六大心病困擾都市白領(lǐng)

心病一：對自己認(rèn)識不清

事業(yè)發(fā)展到一定階段,，很多白領(lǐng)對自己的認(rèn)識反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會面前瞻前顧后,，猶豫不決;有的則過于追求變化,，放棄了有發(fā)展前途的工作。

心病二：年齡恐慌癥

最近,，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫,。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性,。

心病三：心理疲勞

隨著閱歷的增長,，白領(lǐng)對工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感,，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。

心病四：寂寞無助

盡管生活和工作繁忙而緊張,，可是一旦停止忙碌,，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱,、幻想和情感向人傾訴,，以尋求心理依靠。

心病五：目標(biāo)游移

許多白領(lǐng)愛跟別人比較,，總覺得自己處處不如別人,。這種來自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會環(huán)境的不斷變化,，貧富差距的加大,，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應(yīng)有的樂趣,。

如何緩解精神壓力

很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響,。我們能否消除現(xiàn)代工作生活所帶來的壓力?不——因為這不是一件絕對的壞事,，所以我們不能消除,。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動,，挑戰(zhàn)我們自身的能力,，幫助我們達(dá)到自己認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。問題就在于我們怎么處理,、安排和緩解工作中的壓力而不至于因為壓力過大而垮掉,。

緩解壓力的四原則

1.用積極的態(tài)度面對壓力

在充滿競爭的都市里，每個人都會或多或少地遇到各種壓力,?？墒牵瑝毫梢允亲枇?，也可以變?yōu)閯恿?，就看自己如何去面對。社會是在不斷進(jìn)步的,，人在其中不進(jìn)則退,，所以當(dāng)遇到壓力時，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對,。實在承受不了的時候,，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書,、涂涂畫,、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來,，再重新去面對,。到這時往往就會發(fā)現(xiàn)壓力其實也沒那么大,。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上,。比如，看到別人升職,、發(fā)財,，就總會納悶，為什么會這樣呢?為什么不是自己呢?其實只要自己盡了力,，做好自己的工作就得了,，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地?zé)?，不如想一些開心的事,，多學(xué)一些知識，讓生活充滿更多色彩,。

2.減壓先要解開心結(jié)

有一則小寓言,，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西,，它都會撿起來放在背上,，最后，小蟲子被身上重物壓死了,。

人不是小蟲子,，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權(quán)”,。人總是貪求太多,，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不得扔掉,。假如能學(xué)會取舍,，學(xué)會輕裝上陣，學(xué)會善待自己,，凡事不跟自己較勁,，甚至學(xué)會傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎?

3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

面對壓力,，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法,。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它,，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來,。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅強(qiáng)起來的你,，還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運(yùn)動,，體育運(yùn)動能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕松,，這樣就可以把壓力釋放出去,。

4.對壓力心存感激

人生怎能沒有壓力?的確，想想并不曲折的人生道路,，升學(xué),、就業(yè)、跳槽,，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市,，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,，我們的生活也許會是另外一個模樣,。當(dāng)我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應(yīng)該對當(dāng)初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激,。

生活本來就是豐富的,。任何人的生活都不會一成不變,。我們需要一帆風(fēng)順的快樂，但也要接受挑戰(zhàn)和壓力帶給我們的磨煉,。缺了誰,，我們的生活都會顯得有幾分單調(diào)。

緩解壓力的具體措施

1.了解產(chǎn)生壓力的原因

到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源,，你就不可能解決問題,。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),，比如心理醫(yī)生,。

2.分散壓力

可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項工作的人,。如果這樣的話,，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你的身上,。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了,。

3.不要把工作當(dāng)成一切

當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了,。一定要平衡一下生活,。分出一些時間給家庭、朋友,、嗜好等,，最重要的是娛樂，娛樂是對付壓力的良方,。

4.暫時將壓力拋開

休息一下,，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,，做做深呼吸,，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦,，防止壓力情緒的形成,。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力,，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

5.正確對待批評

不要把受到的批評個人化,。當(dāng)受到反面的評論時,，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評。但是,，如果批評的語言是侮辱性的,，比如你的老板對你說一些臟話,，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的,。

6.隨它去

辨別一下你能控制和不能控制的事情,，然后把兩類事情分開，歸為兩類,，并列出清單,。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,，只要是自己不能控制的就由它去,，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力,。

小編結(jié)語：職場就如同一個戰(zhàn)場,，除了是能力之戰(zhàn)之外，還有心理之戰(zhàn),。都市白領(lǐng)的工作壓力越來越大,，心理也越來越不健康。所以學(xué)會如何緩解壓力是很必要的,。如果您有任何婚姻情感方面的困擾,，歡迎撥打婚姻幫全國客服熱線：4006-520-255，我們有專業(yè)的婚姻情感心理咨詢師為您排憂解難,。