不管是什么人,，分手后都會有不良的心情,，比如說低落，抑郁,，自責(zé),，愧疚等等。但是既然已經(jīng)分手了,，想太多也沒有意義,，最主要的是好好的調(diào)整自己的心情，讓自己振作起來,，積極起來,。那么，分手后怎么調(diào)整心理呢?

學(xué)會定時哀傷

在劇痛期,，讓你不傷心,，鼓勵你積極奮斗是一件困難的事情。情緒不能圍堵,，只能疏導(dǎo),。因而我建議你每天選擇一段或者數(shù)小段時間，自行從事“哀慟治療”,。在這段自定的時間里,，讓自己盡情的哭，痛快的寫(表達(dá)),，專想痛苦的往事,，甚至故意夸大事實，使自己傷心。在這段時間之外,，你則要努力專注于建設(shè)性的工作,。

與人保持接觸

千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來,，縮進陰暗的角落,，不跟任何人來往。在這自我價值感低落,，自信心動搖的時候,，你更需要與支持自己的人接觸。

保持規(guī)律生活

劇痛期是一段情緒紊亂,，生活遭逢巨變的風(fēng)暴期,，你如果能努力保持生活規(guī)律，建立秩序,，就能有效的減輕分手的痛苦,。

學(xué)會理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數(shù)分手的朋友在分手之后都會陷入一種思維的誤區(qū),，比如認(rèn)為自己徹底的失敗了,，自己永遠(yuǎn)不能幸福了，而且久久的不能自拔,。其實這是我們的思維在作怪,，誰說分手就是失敗呢??？茖W(xué)驗證并沒有說一個人單身就不幸福,，結(jié)婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區(qū)我們要學(xué)會反駁,，用理性的方式來代替這種自動思維,。

適度的表達(dá)情緒

在劇痛期適度的表達(dá)情緒，能加速心理創(chuàng)傷的愈合,。勉強壓抑痛苦的情緒,，表面上裝成毫不在乎的結(jié)果，不但可能延緩適應(yīng),，也可能形成新的心理問題,。所以不要壓抑自己的情緒，適當(dāng)?shù)臅r候讓自己冒點險流露出真請,，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌,。

不要苦苦的哀求

很多女性都在問，我們戀人之間在分手后如何調(diào)整心態(tài)呢?我們都知道,，分手是一件很痛苦的事情,，為了挽回失去的戀人,，你可能會苦苦哀求，甚至不惜不要自尊,，以愛的名義將它踩踏在腳下。對于一個已經(jīng)變心的人來說,，任何的挽回與糾纏只會讓他覺得你很煩,，甚至開始后悔自己當(dāng)初和你在一起。

兩個人在分手之后,，如何調(diào)整好婚戀心理以及健康的心態(tài)呢?何必呢,，就算分手了也要揚起自己的頭，不用為了一個不再在乎你的人把什么都丟掉,，不要做一個讓自己,，讓別人都厭煩的女子。女人可以為愛付出所有,，但并不代表需要為了已逝的愛失去該有的驕傲,。

不要主動聯(lián)系他

如何在分后之后調(diào)整好心態(tài)呢??分手后很痛苦，有很多人會說很舍不得那么久的感情,，無法接受兩個親密的人突然不再聯(lián)系,，也不再見面了。那分手后還要聯(lián)系嗎?小編覺得,，分手固然痛苦,，但是這注定就是一條不能走回頭的路，聯(lián)系與不聯(lián)系這都已經(jīng)是一個事實,，只是在你的傷口還沒有痊愈之時,，不要主動去聯(lián)系他，放棄任何能夠聯(lián)系到他的工具,。