學會照顧自己,，只有照顧好自己的人,，才可能照顧好別人。
照顧好自己不是自私,，而恰恰相反,，是在給孩子樹立一個可以模仿的榜樣，畢竟你不希望你的孩子同你一樣完全沒有生活,，對嗎?作為單親媽媽,，你需要認識到自己不是鋼鐵戰(zhàn)士，你的無力,、你的愧疚,、你的憤怒都是你的一部分，承認自己的無力,，承認自己的確做不到所有的事,，是解開當前死循環(huán)的開始。你每天24小時,，都在工作狀態(tài),，即便你熱愛你的工作，即便你熱愛你的孩子,，你還是需要有自己的私人時間,。長久的沒有私人空間，會讓你精疲力盡,，沒有辦法照顧孩子到孩子的需要,。
我寧愿我媽媽做些什么事情能讓自己開心點，也不愿意她整天圍著我轉(zhuǎn),，讓我覺得壓力更大,。
你需要每周至少一次的放松時間，離開生活中的瑣事,，做些你真正享受的事情,。你需要尋求幫助，無論是父母,、鄰居,、朋友或者是雇一個人幫助你照顧孩子，我了解你本來就有很多經(jīng)濟壓力,，花錢請人照顧孩子而自己去做些無關(guān)緊要的事情會讓你感覺很不舒服,。但是這是最值得的投資，相對于花幾十塊帶孩子去上各種課外班,，這種投資的收效是最顯著的,。
學會去覺察自己的情緒,。
情緒管理是作為單親媽媽一個最大的挑戰(zhàn)，沒有之一,。當單親媽媽經(jīng)常情緒失控時,，和孩子的交流很容易陷入惡性循環(huán)中：先是憤怒、怨恨,，情緒失控,，之后又感到愧疚和自責，之后又不斷重演,，越發(fā)的失控和自責,。要打破這個惡性循環(huán)，關(guān)鍵是要覺察自己的情緒,，每次當自己升起一個情緒,，人的身體都是有反應的，當人能夠傾聽自己的身體的時候,，就能夠覺察到自己的情緒,。當媽媽能夠覺察到自己的情緒時，在情緒失控以前,，就有了新的選擇,，可以通過暫停-冷靜的方式，先去處理自己的情緒,，再回頭處理和孩子之間的問題,。你可以對孩子說“媽媽現(xiàn)在情緒不太好，給我十分鐘,，我先去處理一下自己的情緒,。”
拓展自己的社交圈。
發(fā)展一個支持自己的圈子,。單身媽媽的生活往往是兩點一線加上出入不同的課外班,。單身媽媽往往只有在面對孩子時，情緒才有一個出口,，往往表現(xiàn)在孩子說了一些話或者做了一些事惹媽媽不高興,，媽媽的情緒終于找到了出口，于是開始了前面的循環(huán),。當你開始有慢慢有能力覺察自己的情緒后,，你會意識到，其實你發(fā)脾氣的原因并不是在于孩子的表現(xiàn),，而是在于孩子當前的表現(xiàn)觸發(fā)了你過去的某一段不愉快的經(jīng)歷，這些情緒早已經(jīng)如同火山口的巖漿,，只要一有機會就會噴發(fā)而出,。如果希望打破這種惡性循環(huán),，必須為這些情緒找到不同的出口，找朋友傾訴也好,，去做運動發(fā)泄也好,，總之不要等到情緒已經(jīng)積壓滿了，必須要爆發(fā)的時候再去處理,。
網(wǎng)友咨詢：
我和他是在游戲上認識的,，認識沒多久，因為一點點誤會我把他刪了,。就半年沒有聯(lián)系了,。因為那時候還不太熟悉，有沒有我這個人對于他來說都是一樣的,，,。直到幾個月后，,，他再次上游戲,。我們解除了誤會，又做回朋友了,。就這樣每天都聊天,。直到有一天，他給我打電話說,，有些事情想跟我說,。我當時還沒睡醒，他也就沒有說,。當晚他跟我說,，他是真的喜歡我。我當時覺得他在開玩笑,。因為我也從來沒有想過跟他發(fā)生點什么,。因為我是單親媽媽。他不知道,，因為我從來不把這些事情去跟一個游戲里面的人說,。后來我告訴他了，他知道了,。他說問了他媽媽,，他媽媽不同意。我知道,，沒有哪個父母愿意自己的孩子跟一個有孩子的人在一起,。
