學(xué)會(huì)照顧自己,，只有照顧好自己的人,，才可能照顧好別人。
照顧好自己不是自私,，而恰恰相反,，是在給孩子樹立一個(gè)可以模仿的榜樣，畢竟你不希望你的孩子同你一樣完全沒有生活,，對(duì)嗎?作為單親媽媽,，你需要認(rèn)識(shí)到自己不是鋼鐵戰(zhàn)士，你的無力,、你的愧疚,、你的憤怒都是你的一部分，承認(rèn)自己的無力,，承認(rèn)自己的確做不到所有的事,，是解開當(dāng)前死循環(huán)的開始。你每天24小時(shí),，都在工作狀態(tài),，即便你熱愛你的工作，即便你熱愛你的孩子,，你還是需要有自己的私人時(shí)間,。長(zhǎng)久的沒有私人空間，會(huì)讓你精疲力盡,，沒有辦法照顧孩子到孩子的需要,。
我寧愿我媽媽做些什么事情能讓自己開心點(diǎn)，也不愿意她整天圍著我轉(zhuǎn),，讓我覺得壓力更大,。
你需要每周至少一次的放松時(shí)間，離開生活中的瑣事,，做些你真正享受的事情。你需要尋求幫助,，無論是父母,、鄰居、朋友或者是雇一個(gè)人幫助你照顧孩子，我了解你本來就有很多經(jīng)濟(jì)壓力,，花錢請(qǐng)人照顧孩子而自己去做些無關(guān)緊要的事情會(huì)讓你感覺很不舒服,。但是這是最值得的投資，相對(duì)于花幾十塊帶孩子去上各種課外班,，這種投資的收效是最顯著的,。
學(xué)會(huì)去覺察自己的情緒。
情緒管理是作為單親媽媽一個(gè)最大的挑戰(zhàn),，沒有之一,。當(dāng)單親媽媽經(jīng)常情緒失控時(shí)，和孩子的交流很容易陷入惡性循環(huán)中：先是憤怒,、怨恨,，情緒失控，之后又感到愧疚和自責(zé),，之后又不斷重演,，越發(fā)的失控和自責(zé)。要打破這個(gè)惡性循環(huán),，關(guān)鍵是要覺察自己的情緒,，每次當(dāng)自己升起一個(gè)情緒，人的身體都是有反應(yīng)的,，當(dāng)人能夠傾聽自己的身體的時(shí)候,，就能夠覺察到自己的情緒。當(dāng)媽媽能夠覺察到自己的情緒時(shí),，在情緒失控以前,，就有了新的選擇，可以通過暫停-冷靜的方式,，先去處理自己的情緒,，再回頭處理和孩子之間的問題。你可以對(duì)孩子說“媽媽現(xiàn)在情緒不太好,，給我十分鐘,，我先去處理一下自己的情緒。”
拓展自己的社交圈,。
發(fā)展一個(gè)支持自己的圈子,。單身媽媽的生活往往是兩點(diǎn)一線加上出入不同的課外班。單身媽媽往往只有在面對(duì)孩子時(shí),，情緒才有一個(gè)出口,，往往表現(xiàn)在孩子說了一些話或者做了一些事惹媽媽不高興，媽媽的情緒終于找到了出口,，于是開始了前面的循環(huán),。當(dāng)你開始有慢慢有能力覺察自己的情緒后,，你會(huì)意識(shí)到，其實(shí)你發(fā)脾氣的原因并不是在于孩子的表現(xiàn),，而是在于孩子當(dāng)前的表現(xiàn)觸發(fā)了你過去的某一段不愉快的經(jīng)歷,，這些情緒早已經(jīng)如同火山口的巖漿，只要一有機(jī)會(huì)就會(huì)噴發(fā)而出,。如果希望打破這種惡性循環(huán),，必須為這些情緒找到不同的出口，找朋友傾訴也好,，去做運(yùn)動(dòng)發(fā)泄也好,，總之不要等到情緒已經(jīng)積壓滿了，必須要爆發(fā)的時(shí)候再去處理,。
網(wǎng)友咨詢：
我和他是在游戲上認(rèn)識(shí)的,，認(rèn)識(shí)沒多久，因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)誤會(huì)我把他刪了,。就半年沒有聯(lián)系了,。因?yàn)槟菚r(shí)候還不太熟悉，有沒有我這個(gè)人對(duì)于他來說都是一樣的,，,。直到幾個(gè)月后，,，他再次上游戲,。我們解除了誤會(huì)，又做回朋友了,。就這樣每天都聊天,。直到有一天，他給我打電話說,，有些事情想跟我說,。我當(dāng)時(shí)還沒睡醒，他也就沒有說,。當(dāng)晚他跟我說,，他是真的喜歡我。我當(dāng)時(shí)覺得他在開玩笑,。因?yàn)槲乙矎膩頉]有想過跟他發(fā)生點(diǎn)什么,。因?yàn)槲沂菃斡H媽媽。他不知道,，因?yàn)槲覐膩聿话堰@些事情去跟一個(gè)游戲里面的人說,。后來我告訴他了，他知道了,。他說問了他媽媽,，他媽媽不同意,。我知道,，沒有哪個(gè)父母愿意自己的孩子跟一個(gè)有孩子的人在一起,。
