現(xiàn)代社會(huì)快速發(fā)展的背景之下,，人的壓力越來(lái)越大,，而女性的社會(huì)地位越來(lái)越高,，來(lái)自生活和工作上的壓力并不比男人的少,。不少女性都遭遇到身心疲勞的情況，如何調(diào)節(jié)情緒緩解心理的不愉快呢?心理專家指出,，女性調(diào)節(jié)情緒可以通過(guò)以下的方法來(lái)完成,，而女人的嘮叨、哭泣,、愛吃零食其實(shí)都是她們緩解壓力的一個(gè)方法,。一起跟著小編來(lái)了解女性調(diào)節(jié)情緒的方法吧!

做些真正喜歡的事

古人如果心中煩惱時(shí)，也許會(huì)找酒,，“與爾同銷萬(wàn)古愁”嘛,。而作為現(xiàn)代人，你的選擇則更多!你可以睡覺,、唱歌,、跳舞、購(gòu)物,、運(yùn)動(dòng),、打球……這些都屬于“替代療法”。

 “替代療法”是一種康復(fù)的過(guò)程,，是對(duì)抗壓力后帶來(lái)的影響,，可以幫助你平復(fù)身心的平衡。首先你需要一個(gè)適合自己的“替代療法”,。你可以留意一下,，自己什么時(shí)候壓力較大，什么時(shí)間又心情舒暢,。如果你發(fā)現(xiàn)你在購(gòu)物的時(shí)候沒有壓力的話,，那么你就可以用購(gòu)物來(lái)替代;如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時(shí)候就多和家人相處,。

與寵物分享秘密

寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴,，特別是當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí)，寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽眾,，是你的“情緒垃圾桶”,，它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策，可也不會(huì)影響你的判斷力,，絕對(duì)會(huì)為你保守秘密,。

請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”，心理學(xué)家說(shuō)：“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好,。”它們會(huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受,，甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語(yǔ)言,，例如舔你的手，給你多一些安慰,，讓你感受到舒心和放松,。有研究還發(fā)現(xiàn)，面對(duì)寵物,，女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦,，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。

聊天

女性愛說(shuō)話,、愛聊天似乎是一種天性,，但是其實(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法。日本一位著名的心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,，針對(duì)5700名24歲以上的女性所做的一項(xiàng)調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受訪者中有半數(shù)以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人,、朋友聊天,，傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，更善于通過(guò)與別人的聊天將心中的不良情緒釋放,。

而另外有大約1/3的女性則選擇的是以酒精,、吸煙、安眠藥等方法來(lái)緩解內(nèi)心的壓力和不滿,。經(jīng)過(guò)對(duì)比之后,，發(fā)現(xiàn)這些女性都有不同程度的神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào),、高血壓等疾病,，而通過(guò)傾訴調(diào)節(jié)情緒的女性則健康得多了。在女性嘮嘮叨叨,，天南海北的聊天的過(guò)程中,，已經(jīng)將大部分的不良情緒釋放出來(lái)了，因此身心更健康,。

撒嬌

有的女性很喜歡撒嬌,，也有的女性非常獨(dú)立，不愛撒嬌,，這除了跟個(gè)性有關(guān)之外,，研究還發(fā)現(xiàn)撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個(gè)重要的手段。正常的女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng),、血管功能的激素分成兩類,，一類是使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上激素、腎激素等,，另一類則是使神經(jīng)抑制,、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等,。

研究中發(fā)現(xiàn),，喜歡撒嬌的女性血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于不愛撒嬌的女性,，而且她們的性格更加的溫柔,、不容易發(fā)脾氣,，能夠更好的與人相處,，同時(shí)也較少發(fā)生身心方面的疾病。

網(wǎng)友評(píng)論：

多看看書,，自己多出去走走,，舒緩心情，每天都保持一個(gè)良好的心情,，記得微笑,，不要面對(duì)矛盾就斤斤計(jì)較，沒什么過(guò)不了的,，對(duì)待家人要體貼,，關(guān)懷。

小編結(jié)語(yǔ)：以上這些都是調(diào)節(jié)心情的方法,，女性朋友們,，你們看明白了嗎?如果心情不好可以去打打球，玩一些自己喜歡的事情,，或者去買自己很想買一直都沒有買的東西,，心情就會(huì)變的大好，不信你試試!如果您有這方面婚姻情感上的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國(guó)客服熱線：4006-520-255,，我們有最專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難。