你有焦慮癥嗎?

焦慮癥的焦慮和擔心持續(xù)在三個月以上，焦慮癥的癥狀表現(xiàn)具體包括以下幾類,，這些癥狀可以是單獨出現(xiàn),，也可以是一起出現(xiàn)。

對未來無名的擔心：

焦慮癥患者總是為未來擔心,。他們擔心自己的親人,、自己的財產(chǎn)、自己的健康,。這也是患者常常會出現(xiàn)的焦慮癥癥狀

身體緊張：

焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,，全身緊張,。他面部繃緊,，眉頭緊皺，表情緊張,，唉聲嘆氣,。這是焦慮癥癥狀最常見之一。

自主神經(jīng)系統(tǒng)反應性過強：

焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作,?；颊叱龊埂炑?、呼吸急促,、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱,、手腳冰涼或發(fā)熱,、胃部難受、大小便過頻,、喉頭有阻塞感,。這也是焦慮癥癥狀最常見之一。

過分機警：

焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕,。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài),，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠,。

焦慮癥吃什么食物

菠菜：

菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜,，除此之外，它還含有大量的鎂,。當人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時,，攝入鎂能使人變得放松,。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力，使患者精神不那么緊繃,。

瓜子：

瓜子中同樣含有鎂,，焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來。同時,，瓜子中含有維生素B,，維生素B是有降火作用的，它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn),，減少焦慮發(fā)作,。

香蕉：

香蕉有很好的降火作用，心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復平靜,。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快,，提高患者的信心。心情焦慮不安的人食用香蕉之后,，由于受到色氨酸和維他命B6的影響,，大腦會制造出更多的造血清素，能有效緩解焦慮的情緒,。

全麥面包：

全麥面包中含有大量谷物,，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用,。

牛奶：

牛奶不僅美味,，還能起到鎮(zhèn)定情緒的作用，在焦慮癥患者暴躁不安的時候,，不妨給他們倒上一杯牛奶,，應用之后就能慢慢使其平靜下來。

小編結(jié)語：焦慮是一種無法避免的心理,，但是我們可以緩解焦慮,，因此，女人要多吃一些可以緩解焦慮的食物,。如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。