可是我很難過，我想我是在乎他了,，也喜歡他了,。
后來他說決定來找我，跟我在一起,。我說如果他父母不同意怎么辦,。他說那就辦法讓他們同意。于是我們就在在一起了,，差不多一年了,。他也跟他父母說了跟我在一起了，但是并沒有跟他們坦白我的事情,。他父母是個(gè)很隨和的人,。
他曾說過，如果他父母不同意,。他也不會(huì)不顧慮他父母的感受,。我心里好難受。他對(duì)孩子也很好,。對(duì)我也很好,，他也是個(gè)善良的人。
我不知道他父母知道了,，會(huì)有什么后果?我很害怕,。最近連做夢(mèng)都是害怕的。過得很壓抑,。
婚姻幫心理咨詢師解答：
任何人都有追尋幸福的權(quán)利,，但不是人人都有這個(gè)能力。今天你問我單身媽媽能不能幸福,，我郵箱里還躺著一堆女生問長(zhǎng)得又黑又胖能不能幸福的,、初戀被男友甩不是處女了還能幸福嗎、三本沒考上研能不能幸福了,、30了找不到男朋友還能幸福嗎,、無車無房月薪低女友天天要包包還能幸福嗎……不瞞你說上禮拜還有個(gè)18的說到現(xiàn)在還沒有談過戀愛不知道還有沒有希望談戀愛了，所以你今天與其問我單身媽媽能不能幸福,，你還不如直接問我,，您看看就我這智商，就我這性格,，我還能幸福嗎?
我聽說很多老人得病不是病死而是被嚇?biāo)赖?，自從知道自己病了就開始憂郁失眠吃不下飯,，恐懼在他們身體里比癌細(xì)胞擴(kuò)散得快多了，病都還沒來的及發(fā)作人就油盡燈枯了,。與其說困住你的是孩子,，不如說困住你的是你的懦弱和患得患失。我不懂時(shí)光倒流沒法改變你單身媽媽的情況,，我也沒法改變?nèi)诵宰屇忝胱冇赂矣謾C(jī)智,，我能做的無非是提醒你，有一天當(dāng)一個(gè)善良的男人離你而去,，不管表面原因是什么,，真實(shí)理由永遠(yuǎn)只有一個(gè)，和你在一起越來越讓人鬧心了,。
君不見富二代也有死纏爛打追不上的美少女,，美女也被渣男騙，你現(xiàn)在天天怕人家嫌棄你是個(gè)單身媽媽,，跟那種一去丈母娘家就腦補(bǔ)自己被擠兌,、回家給媳婦狂甩臉子的鳳凰男有什么分別?
其實(shí)我頗認(rèn)識(shí)一些過得不錯(cuò)的單身媽媽，有一個(gè)甚至還搞了段相差8歲的姐弟戀,，小男生天天起早幫她送大兒子去幼兒園,，她就在家睡懶覺。后來男的為了跟她結(jié)婚放棄出國(guó)深造留在了她所在的城市生活,，現(xiàn)在倆人一起創(chuàng)業(yè)成功走上人生巔峰,，已經(jīng)有了第二個(gè)孩子。但是又怎么樣呢?你以為我會(huì)拿這種例子給你灌雞湯嗎?沒用的,，人家幸福不是因?yàn)樯瞄L(zhǎng)迷惑男友跟全家人作對(duì)轟轟烈烈愛一場(chǎng),，而是因?yàn)槿思矣凶约盒腋Ｒ沧屔磉吶诵腋５哪芰Γ思业哪腥艘膊皇秦i油蒙了心非得奔著現(xiàn)成兒子去折騰自己父母跟著操心,，人家是奔著一個(gè)盡管帶著兒子但是依然可愛的女人去的,。
你要怕被甩，你就讓他離不開你,，愛你愛得不能自拔,，讓他們?nèi)叶加X得兒子跟你在一起過得非常好，萬一瞎攪和再給人整一蹶不振了,，你往那個(gè)方向去努力,，別敵人還沒來，你先嚇尿了,，除了浪費(fèi)精力以外還有毛線用?你們這些小女人的思維模式我真是不懂!
小編結(jié)語：?jiǎn)紊韹寢屢粯涌梢垣@得幸福,，活出自己的姿態(tài)的，擺正自己的心態(tài)是關(guān)鍵,，今天關(guān)于單身媽媽如何獲得幸福的問題先為您講述這么多,，您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
