·鮑美斯特建議,，分手最好說"你不是我要找的人"，這樣既表達(dá)清楚,，又不會暗示是對方有錯誤或者缺陷,。

避免爭論和報(bào)復(fù)

如果你估計(jì)對方會反應(yīng)過激，切莫喋喋不休地爭論,，人身安全永遠(yuǎn)是第一位的,。況且爭論并不能達(dá)成一致，例如對方總是不同意你提分手的原因,，來回爭辯只會導(dǎo)致吵架,。如果你說不過對方，還可能把你拉回一個你想結(jié)束的不良關(guān)系里,。

更加要注意不要策劃報(bào)復(fù),，這不僅浪費(fèi)精力，還會讓你對前度戀人想得更多,，從而延遲你的康復(fù),。

小編結(jié)語：情侶間，彼此的尊重和良好的溝通能避免分手難的問題,，尊重別人的選擇,，正確對待愛情不在的現(xiàn)實(shí)，讓自己盡快的走出陰影開始新的生活非常重要,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。