不管是什么人，分手后都會有不良的心情,，比如說低落,，抑郁，自責,，愧疚等等,。但是既然已經分手了，想太多也沒有意義,，最主要的是好好的調整自己的心情,，讓自己振作起來，積極起來,。那么,，分手后怎么調整心理呢?

學會定時哀傷

在劇痛期，讓你不傷心,，鼓勵你積極奮斗是一件困難的事情,。情緒不能圍堵,，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間,，自行從事“哀慟治療”,。在這段自定的時間里，讓自己盡情的哭,，痛快的寫(表達),，專想痛苦的往事，甚至故意夸大事實,，使自己傷心,。在這段時間之外，你則要努力專注于建設性的工作,。

與人保持接觸

千萬不要因為痛苦,，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落,，不跟任何人來往,。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候,，你更需要與支持自己的人接觸,。

保持規(guī)律生活

劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢巨變的風暴期,，你如果能努力保持生活規(guī)律,，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦,。

學會理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式,。多數分手的朋友在分手之后都會陷入一種思維的誤區(qū)，比如認為自己徹底的失敗了,，自己永遠不能幸福了,，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪,，誰說分手就是失敗呢?,。科學驗證并沒有說一個人單身就不幸福,，結婚的人就會幸福,。面對這些思維的誤區(qū)我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維,。

適度的表達情緒

在劇痛期適度的表達情緒,，能加速心理創(chuàng)傷的愈合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果,，不但可能延緩適應,，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒,，適當的時候讓自己冒點險流露出真請,，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。

不要苦苦的哀求

很多女性都在問,，我們戀人之間在分手后如何調整心態(tài)呢?我們都知道,，分手是一件很痛苦的事情，為了挽回失去的戀人,，你可能會苦苦哀求,，甚至不惜不要自尊，以愛的名義將它踩踏在腳下,。對于一個已經變心的人來說，任何的挽回與糾纏只會讓他覺得你很煩,，甚至開始后悔自己當初和你在一起,。

兩個人在分手之后，如何調整好婚戀心理以及健康的心態(tài)呢?何必呢,，就算分手了也要揚起自己的頭,，不用為了一個不再在乎你的人把什么都丟掉，不要做一個讓自己,，讓別人都厭煩的女子,。女人可以為愛付出所有，但并不代表需要為了已逝的愛失去該有的驕傲,。

不要主動聯(lián)系他

如何在分后之后調整好心態(tài)呢??分手后很痛苦,，有很多人會說很舍不得那么久的感情，無法接受兩個親密的人突然不再聯(lián)系,，也不再見面了,。那分手后還要聯(lián)系嗎?小編覺得，分手固然痛苦,，但是這注定就是一條不能走回頭的路,，聯(lián)系與不聯(lián)系這都已經是一個事實，只是在你的傷口還沒有痊愈之時,，不要主動去聯(lián)系他,，放棄任何能夠聯(lián)系到他的工具。