寫下愛人為你所做的大事小事,。自問是否對這些事情表達過感謝，表達方式如何,。堅持表達感謝1周,，你會發(fā)現(xiàn)其中的變化。

1,、不要相互埋怨,。

“全是你的錯!”“你讓我做的，因為你,，事情才弄得一塌糊涂!”如此的埋怨很容易說出口,。而“我該負什么責(zé)任”之類的話則很少出口。埋怨實際表達的是指責(zé)和威脅,，對方也自然會以牙還牙,，導(dǎo)致矛盾升級。

建議：寫下你對愛人埋怨的話,，然后捫心自問,，自查責(zé)任，最后雙方商量尋求解決辦法,。

2,、不要胡亂猜疑。

不要以為你對愛人的想法和感覺了如指掌,，十有八九,，你會出錯。在婚姻危機中,，常常出現(xiàn)這種情景：捕風(fēng)捉影的懷疑讓兩個人都變得憤怒,、難以溝通，最后關(guān)系破裂,。

建議：取一張紙,，按照直覺直接完成句子“我猜愛人會____認為我(對我)”。然后,，跟愛人驗證猜測的正確性,。結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)很多猜想都是錯的。遇到疑問時,，最好的辦法是直接問他,。

3、不要把沉默當(dāng)武器,。夫妻關(guān)系中,，沉默是致命武器,。

建議：給愛人寫封信，表達生氣的原因和自己的困擾,，用積極的態(tài)度爭取夫妻的溝通理解,。

4、不要認為愛人為你做的事理所應(yīng)當(dāng),。

建議：對愛人表達感激非常重要,，要消除三大消極態(tài)度：權(quán)利感、不切實際的期待和故作健忘,。

5,、不要胡亂解釋。

“我現(xiàn)在算是理解你為啥這么挑剔了,，你就像你爸爸,。”這類貌似理解愛人行為動機的分析只會導(dǎo)致憤怒。

建議：先了解自己生氣的原因,，學(xué)會以開放和愛護的方式去傾聽愛人的觀點,，以目光等非言語方式讓愛人明白你在認真傾聽，最后提出建設(shè)性建議,。

6,、不要害怕說“不”。

犧牲自我感受而一味滿足對方的做法,，看似有益,，實則是不真誠的表現(xiàn)。而缺乏真誠的婚姻很難有親密可言,。

建議：實話實說更能贏得愛人的信任,，加深夫妻感情。不妨按難易程度列出所有害怕告訴愛人的事,。之后,，從最簡單的一件開始，試著告訴愛人真相,。

網(wǎng)友評論：

最討厭的就是整天發(fā)感情失意的狀態(tài)的人,。你們 煩 不 煩?!閑的沒事做只能談戀愛了?!除了感情還能不能整點別的了?!能不能把心思放在優(yōu)化自己身上?能不能把心思放在事業(yè)上?如果想對特定的人吐槽你們的那些話，麻煩你們直接發(fā)給對方,，不相干的人看了不會同情,、不會嘲笑，只會覺得煩,。

小編結(jié)語：牢記這六點,，優(yōu)化你們的感情，獲取的甜蜜不可估量哦,。如果您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255,，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。