可是我很難過，我想我是在乎他了,，也喜歡他了,。
后來他說決定來找我,，跟我在一起。我說如果他父母不同意怎么辦,。他說那就辦法讓他們同意,。于是我們就在在一起了，差不多一年了,。他也跟他父母說了跟我在一起了,，但是并沒有跟他們坦白我的事情。他父母是個很隨和的人,。
他曾說過,，如果他父母不同意。他也不會不顧慮他父母的感受,。我心里好難受,。他對孩子也很好。對我也很好,，他也是個善良的人,。
我不知道他父母知道了，會有什么后果?我很害怕,。最近連做夢都是害怕的,。過得很壓抑。
婚姻幫心理咨詢師解答：
任何人都有追尋幸福的權(quán)利,，但不是人人都有這個能力,。今天你問我單身媽媽能不能幸福，我郵箱里還躺著一堆女生問長得又黑又胖能不能幸福的,、初戀被男友甩不是處女了還能幸福嗎,、三本沒考上研能不能幸福了、30了找不到男朋友還能幸福嗎,、無車無房月薪低女友天天要包包還能幸福嗎……不瞞你說上禮拜還有個18的說到現(xiàn)在還沒有談過戀愛不知道還有沒有希望談戀愛了,，所以你今天與其問我單身媽媽能不能幸福，你還不如直接問我,，您看看就我這智商,，就我這性格，我還能幸福嗎?
我聽說很多老人得病不是病死而是被嚇死的,，自從知道自己病了就開始憂郁失眠吃不下飯,，恐懼在他們身體里比癌細胞擴散得快多了，病都還沒來的及發(fā)作人就油盡燈枯了,。與其說困住你的是孩子,，不如說困住你的是你的懦弱和患得患失。我不懂時光倒流沒法改變你單身媽媽的情況，我也沒法改變?nèi)诵宰屇忝胱冇赂矣謾C智,，我能做的無非是提醒你,，有一天當一個善良的男人離你而去，不管表面原因是什么,，真實理由永遠只有一個，和你在一起越來越讓人鬧心了,。
君不見富二代也有死纏爛打追不上的美少女,，美女也被渣男騙，你現(xiàn)在天天怕人家嫌棄你是個單身媽媽,，跟那種一去丈母娘家就腦補自己被擠兌,、回家給媳婦狂甩臉子的鳳凰男有什么分別?
其實我頗認識一些過得不錯的單身媽媽，有一個甚至還搞了段相差8歲的姐弟戀,，小男生天天起早幫她送大兒子去幼兒園,，她就在家睡懶覺。后來男的為了跟她結(jié)婚放棄出國深造留在了她所在的城市生活,，現(xiàn)在倆人一起創(chuàng)業(yè)成功走上人生巔峰,，已經(jīng)有了第二個孩子。但是又怎么樣呢?你以為我會拿這種例子給你灌雞湯嗎?沒用的,，人家幸福不是因為擅長迷惑男友跟全家人作對轟轟烈烈愛一場,，而是因為人家有自己幸福也讓身邊人幸福的能力，人家的男人也不是豬油蒙了心非得奔著現(xiàn)成兒子去折騰自己父母跟著操心,，人家是奔著一個盡管帶著兒子但是依然可愛的女人去的,。
你要怕被甩，你就讓他離不開你,，愛你愛得不能自拔,，讓他們?nèi)叶加X得兒子跟你在一起過得非常好，萬一瞎攪和再給人整一蹶不振了,，你往那個方向去努力,，別敵人還沒來，你先嚇尿了,，除了浪費精力以外還有毛線用?你們這些小女人的思維模式我真是不懂!
小編結(jié)語：單身媽媽一樣可以獲得幸福,，活出自己的姿態(tài)的，擺正自己的心態(tài)是關(guān)鍵,，今天關(guān)于單身媽媽如何獲得幸福的問題先為您講述這么多,，您有任何婚姻情感方面的困擾，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
