你的他是不是說過你說話“太沖”,，一開口就氣人?你們是不是經(jīng)常面對面或在電話里吵架呢?當(dāng)你們在約會或者通話中不歡而散的時候，你有沒有想過問題的關(guān)鍵在哪里?也許并不是你魅力不夠,，也不是你們的感情不深,，更不是你們誰用情不專，而是你沒有巧妙地把吵架轉(zhuǎn)化為彼此親密的溝通方式,。在愛情里,，需要放下“硬批評”的鎧甲，練就一身“軟抱怨”的神功,，把尖酸刻薄的話變成善意地點撥和提醒,，不滿的話反著說，惱怒的話說一半,，只說自己的需要和愿望,，不指責(zé)對方的不足和錯誤，這樣才是高明的“軟抱怨”,。
第一,，不作攻擊，說明自己的需要,。
“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火,。例如：“你是怎么回事，滿腦子只有工作,，從沒想過我!”,、“你從來不打電話給我，不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物,，你心中只有你自己!”乖乖,，這么開口，誰受得了?
一起來學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責(zé)怪或者攻擊對方,。例如：“親愛的,，我很需要你在周末幫忙照顧孩子，但是過去這一個月來每個周末你都在工作,。”,、“我很希望能被你關(guān)心，但似乎在我們的關(guān)系里總是我打電話問候你,，也只有我記得過節(jié)送你禮物,。”
第二，不以偏概全，聚焦具體行為,。
“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話,，從來不負(fù)責(zé)任!”這么一來,，就對他/她的人格判了重刑,，當(dāng)然惹人生氣。而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯,，你卻讓我一個人等了很久,。”也就是說，描述發(fā)生的事情,，而非闡述自己對他/她個性所下的結(jié)論,。
第三，情緒可以“光說不練”,。
絕大部分時候,，“光說不練”都不是聰明做法，然而在親密溝通中,，面對自己的負(fù)面情緒時,，最高明的做法，就是把情緒“說出來,，而不是做出來”,。也就是說，想方設(shè)法與對方討論自己的感受,，卻不必真正付諸行動,。
例如你可以說：“我非常生氣，氣到想摔東西!”這么說完之后,，你就已經(jīng)表達(dá)了心中的真實感受,，可完全省略摔東西的破壞性做法。
或是：“你剛剛這么說讓我有些受不了,，我現(xiàn)在很想逃走,。”對了，千萬別照著心里的感受去做,，你不需要奪門而出,，而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。
再舉一例：“我現(xiàn)在有個沖動,，想開口罵你來保護(hù)自己,。”與其真正出口傷人責(zé)怪對方，不如說出你當(dāng)下的感覺和心中的動機,，這樣就避免對感情造成無法彌補的傷害,，反而更能增進(jìn)彼此的情緒交流。
用“情緒光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺?，雖然并不會讓問題消失,，然而,，這是一個超級有效的親密邀請動作。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請函,，讓他更了解你的感受,，并讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更靠近你,，讓他/她有機會能和你建立親密的心理聯(lián)結(jié),。
天蝎女如何巧用軟抱怨
天蝎女不喜歡爭吵，多數(shù)情況下會用沉默掩飾內(nèi)心的不良情緒,。但這樣會使另一半對天蝎女捉摸不透,，希望她們能敞開心扉，有什么不滿,、委屈,，大可說出來。其實天蝎女偶爾沖另一半嘮叨嘮叨(下雨了,，整個辦公室只有我沒人幫撐傘),，更能拉近二者心靈的距離，幸福也就垂手可得,。
水瓶女如何巧用軟抱怨
情緒善變的難搞一派,，常讓對方不知怎么與她們更好地相處。建議寶瓶女在跟另一半發(fā)生爭執(zhí)的時候,，最好克制住自己豐富的聯(lián)想力,，對方的某些小錯沒必要上綱上線，一些陳芝麻爛谷子的事情也最好不要倒騰出來說個沒完,，就事論事,，別動不動就翻對方的舊賬。
巨蟹女如何巧用軟抱怨
敏感多疑的巨蟹女也是很愛生氣的,，一旦對方踩到自己的敏感點,，那么她們必會針鋒相對的指出來。面對自己的負(fù)面情緒,，其實巨蟹女大可用更高明的做法,，例如可以嚴(yán)厲地說“我很生氣，氣到想摔東西”,，但說完后就轉(zhuǎn)而沉默,，這樣的溝通效果絕對比一邊發(fā)飆、一邊摔東西要有效的多,。
天秤女如何巧用軟抱怨
天秤女懂得察言觀色,，也十分懂得說話的技巧和分寸。在面對自己壞情緒的時候，與其摔東西,、張口閉口鬧著回娘家,，對二人矛盾的解決一點幫助都沒有，不如來個軟抱怨,，想辦法把自己的負(fù)面感受以一顆平和心說與他聽,，這樣不僅能避免傷害到男人的感情、顏面,，還能增進(jìn)彼此的交流,。
處女女如何巧用軟抱怨
對任何事情都要求盡善盡美。若是處女女對對方有稍看不順眼的地方,，毫無顧忌地指責(zé)出來，可能會使男人面子上掛不住,。不如巧用軟抱怨大法,，既委婉表達(dá)自己的情緒，照顧對方感受,，還不會傷及感情,。例如，對于他又一次約會遲到可以這樣說：“幸好我沒先點菜,，要不菜早就涼了”,。
金牛女如何巧用軟抱怨
固執(zhí)內(nèi)斂的金牛女生起氣來，屬于那種悶葫蘆型,，有委屈,、有情緒，都只會憋在心里,，任憑對方各種猜測,，就是不肯說出當(dāng)下為何一臉陰沉，怏怏不悅,。例如,，對于另一半的懶惰，金牛女完全可以通過軟抱怨的溝通方法(我可討厭做飯了,，你怎么都不來幫我呀)達(dá)到讓他慚愧,、自省的目的。
獅子女如何巧用軟抱怨
獅子女高傲自尊心強,，另一半犯了錯,，必會嚴(yán)厲苛責(zé);獅子女自我意識強盛，受了委屈絕對會獅吼出來震懾對方,。其實,，獅子女跟對方發(fā)生矛盾、分歧,大可把大事化小,小事化了，有一說一,，聚焦具體行為,，最好不要涉及其他，更不要以偏概全,，因為對方一點小錯就把對方批的體無完膚,。
小編結(jié)語：軟報怨可以避免情緒激化，及時化解恩怨,。相對于“硬批評”,，被軟化的語言更容易被人接受和認(rèn)可。如用“情緒光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺?，雖然并不會讓問題消失,，然而，這是一個超級有效的親密邀請動作,。如果您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。
